M

człowieku to wez sobie nawet kamienie połóż w odległosci 1,5 m od siebie w lini prostej i biegaj z piłka miedzy nimi jak najszybciej. to Ci pozowoli polepszyc kozioł , i nie patrz na piłke przy tym. to Ci powinno pomóc w mijaniu tzn crossover ;!D

p-i-o Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? MOZESZ...TYLKO NIE LICZ NA PODOBNE REZULTATY. Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak [...]

[...] Wiem po prostu co mogę jesc, a co mam unikac. Bardzo ważnym elementem sa cw. aerobowe, które pozwola wam w szybszy sposób spalic zbędne ilości tkanki tluszczowej. Możemy również stosowac nie tylko cw. aerobowe, ale np. trening interwalowy. Opisze teraz te 2 treningi Co to sa cw. aerobowe?? Sa niezbędnym elementem do spalenia zbędnej [...]

Jak na swoja robote to bardzo ładnie. Estetycznie. mam pytanie dotyczace wyciagu. ile Ci poszło na niego materiału (chodzi mi ile zuzyles m tego profilu) i czy jest on stabilny. SOG pozdro

akurat nie musze ćwiczyć żeby coś wiedzieć, niektórzy na odwrót---> nie wiedzą, poza tym mam znajomych którzy zaczynali i zaczynają w różnym wieku, rozmawiałem z ludźmi którzy mają wieloletnie doświadczenie w tych sprawach-m.in. pewien trener lub właściciel pewnej siłki- i jakoś nie zachęcajątak młodych osób do siłowni. Toże nie ćwicze nie [...]

jo_jacek - robienie do załamania przed rekordem to kiepski pomysł. M@rian - graty. Do przodu małymi kroczkami. I o to chodzi. Psycha to podstawa. Jak się zblokujesz to kiepska sprawa. Co do rozgrzewki na dużych ciężarach - to nie tak. Rozgrzewasz sie na małych. I potem stopniowo wchodzisz na duże. Ale na jedno, dwa powtórzenie. A nie na 10. I [...]

Głodziu, Pepo - co sądzicie na temat treningu intuicyjnego. Namówił mnie na niego BodyLine przyznam, że sam o czymś takim myślałem. Często (no może nie często,ale bywa), że nie mam najmniejszej ochoty na wykonywanie danego ćwiczenia. mam zamiar właśnie w nast. cyklu treningowym pokombinować z ilością powt. 8-20, m.in. na początek treningu dać [...]

No Klasyk ten kawałek R.E.M. kiedyś to królowało na listach przebojów

[...] jest to o tyle wazne,jesli zalezy nam na jakosci naszej muskulatury,czyli "rzezbie" na zakonczenie polecam lekture art.Billa Starra(najlepszego trenera w historii sportow silowych,ktorego wychowankiem jest wspomniany wczesniej M.Rippetoe),nt.odzywiania : http://www.ironmanmagazine.com/articles/6406-Big-On-A-Budget.pdf pozdrawiam.

Kaczyy ustalmy fakty: im wiecej cwiczen...ale w programie dla nowicjuszy(przede wszystkim)! nie widze przeciwskazan u osobnikow,ktorzy potrafia "przeciazac",a ktorych stopien wytrenowania wymusza zastosowanie m.in wiekszej objetosci,np.ilosci cwiczen,aby nastapila dalsza adaptacja(wzrost sily i masy) a poniewaz jestesmy w dziale dla [...]

Staż: Ponad 3 lata Wiek: 20 Cel: Masa Suplementy: Massacra, Xpand, M-stak, Gainer Poniedziałek: Klatka: (REGRESJA) 1. Wyciskanie Sztangi Na Skosie s 4. P. 6/8/10/12 2. Wyciskanie Sztangielek Na Płaskiej s. 3 P. 6/8/10 3. Rozpiętki na płaskiej s. 3 P. 12 Nogi: wypychanie Na suwnicy: s. 5 p/ 15/14/12/10/10 wspięcia na Łydki ze sztangą s. 4 p. [...]

Najwięcej trafnie wytypowanych meczów (małych punktów): Najwięcej trafnie wytypowanych meczów w jednym Tygodniu: Najwięcej trafnie wytypowanych meczów w tej Edycji uzyskał slawle, jednak jego przewaga nad pozostałymi typerami nie jest aż tak wyraźna jak w końcowej klasyfikacji konkursu. W omawianym zestawieniu nieoczekiwanie drugie miejsce zajął [...]

Świat miał być kiedyś dla akryjczyków, ciesze się ze tak nie jest .Te wasze wywody świadczą o waszym zacofaniu.Świat się zmienia a wy macie nadal rasistowskie poglądy ,może wstąpcie do młodzieży wszechpolskiej. Jeżeli w skład tego zbiorowego podmiotu, którym się posługujesz wchodzą wszystkie osoby opowiadające się w tym temacie przeciwko braniu [...]

[...] PAP ze źródeł zbliżonych do sprawy, chodzi o kibiców klubów Arka Gdynia i Stal Stalowa Wola. Jedni jechali na mecz do Lublina, drudzy - do Gdańska. Jak poinformował Mariusz Mrozek z zespołu prasowego Komendy Stołecznej Policji, z informacji, która dotarła do funkcjonariuszy, wynikało, że do burdy ma dojść w miejscowości Pieńków pod Nowym [...]

dzieki a powiedzcie mi jeszcze te 4 m do kąd seigają ?? chodzi mi o czesc przedramienia ile cm za andgarstek .. bo ja nie mam rekawic w samych bandażach chce trenowac czy to dobry pomysł ??

Mowie serio, sam sie zdziwiłem. Nastawiałem sie psychicznie ze tylko pojde orientacyjnie sie spytam, obstawiałem ze to bedzie 2 lub 3 tysiaki mnie kosztowac, juz kombinowałem jak kase od rodzinki zdobyc a tu taka niespodzianka(7 stow to na tyle mi obnizył ale ile by kosztowała normalnie operacja to nie wiem) Wole nie mowic zkad dokladnie jestem [...]

arek_mck1 Suplementy: Massacra, Xpand, M-stak, Gainer Poniedziałek: Klatka: (REGRESJA) 1. Wyciskanie Sztangi Na Skosie s 4. P. 6/8/10/12 2. Wyciskanie Sztangielek Na Płaskiej s. 3 P. 6/8/10 3. Rozpiętki na płaskiej s. 3 P. 12 Nogi: wypychanie Na suwnicy: s. 5 p/ 15/14/12/10/10 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 3 X 10 UGINNAIE NÓG LEŻAĆ [...]

wanderlei silva m.in walczy napewno znasz niewiem czy dotrwam

I'm not sure

nanana weszło zaraz zajrzę gdzie trzeba i dam może coś na dzisiaj 1. Lopez Jaen M.A. - Dancevic F. 1 1,55 Tipsarevic J. - Lapentti N. 1 1,60 ako 2,48 stawka 20zł do wygrania 49,60zł Zmieniony przez - susik_899 w dniu 2008-05-25 09:44:06