M

Właśnie ja m.in. w tej sprawie. :)

ja mam 1,6 m i jestem kobieta a jem ok 300 g dziennie i zyje jedz to czego czujesz ze potrzebujesz

Moja kolezanka zdawala w Krakowie na 4kyu w sumie zdawalo 7osob i walki nie byly miedzy soba (m.in.walczyla z jakims 3danem) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

aha jeszce jedno pytanko w wiekszosci w opisach tych odzywek pisze min. pic przed snem kogos kiedys o to tutaj pytala m i odpowiedzial ze to bzdura i max 2 h przed snem.Czyli jak na diecie redukcyjnej mam to czynicpozdrawiam NELI

http://allegro.pl/trec-koszulka-t-shirt-treningowa-szara-rozm-m-i3141457719.html taka tylko ze czarna i xxl

s.m.p.a boze..czytalem i wyszło co wyszło...jak masz lepszą popozycje to zapodaj kinek21 twoj komentarz jest tak zbedny, że aż bije w oczy

nie wspominalam wcześniej,że ćwiczę jakis czas,takze mam nadzieje ze nie padne.do tej pory problemem była m.innymi nieregularnośc moich treningów,ale teraz mam 3 miesiące wolne ,oraz wiecej zapału. juz wiem ze robienie spięć brzucha w setkach powtórzeń,nie daje ładnej talii,bo tłuszcz jest tam gdzie był.mam nadzieje ,ze moje miesnie sie pokażą. [...]

hm... najlepiej zasiegnąc porady EXPERTA czyli czarnego, ale osobiscie moge ppolecic jakiegos gainerka tj. odrzywke ktora składa sie m.in. z bialka i weglowodanów, do tego zakup sobie carbo - jest to napoj węglowodanowo - witaminowy, uzupełniający zasoby energetyczne po ciezkim treningu. Popijaj go zaraz po wysiłku, a gainera dwa - trzy razy [...]

[...] 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Dla [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: [...]

Robia,ale po roku jak juz chca jakas dluzsza przerwe zrobic tzn.2-3 m-ce

[...] powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ NA [...]

nie znudziły Ci się te owsiane po co jesz je cały czas? czytałeś o zawartości rtęci w tuńczyku? w ogóle bym go nie jadł dodaj jakieś orzechy włoskie olej lniany zamiast tej oliwy dbaj o proporcje kw tłuszczowych na kolacje zjedz twaróg z warzywami i tłuszczem jakimś problem może być z wielu powodó zacznij od ograniczenia owsianych do śniadania [...]

a jezelio chodzi o najlepszych wojowników to dla mnie aytorytetem jest M.C (SZERSZEN) ps do autora

Ale przecież masz drążek Tak, może być krzesło, tapczan, wersalka, pufa. Cokolwiek żeby zaprzeć ręce Co m iz tego drążka jak do połowy nawet nie dam rady ;/

Mniej więcej jest tak samo punktowane choć niektórzy sędziowie cenią sobie bardziej akcje pięściami. a to dobre od kiedy sędziowie sami sobie ustalają punktacje technik? w MT jest ścisła gradacja, które techniki punktuje sie najwyżej, a które mniej co do różnic: poza wspomnianą techniką uderzeń, klinczem, łokaciami i kolanami oraz low-kickami, [...]

Tutaj masz : http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

ja czekam na opinie od ludzi którzy mają pojęcie o tym o czym piszą:) pozdro M*A*S*A

To na razie wrzucę taki jedno dniowy "mniej więcej" żebyście mi powiedzieli czy w odpowiedni sposób ją układam. 1 posiłek: pieczywo razowe + wędlina drobiowa + pomidor/ 2 posiłek: płatki owsiane + mleko 1,5% 3 posiłek: ryż + pierś z kurczaka + warzywko (pokrojony pomidor albo ogóras) 4 posiłek: (po treningu) : wafle ryżowe + jajko 5 [...]

[...] Vive sprawy organizacyjne, a z zawodnikami spotka się 14 lipca, gdy rozpoczną się przygotowania do sezonu. Asystentem Waszkiewicza będzie dotychczasowy trener Aleksander Malinowski. Plan przygotowań przewiduje zgrupowania oraz udział w turniejach, m.in. w Niemczech, gdzie dojdzie do spotkania z mistrzem tego państwa, THW Kiel. Trwają rozmowy [...]