M

MŚ w sztafetach: Polska dziewiąta z jednym medalem Pol­ska z jed­nym srebr­nym me­da­lem w biegu roz­staw­nym 4x800 m męż­czyzn za­ję­ła dzie­wią­te miej­sce w kla­sy­fi­ka­cji punk­to­wej pierw­szych nie­ofi­cjal­nych mi­strzostw świa­ta szta­fet (IAAF World Re­lays) w sto­li­cy Ba­ha­mów Na­ssau. Głów­ne tro­feum "złota pa­łecz­ka" przy­pa­dło [...]

Wrzucam następne, takie dla osób lubiących biegać 1) na czas: 400 m biegu, 40 sprawli, 800 m biegu, 80 sprawli, 1,6 km biegu, 160 sprawli 2) 3-4 x 800 m biegu + 40 pompek + 40 sprawli 3) 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 4) a) 3-5 x 30s sprint pod górę + 30 s pompki + 30 s sprint pod górkę + 30 s pompki b) 2 x 100 m [...]

[...] od Ciebie, do mnie dawka 500 jm nie przemawia z faktu iz lek produkowany jest w dawce 5000 jm oraz dawkowanie dla mezczyzn (chorych oczywiscie) przedstawia sie nastepujaco Mężczyźni – leczenie wnętrostwa wg zaleceń WHO: i.m. niemowlętom 250 j.m. 1–2 ×/tydz. przez 5 tyg.–6 mies., do 6. rż. 500–1000 j.m. 1–2 ×/tydz. przez 5 tyg. –6 mies., po 6. [...]

Udo - strona przednia 1.Pectineus (m. grzebieniowy) – zwany również łonowym, jest mięśniem spłaszczonym, rozpoczyna się wzdłuż grzebienia kości łonowej, na guzku łonowym i na więzadle łonowym górnym. Włókna biegną skośnie w bok, ku dołowi i nieco do tyłu kończąc się na kresie grzebieniowej kości udowej, poniżej krętarza mniejszego i [...]

[...] w zadnej madrej ksiazeczce z farmakologii, co znaczy ze lek nie jest zarejestroiwany w polsce i nie jest tu dostepny co do midazolamu to madra ksiazeczka mowi, cytuje "Midazolam midazolam anaestheticum, anxiolyticum, hypnoticum N05CD Działanie: Krótko działająca, nieulegająca kumulacji pochodna imidazobenzodiazepiny o bardzo szybkim i [...]

Halowe Mistrzostwa Europy Niesłyszących 8 medali lekkoatletów w Genui W dniach 28 lutego – 1 marca w Genui odbyły się III Halowe Mistrzostwa Europy Głuchych w Lekkiej Atletyce. Uczestniczyło 131 sportowców z 18 państw. Polska reprezentowana była przez 11 sportowców: Magdalenę Bachmatiuk, Katarzynę Lewandowską, Ewę Kupisz, Edytę Zarębę, [...]

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

Szybkość: Metody kształtujące szybkość W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też [...]

Siema panowie :-D chciałem jednak tu dziennik założyć, i z konkretnym planem Mawashiego już przychodzę. FBW który mi pomogliście rozpisać zostawiłem sobie na inny czas ale zapisany planik jest :-)) / w każdym bądź razie zaaczynam w środę już ćwiczyć z kumplem i oto pytanie: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg [...]

Zrob trening to co pisał Nesta albo Pierwsze dwa tygodnie 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym 30-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa 5 przebieżek 20 sekundowych (85% możliwości), przerwa 1 minuta marsz 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 10 [...]

Mityng w Ostrawie: zwycięstwo Tomasza Majewskiego, Rafał Omelko z minimum na ME To­masz Ma­jew­ski (AZS AWF War­sza­wa) wy­grał wy­ni­kiem 20,90 kon­kurs pchnię­cia kulą w mi­tyn­gu w Ostra­wie. Bar­dzo do­brze za­pre­zen­to­wał się Rafał Omel­ko (AZS AWF Wro­cław), który cza­sem 45,69 na 400 m wy­peł­nił mi­ni­mum PZLA na mi­strzo­stwa Eu­ro­py [...]

[...] Nevis. Jego rekord życiowy to 6,48 s. Obok niego w Łodzi wystartują halowy mistrz świata z ub. roku Brytyjczyk Richard Kilty, halowy wicemistrz świata z 2010 roku Amerykanin Michael Rodgers i mistrz Ameryki Środkowej i Karaibów w sztafecie 4x400 m z 2008 roku - Yunier Perez z Kuby. Wśród pań rywalizujących w biegu na 60 metrów wystartować ma [...]

Ramię strona boczna 1.Supraspinatus (m. nadgrzebieniowy) - przyczepia się do dołu nadgrzebieniowego i do guzka większego kości ramiennej i do torebki stawowej. Czynność : odwodzi, obraca na zewnątrz, zgina w stawie ramiennym. 2.Trapezius (m. czworoboczny) - przyczepia się do przyśrodkowej części kresy karkowej górnej i guzowatości potylicznej [...]

Grand Prix IAAF w Osace: Ziółkowski piąty Mistrz olimpijski z Sydney (2000) w rzucie młotem Szymon Ziółkowski (AZS Poznań) zajął piąte miejsce (73,12) w mityngu Grand Prix IAAF w Osace. Zwyciężył Białorusin Wadim Diewiatowski (78,41). W skoku o tyczce wystartowała Paulina Dębska (OSoT Gdańsk), ale nie udało jej się zaliczyć pierwszej wysokości. [...]

[...] dodam że stosowałem trenadrol w poprzednim sezonie i nie jede diety low carb teraz tylko z przwagą węgli... Już dziś zacząłem Epithin-E (3xdziennie) w trzecim tygodniu na M-Drolu jestem teraz na dwóch M-Drolach i od dziś na trzech Epi dziennie a od poniedziałku czyli w czwartym ostatnim tygodniu M-Drola chcę wejść na trzy M-Drole razem z [...]

[...] diety jakieś suplementy białkowe lub aminokwasy. Dziś pierwsza część poradnika: "Po co w ogóle biegaczowi białko" Od pewnego czasu dostaję zapytania o białko....czy w ogóle My biegacze potrzebujemy je swojej diecie?....a jeżeli tak to ile?.....jakie?....a może w ogóle zminimalizować w diecie jego zawartość do absolutnego minimum.....bo przecież [...]

Miażdżyca w świetle ostatnich badań Miażdżyca jest chorobą tętnic, polegającą na powstaniu w ich błonie wewnętrznej i środkowej wieloogniskowych zmian prowadzących zmniejszenia elastyczności i zwężających światło naczyń. Do niedawna uważano, że przyczyna tych zmian jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Obecnie wiadomo, iż nie cholesterol [...]

[...] guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego Rowu Tektonicznego i uczy Kenijczyków biegania Sierpień 2003, Paryż, mistrzostwa świata w lekkiej atletyce. Mam deja vu. Finał biegu na 3000 m z przeszkodami zaczyna się jak ten 23 lata temu na igrzyskach w Moskwie. Reprezentant Kataru Stephen Cherono już na starcie wyrywa do [...]

Z Rosji: MISTRZOSTWA EUROPY SENIORÓW I SENIOREK - DZIEŃ II Z Rosji W Kazaniu (RUS) trwa II dzień „90 Mistrzostw Europy Seniorów i 24 Seniorek”. W kategorii do 53 kg K, tytuł mistrzyni Europy z 2010r obroniła Aylin DASDELEN (82, TUR; 52,89) - 202 (90+112) - 284,4 pkt., srebro dla Elen GRIGORYAN (88, ARM; 52,80) - 195 (85+110), [...]

[...] 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, pomidor, ogórek konserwowy, cebula, żółtko jajka (zapomniałam wpisać). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Naproxen, Lioton, Arthroblock forte (od jutra zmiana), kurkuma, cynamon, imbir, strepsils. PYTANIE: JOINT [...]