M

[...] powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. Następnie, pochylając się w przód, kładziemy dłonie na udach (łokcie wypchnięte na zewnątrz) i pochylamy tułów możliwie jak [...]

chyba pisałem, że sok wale na środku uda a nie nad kolanem.. http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_uda-6d351b33fbaa35b2267ef76b1ec1f91d.png sok wale trochę nad liczbą dwa na zew. uda a opuchlizna jest mniej wiecej tam gdzi esie koncza czworoboczne uda mozliwe, ze walnalem w ten patyk i dlatego tak puchnie moze Zmieniony przez - omleciarz w dniu [...]

5 paczek gum, to grozi biegunka, gumy maja slodziki m.in aspartam i zucie na diecie wzmaga apetyt dlatego w r.r dietach dla kobiet zucie gum jest niewskazane

kiedys sie pytalam na forum o xylitol... okazuje sie juz wkrotce oficjalnie wyposzczone zostana tic-tacki z tym skladnikiem slodzacym a jest to cukier pochodzenia alkoholowego kroty podobnie jak blonnik nie wchlania sie w zoladku tylko wlasnie w ostatniej fazie trawinia pomimo furory jaka xylitol robi m. in w skandynawi jakos nie wierze w [...]

Rok 1972- M.Olympia Essen-Niemcy przegrana z Arnoldem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W przypadku patologii chrząstki stawowej proponuje się m. in. preparaty chondroprotekcyjne, tj. wspomniany Artresan i Odnovit. Nie spodziewałbym, że one coś odnowią, co najwyżej zahamują dalszą destrukcję. A i tak chyba nie ma na to żadnych dowodów. Jeśli chcesz inwestować w coś jeszcze to zainwestuj w dobrego fizjoterapeutę.

Tuńczyk w dni treningowe tylko,4 puszki w tygodniu. s.m.p.a. co myślisz o całokształcie?

Zacznij od tego http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

[...] 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by [...]

To zależy od masy raczej. Tak jak s.m.p.a. napisał jedz, żebyś nie był głodny

Kat- akurat mi sie wydaje ze nie chcieli ci pocisnąć a teraz ty im pocisnoles i nie będa chciecli sie wypowiedziec. żadko do tego dzialu zagladam ale wydaje m sie ze quazar posiada wiedze dlatego quazar pamietasz jak zalozylem post? napisales ze cell i nitro = dobry stack. czemu kuracja kata jest do dupy ?

moim zdaniem bialka Ci nie brakuje (masz ok 2g na kg m.c.), malo jest natomiast tluszczy. Z pewnoscią masz sporo jednonienasyconych, ale wielonienasyconych masz raczej niewiele wiec tych mozesz dodac. jestem z doskoku i licze w pamięci, ale jesli dobrze liczę - to masz ok 2500kcal. Troche malo

nie 12% energii pokarmowej z tluszczy - to za malo. 15% to jest absolutne minimum, a moim zdaniem ograniczac sie do minimum - tez nie jest rozsądne. up your mass zbedny. Nie brakuje tutaj wegli i bialek - tylko fatu. 2g bialka na kg m.c. to juz jest opcja tak na prawdę szacowana na wyrost. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-26 00:18:32

800m to sredni dystans, lepiej rob co 100 m Kejt widze, ze jestes z Krakowa, gdzie trenowalas lekka? Pozdrawiam

P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

S.m.p.a a mam 2 pytania jeszcze: - co myślisz o posiłku takim: musli-własnej roboty(płatki owsiane+rodzynki+suszone banany) z mlekiem lub jogurtem Jeśli by był dobry to napisz jeszcze gdzie go najlepiej wrzucić. i drugie pytanie: co myślisz właśnie o tych suszonych bananach do płatków,nadają się czy nie? Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu [...]

12- 16 serii wszystkich cwiczen czyli np. plecy: 4 serie wioslowan, 4 serie drazek, 4 serie m.ciag- wszystko po 10 powtorzen co razem daje 12 serii na plecy

Dobra więc liczę jeszcze raz. Prośba o poprawki "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko [...]

a glowa długa miesnia Dwuglowego ramienia boli ??j Masz może inne badania moze USG ?? Tu nic przez internet sie nie pomoze bark jest ciezki do leczenia osobiscie mam zespol ciasnoty barkowej w prawym barku ( mialem naderwany m nadgrzebieniowy i bicepsa glowe dluga + zapalenie kaletki podbarkowej ) a w lewym barku mam naderwany biceps glowe [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) +Masło śmietankowe (10g) warzywo B: 36 T:17 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor Masło śmietankowe (15g) B:11g T:18g WW: 24g Trzecie śniadanie 13:35 Ryż (50g)+serek wiejski [...]