M

Zamiast rozpiętek bym coś innego wrzucił bo ponoć dają taki sam efekt jak wyciskanie na płaskiej (obydwa ćwiczenia męczą dokładnie ten sam mały wycinek m. piersiowego)... Modlitewnik bym zamienił na dużo bezpieczniejsze ćwiczenie. Na biceps jest sporo innych ćwiczeń, które nie mają tak bardzo negatywnego oddziaływania na staw łokciowy, jak [...]

no sorry porąbało mi się Dzisiaj były biegi :) coraz lepiej mi idzie wrzuciłem 2 bieg ;] w następnym tyg zwiększę dystans o jakieś 500-700 m i tak co jakiś czas będę dodawał te parę m :) Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-02 20:09:13

http://c2000.pl/nt-bin/newb/kat.asp?katalog=ok&grupa=Buty%20do%20biegania&zakres=M%EAskie&nrkat=M%201023%20WY

No s.m.p.a mi poradził jedzenie około 800g warzyw przy dużej ilości białka (3g/kg m.c.). Na razie to jakoś idzie. Ale ciężko zjeść normalnie jak w diecie, do tego tyle warzyw do***ać . Chyba proszek zasadowy kupie bo pepsyne na w razie 'w' już mam .

po po treningu tak z 15-20min polecam a co do brzucha to obojętnie co paradoksalnie m.brzucha zbudujez robąc m.in. te ćwiczenia, które wypisałeś w planie swoim unoszenia w opadzie...sam nie wiem czy to się przyda. Możesz jedynie zamiennie robić co trening podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą /sztangielką.

Sforcia zaglądam i tu i kibicuje. Mam podobny problem co Ty -dyskopatia. Póki czujesz jakiś dyskomfort to zrezygnowałabym z ciągów i wyciskan nad głowę -siedząc jeszcze gorzej bo jest jeszcze większy nacisk niż stojąc. No i żadnego sięgania po hantelki siedząc na ławce:) Powodzenia i spokoju w trenowaniu , plecy niech nie przeszkadzają:) Bujda. [...]

[...] 12 x - 30/35/35 10 x - 30/35/40 8 x - 20/25/30 1B. Uginanie nóg na maszynie 12 x - 35/37,5/40/40 - chyba ciut za dużo, bo jakoś chyba za mało mnie dwójki bolały. Może kwestia dnia akurat. 12 x - 35/37,5/40 10 x - 35/37,5/37,5 8 x - 25/30/35 2. Hip thrust 12 x - 60/60/60/60 - to jest u mnie takie ćwiczenie, gdzie mogę mieć super [...]

[...] vapora, gakicka hardcore, gh stacka, bcaa, wpc, carbo, zma, m-vit, glutaminą - na jeden okres przygotowawczy dla 13-letniej dziewczynki. 13 treningów w tygodniu to dużo, IMO brak wspomagania akurat w takim wypadku może być przynieśc wiecej szkody niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką [...]

Makrela sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c. (Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje [...]

w takim aby ci orzeszki z jajek nie zostały %-) trzeba atrofii zapobiegać wbij dzisiaj 2500 j.m. i za 3 dni drugie 2500 j.m.

Zastanawiam się właśnie nad nowym 1.M.R bez 1,3 a Shotgunem. Starsza wersja 1.M.R zachwalana, ale ciekawe czy nowa bez germiny będzie równie dobrze pobudzała i pompowała :) TomQ-Mag stosowałeś Shotguna? Jeżeli tak jak oceniłbyś pompę i pobudzenie w skali od 1 do 10? O smak nie pytam, jestem zdania, że odżywka nie musi smakować-ma działać! :D

Ciąg dalszy maxów: M.C 45kgx10/65kgx2/75kgx1/80kgx1/85kgx1 PUSH PRESS: 20KGX10/25KGX2/30KGX1/35KGX1/38KGX1 PRZYSIAD NA SUWNICY: 30kgx10/50kgx2/60kgx1/70kgx1/75kgx1 Obwody zrobię w środę dzisiaj trochę mało miałam czasu i siły jakoś na to, a muszę na spokojnie do tego podejść bez stresu Policzyłam jednak to co dzisiaj zjadłam.... masakra jakaś [...]

Massdrol Kilosport , M-Drol CEL , Megavol Chaparell Labs , ogolnie to m-drol zbierał dobre opinie swego czasu teraz jest roznie nie wiem czym jest to podyktowana bo firma raczej trzyma fason , osobiscie z tej trójki wybrałbym teraz Megavol

chyba ze taki m-drol?: Competitive Edge M-Drol - 90 Caps Amount Per Serving: 2a,17a di methyl etiocholan 3-one, 17b-ol - 10 mg

[...] HSV Hamburg - Pick Szeged 34:27 HSV: Bitter, Sandstorm, Schroder 2, Jansen 2, Lackovic 5, Flohr 4, Vori 2, Gille G. 2, Grundstern 1, Lindberg 4, Lijewski K. 5, Lijewski M. 5, Schliedermann 2; 4 min Pick: Gabor 1, Bence 1, Vancsics 2, Oszmajic 6, Andjelkovic 2, Krivopakic 6, Ghionea 2, Szabolcs 1, Katzitz 2, Zvizej 2, Kos 2; 12min KS Vive [...]

Niesamowita końcówka drugiego meczu Vive Targów Kielce w Lidze Mistrzów! W ostatniej akcji spotkania szczypiorniści Bogdana Wenty doprowadzili do wyrównania i dzięki temu wyjeżdżają z bardzo trudnego terenu w Karlsruhe z jednym punktem! Vive Targi zremisowało z Rhein-Neckar Lowen 29:29! Mecz ułożył się świetnie dla kieleckich zawodników. [...]

Uważany obecnie za najmocniejszą drużynę na świecie HSV Hamburg będzie rywalem Vive Targi Kielce w 1/8 Lidze Mistrzów piłkarzy ręcznych. Na przełomie marca i kwietnia do Kielc przyjedzie piekielnie silna ekipa m.in. z bracmi Marcinem i Krzysztofem Lijewskimi.

[...] kilka na temat minionych mistrzostw Węgier w SF. Patrząc moim okiem zawody były na dobrym poziomie, zawodnicy zaprezentowali naprawdę dobry grappling. Przed rozpoczęciem, Max Carvalho jasno wyjasnił zasady, powiedział m.in, że będą przerywane każde nieklepane, a dobrze wykonane technicznie kończenia. Właśnie taki finał ujrzało kilka walk, w [...]

[...] 1. Gronevelt____8 .. m.a.r.a______8 .. slawle_______8 4. dort_________7 Rozstrzygnięcia: 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 2 3. West Ham - Birmingham X 4. Monaco - Lille X 5. Rennes - Auxerre 2 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona X 9. PSV - Heerenveen X 10. Vitesse - Groningen 1 11. [...]

Najlepsi w sobotę: 1. 13sebik13______10 2. MC_IDOL_________9 3. Baca____________8 .. dort____________8 .. fafarafa_7______8 .. m.a.r.a_________8 .. Miechu.juve_____8 .. sooo____________8 Rozstrzygnięcia: 1. Liverpool - Newcastle 1 2. Reading - Manchester City 1 3. Rennes - PSG 1 4. Auxerre - Lens X 5. Nancy - Monaco 1 6. Valenciennes - Lille X 7. [...]