[...] grupą 120-140. Finalnie zająłem 125. miejsce, co mnie mega jara. Ponad 1,5 h jazdy ze średnią 287W dla mnie bomba. Wpadły od razu złote gwiazdki. https://i.ibb.co/pPTV3F3/IMG-1777.jpg https://i.ibb.co/GF6C98m/IMG-1779.jpg Dieta: 1. Placki bananowo-twarogowe. Ciastko ryżowe. WYŚCIG - intra izotonik, ciastko ryżowe i 2 żele; bezpośrednio po Iron [...]
To już było :-P. Teraz może Włochy (akurat pod koronę %-) ), znajomy polecamy podjazd pod Passo Dello Stevlio :-D 24 km i 1800 m w pionie. /SFD/2020/4/24/c103812bc1234b089dd65e974cde52d8.jpg
SOBOTA --wczorajsze i dzisiejsze trenażerowanie PIĄTEK Maui Godna, Hawaje---53,4km WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINANIA 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% czyli dużo zjazdu :-D ,rekord trasy zrobiony ,a nawet figuruje jako 7-my czas w statystykach świat absolutny,a jako świat weteran3 -pierwsze miejsce Złote wzgórze--345m [...]
[...] ,znalazłem takie cacko ;-D Gold Hill---345metrów :-)):-))-ale za to jakie,praca krótka a treściwa WSPINACZKA NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 345,0 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,3% Przed wyruszeniem w trasy w realu myślę że takie podjazdy pomogą mi pokonywać wzniesienia na których do tej pory musiałem podjeżdżać na raty , [...]
[...] pokręcone --bez spiny , na lepsze krążenie krwi :-)) 1.Zejście na przełęcz Wolf Creek---17,3km WSPINACZKA NA 13,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,49% DYSTANS WSPINACZKI 898,3 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 2,39% trasa kręcona nie na rekord czasu a rekord watów --udało się 2.Descenso Col de la Madeleine--25,6km WSPINACZKA 11,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]
[...] góry ,z góry i z góry ,lecz jak wspomniałem aplikacja BKOOL też wymaga kręcenia podczas zjazdu WEJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% rekord trasy zrobiony :-D 22.09.2021 55:39 41,9 km. 06.08.2021 57:56 41,9 km Złote wzgórze---345m WEJDŹ NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% [...]
Trenażerowanie musi być :-)) 1. Góra Timanfaya Lanzarote-----13,00km WSPINAJ SIĘ 134,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,34% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 5,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,3% 24/09/2021 47:09 13,0 km. --słabo :-( ,lecz chyba kilka osób wyprzedziłem ;-) ,w poniedziałek uzupełnią statystyki to sprawdzę 2.Zejście z przełęczy Wolf Creek--17,3km--dużo [...]
[...] do 16:30 i zapowiadali przelotne opady,wiatr też za mocny to Przemyśl podjazd Lipowica---2,2km WEJDŹ NA 115,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 5,79% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 2,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,77% 15.10.2021 18:31 2,2 km. Grand-Saint-Bernard DH do Aosta--35,3km J SIĘ 4,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,96% DYSTANS WSPINANIA 485,2 m. MAKSYMALNE [...]
wieczorne trenażerowanie ,jutro całodzienny dyżur to nie będzie kiedy pokręcić :-( Tramo final del Passo de Mortirolo, por la vertiente de Mono, sólo está el tramo final,---- 5,6 km. WSPINAJ się 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% 21.01.2022 1:05:09 5,6 km./--czas wybitnie słabiutki :-( [...]
[...] nie na maxa --lecz też z mocną pracą :-)) Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012---3,3km WSPINACZKA NA 247,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 3,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,9% trasa pokonywana 4-ty raz ,dzisiaj wynik gorszy od rekordowego o 54s 13.02.2021 36:39 3,3 km. 97 % 1.3 tętno dzisiaj nie na zabicie }:-( [...]
PIĄTEK -- spotkanie z trenażerem :-D W dniu dzisiejszym spokojne kręcenie bez podjazdów Grd-St-Bernard Downhill do Martigny---43,1km WSPINACZKA NA 12,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,11% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,04% 05.03.2021 1:06:51 Po czasie widać że dużo fajnego zjazdu :-)) Po 10-ciu minutach chciałem zobaczyć jak będzie [...]
CZWARTEK -- trenażerowanie :-D Na pierwszy ogień na rozgrzanie nóg Zafarraya Descenso--11,6km WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINACZKOWY 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% ,zjazd ,zjazd i zjazd ,na którym oczywiście potrzeba kręcić ,bo inaczej się nie jedzie 09.09.2021 13:22 11,6 km. a póżniej Omloop Het Nieuwsblad---22,7km [...]
Po asfalcie nie pojeżdziłem ,na rekompensatę wybrałem sobie jedną z trudniejszych tras z którymi już się zmagałem :-D Helsinge - Nejlinge - Mårum - Græsted - Esbønderup trasa 16,2km-- zjazd -4,83% podjazd 6,53% :-)) przewyższenie 117,2 m. zjazd 119,5 m. Chyba nie będzie zaskoczeniem że rekord trasy pobity :-)) ,2-ga jazda i urwane 5 minut 8-O [...]
Wieczorne trenażerowanie -- wybór trasy aby zobaczyć czy jest ten progres czy niema ,znalazłem trasę która była pokonywana kilkukrotnie w miesiącach LUTY--KWIECIEŃ Omloop Het Nieuwsblad----22,7km Nachylenie /zjazd -9,9% --------- podjazd13,46% -------pod górę 244,3 m. ------------ z góry255,1 m. 26/02 czas --1:39:46 16/04 czas--1:33:17 16 [...]
Przedwieczorne trenażerowanie :-D Cesana Torinese-Susa---31,4km WSPINACZKA NA 144,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% czas przejazdu 1:28min dłuższy niż 1,5 m-ca temu
Moja jazda popołudniowa mocno mnie rozczarowała,postanowiłem wieczorem pokręcić na łatwiejszej trasie i zmuszać się do większej aktywności bajada sierra nevada 2----40,40km WSPINACZKA 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% DYSTANS WSPINACZKI 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% Bardzo dużo zjazdu o różnym nachyleniu ,kręciło się przyjemnie :-D [...]
NIEDZIELA -- Pada :-? nie pada :-? --nie padało --za to wiatr bardzo mocny ,postawiłem na dzień z Wnusiem ,Mamą ,a przed wieczorową porą trenażerowanie lekkie i przyjemne :-D Bajada Sierra Nevada 2va---40,4km WSPINAJ SIĘ 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% czyli bardzo lajtowa trasa ,kręciłem [...]
niedziela emocje opadły , Puchar Świata GPC świetnie zorganizowany ,dużo zawodników a wszystko sprawnie i szybko ,z tyloma zawodnikami zawody potrafią trwać o 3-4 h dłużej Mój start Zadysponowałem bojażliwie po naradzie z Azjaty 142,5kg ,na rozgrzewce wszystko sprawnie ostatni ciężar bez wysiłku 130kg ,lecz to nie 142,5kg Pomost ,obsługa podaje [...]
niedziela emocje opadły , Puchar Świata GPC świetnie zorganizowany ,dużo zawodników a wszystko sprawnie i szybko ,z tyloma zawodnikami zawody potrafią trwać o 3-4 h dłużej Mój start Zadysponowałem bojażliwie po naradzie z Azjaty 142,5kg ,na rozgrzewce wszystko sprawnie ostatni ciężar bez wysiłku 130kg ,lecz to nie 142,5kg Pomost ,obsługa podaje [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
