M

[...] długo. Stąd wymagania sprzętowe są duże. O tym można przeczytać w różnych książkach czy relacjach. Był tu kiedyś dziennik na forum gdzie autorka przygotowywała się do UTMB, jeśli dobrze pamiętam to były wytyczone organizatora co do parametrów kurtki i spodni które trzeba mieć ze sobą. Im większe mamy ambicje tym droższa zabawa się robi. I [...]

[...] jabłlka 2. 225g kura, 100g mąka ryżowa, 25g wafli ryżowych, 150g lodowa, 30g bbq keto 3. 225g kura, 100g wafli ryżowych, 150g lodowa, 30g bbq keto 4. 225g kura, 100g wafli ryżowych, 150g lodowa, 30g bbq keto 5. 225g kura, 100g mąka ryżowa, 150g lodowa, 30g bbq keto 6. 200g wiejski, 35g wpi Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-17 13:52:11

Guma ksantanowa „spłaszcza” smak, poza tym tego troche wychodzi do objętościowo xD Ale nikomu nie polecam stosować tyle ja jestem skrzywiony jeśli chodzi o odczucie smaku słodkiego Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-17 12:49:19

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Carlos Condit ogłosił zakończenie zawodowej kariery Były pretendent do pasa wagi półśredniej UFC odwiesił rękawice na kołek. Wczoraj portal MMAFighting.com potwierdził podawaną wcześniej informację o zakończeniu zawodowych zmagań przez Carlosa Condita (32-14, 9-10 w UFC). Condit w ciągu ostatniego roku stoczył [...]

Trening ogólnorozwojowy full body workout będzie jak najbardziej dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących, które skupić powinny się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń złożonych/wielostawowych i angażowaniu do pracy największych partii mięśniowych. Bez zbędnych ćwiczeń izolowanych. Po wprowadzeniu sugerowanych zmian, Twój plan wygląda dobrze. [...]

[...] by się nie poświęciła, żeby zamulać ze mną takie bieganie %-) Dzisiaj pobiegałem "trochę" i jest ok. Ale trasę wybrałem piękną. Okazało się, że po kamieniach dla rowerów MTB i na 4 km było 310 m przewyższenia %-). A jak taki wirtualny duathlon miałby wyglądać? Za pomocą jakiejś apki? Generalnie, to 11-30.10. planowałem roztrenowanie :-P, bo [...]

[...] się zakończyć zawodowe zmagania. Były czterokrotny pretendent do pasa kategorii muszej poprosił o usunięcie z listy zawodników testowanych przez USADA. W wywiadzie dla MMAFighting.com mówił: Wiedziałem o tym od jakiegoś czasu. Zawsze walczyłem o to, by być najlepszy i dlatego, że było to fajne. Prawdopodobnie wiedziałem, że mój ostatni [...]

Cyk kopytka https://m.youtube.com/watch?v=6hkgXkeF0N8&t=518s

WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat na sucho crossfit 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 m-cy test (300-500mg) i nadal. 11. [...]

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady. Ja mam ook 3 g/ kmc i czasem mógłbym więcej zjeść w posiłku mięsa np . Waga 69 kg

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady.

wczorajszy trening ciagi sumo 150 x 4 160 x 4 x 2 serie wioslowanie sztanga 110 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 80 x 8 x 3 serie narciarz 10sztabek x 12 x 4 serie Y raises 5 x 20 x 4 serie biceps uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 12 x 4 serie brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 15 dzisiejszy trening wyciskanie z pauza 120 x 5 x [...]

[...] 9.99/kg Jabłka gala - 1.69/kg z 3.09/kg Sałata lodowa - 3.49/szt z 4.99/szt Ananas świeży - 3.49/kg z 4.99/kg Pstrąg tęczowy - 29.90/kg z 39.90/kg Dżemy niskosłodzone marki Maribel po 2.5/szt przy zakupie 2 szt. Promocje Kaufland: Jajka rozmiar M po 7.77 za 20szt Winogrona jasne za 4.95/kg z 9.99 Pomidory czerwone 3.49/kg z 6.99 Sałata rzymska [...]

ostatnie treningi klatka ławka pozioma 130 x 5 x 3 wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 11 x 4 serie rozpietki brama tricpes wyciąg lina 8 sztabek x 10 x 4 serie wyciskanie francuskie 10 x 10 x 3 serie nogi przysiady 145 x 5 x 4 serie RDL 100 x 8 x 3 serie BSS 10 x 10 x 3 serie spacer farmera z hantalmi 40 x 30m x 5 serii Rower w tamtym tygodniu [...]

Dobre zmiany nie są złe. https://m.youtube.com/watch?v=qow4IRUGoHw

To nie tylko u mnie Białym coś "wisi" w powietrzu :D Nie rozumiem %-) Ale ogólnie teraz taki czas jest, że ta pogoda taka z rana 3 stopnie, w południe 27 no i jak tu nie chorować, dodatkowo jak jesteś klocem co się poci oddychając to już w ogóle xD

[...] na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się chciało. A więc minicut będzie trwał do 6 tyg czyli spodziewam się go skończyć w okolicach końca paź lub początku list Makro konćzące mase było hc 400b 890w 65f m 400b 840w 65f dnt 400b 600w 90f Ucinka mocna i agresywna Przechodzę na DT 400b 360w 65f DNT 400b 240w 90f Cardio było 4x25 [...]

Nie mogłem edytować pierwszego postu Płeć : M Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białko 134g węglowodany 495 Tłuszcze 67 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Do skyra czy nabiału polecam te: /SFD/2021/9/12/f1b57729ad7d4697be92c3c5d437dd84.jpg Jutro wrzucę foto kolacji z przepisem, bo rozp*****la kubki smakowe - konsystencja, smak wychodzi perfect Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-12 22:16:34

dodajesz coś do mąki ryżowej, żeby nadać jej smak? Moja topka jeśli chodzi o aromaty, próbowałem prawie wszystkich juz i te są Top of the top do kleików /SFD/2021/9/12/55f0c5760f4e44d198fa0d748be8ddc8.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-12 22:15:00