LC

teraz wszedlem na lc okolo 120gww na dodatnim bilansie +600kcal zeby sie zaadoptowac powoli

[...] posta i co widze wlasnie sobie siedze przed kompew w takies samej koszulce masz silke w domu zazdrosze ja jezdze na nia rowerem co prawda jestem w 10 min niby dobra zozgrzewka ale nigdy nie mam ochoty wolal bym zejsc do piwnicy ide ogladac herosow pozdro tez lece na podobnej diecie tylko ze LC masowe musze dobic do tych 90kg ahh kiedy to bedzie

balast zrzuca sie poprzez zbilansowana diete lub, lc, czy co tam innego a nie takie dziadostwa I najwazniejsze wg Mnie - AEROBY

świeżaki następnym razem nie na******lć tylu stron bo mi sie z rana czytać nie chce dobry ten koment z 50cm

w lc na masę j/w masz posiłki około treningowe. prócz tego pobór energi z tł + zwiększona oszczędność glikogenu. pozdro

Matti474 to do civic'a, odnośnie jego 'fobii', więc spoko, bo DN jak najbardziej. + nie zgodzę się tu do słów, iż ekto ciężko zrobić masę bez ww, bzdura. samemu w sumie jestem ekto-mezo i na lc znacznie lepiej masa (m.) idzie niż na ww, tylko trza konkretnie dowalić kcal i problemem jedynie mogą być fundusze. pozdrawiam

[...] 30g ostrowi na 45 min przed treningiem zeby jakies aminokwasy były w krwioobiegu a po to 30g carbo i 30 g ostrowi i to styka nie widze sesu na amatorskim poziomie brania bcaa no chyba ze biegasz naczczo z rana wtedy ok ale juz po bieganiu białko i wegle bądz białko i tłuszcz zalezy od tego jaka dieta LC CKD czy zbilansowania a moze HC . Ciao :D

[...] dluzej prolonga i bylo by tak jak mowisz. EDIT: ZLE ODCZYTAŁEM< ODŁOŻYC ODBLOK O TYDZIEN NIE TAK JA WYZEJ< SORKA krzykacz - w miare czysta masa (dieta modyfikowany LC... mocno modyfikowany ), wzrost siły LeBron777 - HCG sie przyda mowisz, a w jakich tygodniach bys proponowal i w jakiej dawce ?? Clomid tak myslalem ze 3dni po 2 tabsy [...]

Najlepiej do tego "placka" dodać otrębów bo na lc gwarantowane jest zatwardzenie,a wiadomo otręby pomagają w trawieniu Smacznego

na mnie nie działało LC

podaj cos wiecej o sobie, i ile bierzesz wegli ?? Moze za duzy deficyt kaloryczny. Ja na LC funkcjonowalem normalnie

[...] kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej [...]

jesli jestes na LC, to wegle w porze okolotreningowej ci nie zaszkodza. imo, wegle(ryz/ziemniaki/itp)+wpc po treningu + leucyna jak masz flote aby ja kupic. wegli ok 50g.

a jak zjesz z niskim to co? miesnie nie urosna? brednie z tym ig jestes endo, nie zalecalbym carbo/gainer bo maja duzo zbednych kcal. w ogole to powinienes byc na diecie lc. jesli sie uparles na odzywke to gainer + wpc albo carbo + wpc. masz 50g wegli po trenie styka + 30-40g bialka.

heh nie nie b.mi się śpieszyło,a miałem ten ryż od wczoraj. ale tak się złożyło, że tak wygląda i tak mój posiłke przedtreningowy. btw: myślę o low carbie.Za jakieś 2 miechy pewnie wejdę na lc.

no mnie kusi low carb wziąłbym jakiś stack, zapewne xtreme stack jakieś bcaa do tego jakieś aero, 2xtydzień bo trochę tłuszczu się ma.W razie czego podbiję na gg w sprawie lc.

mnie akurat na LC z kilogramami bylo trudno i musialem dosc mocno dorzucic kalorii w porownaniu z tym co planowalem. dla mnie - mimo iż spokojnie obchodze się bez ryzu, pieczywa, ziemniakow slodyczy itp - low-carb bylo uciazliwe. w ramach terapi psychicznej po treningu fundowalem sobie big-milka Apok - no niby mam powyzej, ale tego HMB mi tam [...]

jak jestes na lc ze 100gr dziennie to wolalbym zeby to bylo niskie ig ww zlozone a nie jakis szajs :/

zaczalbym od tego ze lc w ogole bym Ci raczej nie polecal przy takim rozkladzie treningow i intensywnosci z checia jeszcze zlapania 2kg masy to bedzie to ciezkie do zrobienia

Przy lc jesz właśnie dużo tłuszczu na koszt weglowodanów i normalną ilość białka (według celu). Więcej białka na redukcji mniej na masie. Na ketozie organizm przestawia się na główne źródło energii: ketony