LC

za dużo nasyconych wg mnie, brakuje omega-3 ale jeśli masz LC przy tym to ujdzie Wrzuca bardziej tłuste mięsa częściej, nie będzie problemu z fatem : karczek, boczek, udka, itp

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje Ważny jest ogół diety. Jajka są dobrym źródłem białka i tłuszczów.

[...] Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a kolacja serki, albo mięso. Pomogło ruszyć zastój na redu i lepiej to szło. Dobrze się też czułem z racji tego, że nie był to ani VLCD, ani LC, bo węgle leciały odpowiednie w każdym innym posiłku ;) W taki sposób można wyciągnąc dużo więcej z IF (węgle tylko po trenie) plus do tego CC.

[...] Ja na zbilansowanej sporo fatu nabieram, diety typu CC lepiej na mnie działają. 3. To ile mięśni stracimy też zależy od diety. Z tego co wiem najmniej mięśni leci na dietach LC, ale nie zagłębiałem się głęboko w ten temat. 4. A jak zwykli ludzie utrzymują poziom tłuszczu? Jedzą tyle, żeby się nie przejeść, ani nie być głodnym i praktycznie się [...]

[...] organizm. Jedni mogą sobie pozwalać bardziej, inni mniej. Nie smaż na oliwie! Tylko ją marnujesz w ten sposób, gdyż oliwa podczas smażenia traci bardzo wiele. Jako, że masz LC, możesz pozwolić sobie zrobić jajecznicę na maśle, czy nawet z jakimiś skwarkami. Jeśli już musisz smażyć na czymś, to najlepsze są do tego tłuszcze zwierzęce, lub olej [...]

[...] do treningu i treningu i trybu życia a nie głodówki i niebezpieczne preparaty. Co do trzymania wody, to jeśli ograniczasz węgle a potem masz napady to jest to narualna reakcja organizmu. Jeśli masz problemy z jedzeniem to tym bardziej LC bym nie polecała a zbilansowane jedzenie tak, aby maksymalnie odżywić ciało i miec mniejsze ciągoty

[...] in USA zawiera 3/4 cukru + jakieś śladowe ilości pomperów i innych składników ,a oczywiście kosztuje chore pieniądze. Pompa: produkt za pierwszym razem zastosowałem w dniu LC ,przy niskiej ilości węgli i na treningu nie czułem zbytnio tych 6g 'pomperów' które mamy w standardowej porcji 14g ; jednak przy kolejnych treningach i dnaich gdzie było [...]

Warto by to podliczyc jakim kalkulatorem kalorii. Tluszczy zdecydowanie za malo, jak na LC ! Co jaki czas planujesz ladowania ? Pamietaj, ze nie warto ucinac nadmiernie kalorii, a raczej skupiac sie na dodawaniu wysilku itd. Trening wklej !

Duzo, za malo kalorii ! Powtarzam, co napisalem ! Ujemny bilans uzyskuj wysilkiem fizycznym, a skoro bazujesz na LC, to energia musi byc z tluszczy. Praktycznie mozna je miec w kazdym posilku, po za potreningowym. Odzywka na snniadanie-50g, oliwa, warzywa.... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-19 06:38:36

Takie o... przypomniało mi się jak za dzieciaka ciskało się takie coś na koloniach etc. Jak dla mnie to ostateczność. Ale nie jest źle z kalorycznością 166kcal/100g tylko tłuszczu w chvj- 12,5g... ale mogło być gorzej. Jestem na LC... i mam wilczy apetyt.

BPL: odp.1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? moze byc,zero przeciwskazań ODP.2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? równiez nie ma przeciwskazań odp.3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd)-jest to dłuzsza [...]

Witam Zadam pytanie ogólne, jaki rodzaj diety jest najlepszy dla zdrowia i wyglądu? Zbilansowana czy LC? Czy podany rozkład jest dobry?: B : 2.9( w tym roślinne) (ok.2.0 zw.) T : 1.5 W : 5.4 Pytam się Panów, ponieważ co specjalista to opinia, a ja chciałbym się spisać na Waszą :)

na wiosne da się lc, przedyskutuje trening i cukierki..i może rzeczywiście być jak mówisz, oby

takie CC w stylu dni HC i LC idealnie zwłaszcza przy treningach FBW przy dzielonym to można by wprowadzić moderate carb days

[...] jak nalezy unikać produktów light 2 trzeba zachować jakąś równowagę nie można jednych makroskładników spożywać więcej kosztem innych w zbilansowanej diecie co innego diety LC, HC itp 3 Dobrze skomponowane źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe białka 4 Nie należy trenować do upadku mięśniowego 5 Własnie od tego są różne treningi i [...]

Co Ameryka to Ameryka. Tak samo jak IMO nie ma sensu trening Volume po dniu HC. Dzisiaj jestem po 4 dniu LC i zupełnie inne odczucia.

Ja prawie dwa tygodnie kompletnie bez diety.Nie szalalem na maxa w kazdy dzien - choć że 2 czy 'czy' razy było na maxa.Po powrocie,po 1 dniu lc waga mniejsza niż przed wylotem. %bf robi ogromną robotę. Też miska przed i po.Ale %bf decyduje ile możesz. Te 3 lata temu przywiózłbym kilka cm w pasie więcej. Teraz mam kilka żył więcej.

ja dlatego na przykład wolę vlcd niż lc

5 jajek Omlet Jajecznica solo Jajecznica z dodatkami Omlet francuski ( szybko. W środku). Na twardo Miękko Warzywa owoce Mini kanapki z chlebek waza/ryżowy/inne LC Sery Wędliny Mięsa wędzone Ryba Warzywa Mięso pieczone Warzywa Owoce Wybór jest nieskończony.