LC

[...] masy mięśniowej bez choć minimalnego otłuszczenia, ale ogólnie zależy znowu/... kto, jaki staż, jaka suplementacja Na pewno tzw. Śwniomasa odpada 5 jak masz problem z celiakią to nie wiem widze związku z stosowanie LC 6. Przede wszystkim mniej teori, a więcej próbowania i eksperymentowania, sam zobaczysz co na Ciebie lepiej działa bądź nie

[...] czy wolniej samą masę mieśniową bez dodatkowego otłuszczenia 5. Mój organizm ma problemy z trawieniem glutenu i go nie toleruję, czy może to być spowodowane stosowaniem diet LC ? 6. Co jeszczę mogę zrobić, aby zmaksymalizować swoję przyrosty ? Brakuję mi zaplecza jeżeli chodzi o tą więdzę, bo sumiennosći i pracowitości mi nie brakuje. Jeżeli [...]

[...] cycki rosną kurom z braku ruchu, chyba marzenie niejednego pakera %-) Cycki, które wcinał dacho musiały być jakiejś kury sprinterko-lotniczki%-) https://www.youtube.com/watch?v=YE9l94b3x9U#t=180 Ps. na LC strasznie ciężko dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy jedząc tylko kurze cycki, dlategoteż karkówka idzie na u mnie na wszystkie sposoby :-P

Jeśli masz dużo smalcu to ile %BF ??? Zastanowił bym się na LC gdyż zapewne masz słabą wrażliwość na insulinę . Pozdrawiam

[...] kukurydzianych. 90% węgli idzie bezpośrednio po treningu. Od jutra wprowadzam podział 4xHC w DT(190g, 2,8g/kgmc) - 3200kcal, 2xMC w HIIT (100g 1,5g/kgmc) - 2900kcal i 1xLC w DNT (60g, 0,9g/kgmc) - 2200kcal. Tygodniowo wychodzi W-2 g/kgmc, B-3, T-2,6 - 3000 kcal Źródła białka: kura, świnia, jaja, twaróg, ryby, WPC. Źródła tłuszczu: wiórki [...]

W odpowiedzi na pytania z poprzedniej strony odpowiadzialem ze odpowiednia podaz bialka chroni nasze miesnie.dlatego zwykle nie ma spadkow masy miesniowej na np. VLCD. Bialko tez jest konieczne aby nastapil wzrost miesni. To jest warunek konieczny. Nie obecnosc weglowodanow. One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie. A komu [...]

Ja świetnie funkcjonuję na LC z W ~50g max. High carb dla mnie (czy raczej mojego organizmu) to już 150g i to właściwie max jaki jestem w stanie wciągnąć (co prawda z oporami, ale jeszcze akceptowalnymi). Problem jest taki, że żeby dołożyć muskli, muszę mieć więcej W, bo na T nic nie zdziałam - sprawdzałem wielokrotnie. Ja ciągle mam ochotę na [...]

LC W- 80vgram i tłuszczu 80 gram ( docelowo ścinał bym do 30 gram powiedzmy z warzyw) MC W-160 gram ( ścinałbym do 100 gram ) T- 60-70 HC W-240 gram T-60/70 gram

[...] Opis eksperymentu polecam. Chodzi tu o tych dwóch braci? HF vs HC? Totalnie niewiarygodny moim zdaniem. Po pierwsze: miesiąc trwania. Samo przestawianie się na LC potrafi trwać dłużej. Po drugie: totalne obcięcie węgli w jednym przypadku, i tłuszczu w drugim - bardzo nienaturalne. Brak jakiś sensownych badań składu ciała. Bracia, [...]

[...] kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 19:49:32

Zastanowiłbym się w Twoim przypadku na LC na przykład gdyż masz tak duży bf ... Pozdrawiam

Dla mnie diety typy LC CC to czarna magia. Ja myślałem wskoczyć na 2950kcal i zaczać 8 tyg cykl na universal-storm złapać jezcze pare kg i dopiero potem zacząć redukcje , wydawało mi sie ze nie ma sensu teraz robic redukcji przy wadze 70kg. ,Moze sie ktos jeszcze wypowiedziec i cos poradzić

jabłczan to TCM - tri creatine malate w teorii powinien ciągnąc mniej wody niż mono, ale z drugiej strony jak masz LC to chyba wody nie powinno być bez węgli, ja używam zwykle mono

a daj spokój;-) białko +200 g dziennie i co ma się stać??;-) nie wiem jak na LC ale na zbilansowanej tak to własnie wygląda.

Ja bym troszkę po redukował albo wszedł na CC gdyż trochę tego tłuszczu masz . Spróbował bym duże ilości węgli po nogach po plecach a dni DNT dawał LC>

[...] 2800 kcal, DNT: 2200, BTW(DT): B 215g,T ~80-90 g,WW reszta, w DNT obicinam tylko węgle. Tutaj odrazu nasuwa się moje pytanie, do tej pory jedyną dietą na jakiej byłem była LC... i mimo ze planuje tutaj zrobić redukcję to przeraża mnie ilośc węgli :P, jak mozecie to powiedzcie mi czy nie jest ich aby za duzo... Trening FBW 3 x tyg, jeden raz tyg [...]

Postęp mega. Udowadniasz że na LC można skutecznie ciąć bez głodu i odmawiania sobie :). Mnie poszło niestety średnio. Bz przerwy choruję i ciężko wcisnąć treningi pomiędzy infekcje ho zaraz powtórka z rozrywki... nawet pomyślałem o powrocie do zbilansowanej bo LCHF zacząłem rok i kilka dni temu. Z drugiej strony Twój przykład skłania mnie do [...]

[...] wyzwanie! Widziałem ten filmik i jeszcze inne tej pani. Gada jak najęta... Nawet w TV reklamowała jakieś drogie witaminy. Niedaleko do niej mam.. Promuje paleo i jak widać LC(HF?). Nie podejmę się.. Polegnę po kilku godzinach. Pszenicę ograniczyliśmy w domu ogólnie, bo może dziecku szkodzi (a może gluten, a może nie wiadomo co, ale coś trzeba [...]

Wiedza z internetu. Żeby zgubić trochę brzucha to należy obciąć kalorie. Dużo o tym piszą. Obcinanie kalorii jest bezsprzeczne ;-) Osobiście polecam LC, właśnie wytopiłem 20kilogram od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - [...]

[...] 3) Z perspektywy czasu widzę też że pomimo większej ilości kcal lepiej schodzi tłuszcz (na low carbie efekty były mniejsze i aby coś ruszyło musiałem mniej WW jeść ... ) Edit: To jednak zrobię dłuższą wycinkę. A co miałeś na myśli z tymi czitami? Bo na LC to wiadomo - "cheat meal"... a tu? Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 11:58:07