LC

trafione w punkt, ja czułem się dobrze ogólnie, ale przejścia na LC po jakimś np. ładowaniu to była katorga, niemniej trzeba to przetestować na sobie :-)), kumpel wystarczyło że zrobiliśmy dobry trening i rano sikał ketonami jak głupi, a u mnie to trwało i trwało %-)Ja w zeszłym roku gdy siedziałem na tłuszczach, to przestawiałem się 3,5 tygodnia, [...]

Wybacz Jarku spam :-) Chyba jednak się przerzucę na coś bardziej zbilansowanego (jak Ojan) niż takie "LC+śmieci". MaGor zalecał coś jak dr Kwaśniewski - złota proporcja, gdzie węgli jest mało (tyle, żeby nie być w ketozie!), białka też mało (z 1g/kgmc) i tłuszczu 3-4x tyle g co białka. 60gB to 180g T przykładowo. Jak się człowiek przeżre tłuszczem [...]

Dzisiaj już ostatni dzień roztrenowania. Od jutra lecę pełną parą 8-) A 4 dzień LC-HF rozpoczynam takim oto staropolskim daniem %-) : /SFD/2017/3/10/d42239a24e824f7db3dd18f51386608c.jpg

Na LC widocznie ten cukier szybko się wchłania z krwi. Robiłeś krzywą cukrową?? do 20zł koszt.Nie, tylko te badania które tu widać + trójglicerydy, które mi wyszły na 78 (we wrześniu miałem 48).

chociaz juz drażni mnie ten LC

lc to najgorsza zamuła

pozwole sobie się wtrącić w dyskusję. lc jesli chcecie robic redukcje tkanki tluszczowej, szczegolnie endomorficy ckd jesli chcecie robic beztluszczowa mase na wysokich weglach bedzie spore otluszczanie w przypadku endomorfikow, chyba ze srednia ilosc weglowodanow i niski ig i nastawienie na powolne ale stałe rezultaty(do pewnego poziomu ) ale [...]

na zbilansowanej lub na lc maiłem większe ssanie na żarcie niz na vlcd

masz inny gen niż ja, i psychikę, fatalnie się czułem na LC, nie wiem jak ja4 miechy wytrwałem na niej

na lc mam zamułe

[...] że zaraz zemdleję, po chwili wszystko przechodziło i po jakimś czasie wracało aż ustało. Czy to są jakieś skutki uboczne wprowadzenia się w ketozę? i przede wszystkim czy jest to niebezpieczne, bo jeżeli tak to ja podziękuję i wracam do zwykłego LC. Może dołożyć jakieś konkretne witaminy do suplementacji? Spotkałeś się może kiedyś z czymś takim?

Interesyje mnie jakie wartości przyjąć na starcie nie jestem taki już początkujący zaczynałem rok temu od 130kg bez diety poprostu siłownia od grudnia już z głową na LC poleciało 8 kg a teraz chce pociskać na j/nj czy na tej diecie przyjmuja sie jakieś wartości jak podałem wyżej czy może poprosty kalkulator kalori i pod niego b,w,t jak kalkulator [...]

[...] nie utne kalorii to nic nie bedzie nie zaleznie od treningow. Co do ladowan - zgadzam sie z Solarosem i powiem wiecej - ladowania dobrze zrobic nawet jesli nie jestesmy na LC. Jesli redukujemy, mamy juz za soba 1-2 miesiace walki (100% zalozen spelnionych) to proponuje zrobic jeden dzien obzarstwa. Zamiast cheat meal to cheat day, u mnie to sie [...]

W zależności od dnia mam 100-150g ww(1,5-2g na kg) i dobrze się czuję. Ale znowu jak zjem karkówkę lub coś tłustego to później muszę wmuszać w siebie inne rzeczy( wiadomo tłuszcze się wolniej trawią) Diety LC są podobno lepsze na redukcji. Dużo nie mam(ok 14-15%) chcę zejść do 11-12% i ok 3cm w pasie)obecnie 85cm)

[...] i dobrze funkcjonują tylko na tłuszczach. Powoli, powoli... organizm nauczył się korzystać z węglowodanów - stopniowo je dodając (tak jak uczył się korzystać z ketonów na LC) i teraz tną się na HighCarb lepiej niż dawniej na LowCarb i czują się też o niebo lepiej! ;-) Nie jedząc ww (szczególnie na redukcji) wiele tracimy (zwłaszcza mięśni). WW [...]

[...] wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, że tak dziwny cel obrałeś - zobaczyć jak to jest opieprzać się na IF %-) i jak mało da się zrobić na LowCarb%-) Może to przez Twoje zabawy właśnie z LC, zapraszam na HC;-) a co ze spalaczy walisz t3, clen?? ;d

wolalbym sie najpierw troche zredukowac a nie recomponowc :-) no ale co kto woli, w sumie zauwazylem u siebie cos podobnego z weglami w niedziele mialem LC to raz ze bylem glodny a dwa w poniedzialek rano jakis taki jakby zalany ? natomiast wczoraj gdzie wciaglem ponad 200 ww jakos taki bardziej ubity sie czuje (moze przez to ze trenig wczoraj [...]

[...] wypowiedzu znalezc w czesci drugiej tego tematu). Dlatego uwazam, ze jednak do wegli trzeba miec odpowiedni %BF - wiaze sie z tym odpornosc insulinowa czy leptynowa ktore dobrze mozna wyrobic na LC. tao822 - mnie cos zalewalo?%-) Haha przy takim BFie niemozliwe, cos zle zrozumiales ale zgodze sie, ze zle sie czulem (patrzy co napisalem wyzej).

[...] bo skoro osoba ta ma wysoki poziom tkanki tluszczowej = niska wrazliwosc insulinowa a jedzac duzo wegli -> niestety sluzyc nam nie bedzie male ilosci,manipulowanie,czy diety LC najlepiej sie sprawdza majac malo fatu = duza wrazliwosc insulinowa -> mozna jesc duzo wegli ale majac duzy poziom tkanki tluszczowej,majac otylosc trzewną - proponowanie [...]

[...] - Kawa i zielona herbata zdecydowanie pomagają w czasie postu. - Okres spożycia bardzo przyjemny, aż chce się jeść więcej i więcej. Metabolizm minimalnie lepszy niż na LC. Samopoczucie bez porównania lepiej. - Trening siłowy na samym BCAA bardzo dobrze wchodzi. Aeroby również zadowalająco, HITT trochę ciężej, ale bez problemu. - W ciągu [...]