Koszulki

Nas jakoś nawet te smażalnie nie kusiły :-) KLATA + ŁAPY 2 1. Wyciskanie smith lekki skos 12x112,5 / 11x112,5 / 13x102,5 / 14x92,5 2. Wyciskanie hammer 3x12 35kg + drop 3a. Rozpiętki na bramie 3x12 30kg 3b. Pompki 3x max 4. Wyciskanie maszyna jednorącz 3x12 + oburącz max 60kg 5a. Prostowanie z linką 8x30 / 8x30 / 12x25 5b. Uginanie młotkowo [...]

J ogółem kocham jordany i nie wiem jak buty ua ale koszulki są wyj**ane SCzegolnie te z mała ilością elastanu. Niezniszczalne, przewiewne, elastyczne nigdy lepszych nie miałem. Muszę teraz kupić jakieś bity do biegania to wezme ua coś polecacie może? Chodzi o to ze t asfalt mi nie rozj**al kolan bardziej przy marszach %)

PUSH 1 1. Wyciskanie z klatki siedząc 3x6-8 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Podciąganie drążka do brody 3x6-8 8x90 / 8x90 / 8x90 3. Unoszenie bokiem siedząc 2x8-10 10x20 / 10x20 4. Unoszenie bokiem z linką 2x8-10 10x15 / 10x15 5. Wyciskanie skos 45* smith 3x10-12 12x85 / 12x85 / 12x85 6. Wyciskanie maszyna 3x12-15 15x85 / 15x85 / 15x85 7a. Wyciskanie [...]

No właśnie miałem to pisać. Patrzyłem na koszulki i w Sports Direct wychodzi taniej. Przemo, na 99% ATAF wrzuci -30% na nieprzecenione i -20% na przecenione, więc myślę, że warto, bo mają dobre ceny. https://www.ataf.pl/pr/153/0/under-armour Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-22 15:31:25

Wystarczy pyerdolnąć jakiś farmazon, i od razu ruch w dzienniku %-) BARKI + DWÓJKI 2 1. OHP R6 6x40 / 6x65 / 6x85 / 6x100 / 9x90 / 8x90 / 11x80 2. Unoszenie bokiem R8 8x18 / 8x24 / 13x22 / 12x22 / 15x20 3. Podciąganie sztangi do brody R8 8x45 / 8x55 / 13x50 / 13x50 / 15x45 4. Unoszenie przodem R10 10x25 / 10x35 / 14x30 / 14x30 / 16x25 5. Face pull [...]

No i zdecydowałem się jednak spróbować treningu góra / dół, w superseriach ;-) Zacząłem od góry, i zacząłem lekko wprowadzać już ćwiczenia bardziej złożone. Te superserie to jeszcze tak średnio wychodziły, szczególnie w ćwiczeniach 1a i 1b, bo tu między ćwiczeniami a i b było zawszse koło 30s przerwy, nie mogłem złapać oddechu. Ciężary też śmiechu [...]

Doskonale Cię rozumiem! No to świetnie, mam koszulki fajne, mówił Ci Marian?%-)

Po krótce wczorajsze targi: Przyjechaliśmy jakoś 13:30, z nadzieją, że z godzinkę pochodzimy po targach, i zaraz będzie wychodził Marian. Oczywiście obsuwa taka, że musieliśmy oglądać jeszcze spodenki... Tam dominacja Piwko, na prawdę niesamowicie wyglądał, no nie dawał szans rywalom i w juniorach i w seniorach. Jak dotarliśmy skontaktowałem się z [...]

Miałem tego nigdy nie wstawiać, bo po prostu mi wstyd... no ale nie będę oszukiwał, że jest pięknie ładnie, bo tak na prawdę, po ściągnięciu koszulki czuję się jak antyreklama kulturystyki... tamto zdjęcie to po prostu złudzenie, a brzuch wygląda tak jak niżej. Nie mam kontroli nad mięśniami, nie mogę ani wciągnąć tego bardziej, ani ich spiąć. [...]

Wgl od pewnego czasu widzę, że ten brzuch jakby malal. Co i kilka osób na siłowni zauwazylo. Dzisiaj rano zrobiłem foto, i teraz na treningu klatkę bokiem bez koszulki. Wrócę do domu to wstawię.

Robię, tak czy inaczej :-) Pod koniec tygodnia dam coś przodem bez koszulki, obiecuję. Choćby nie wiem jak chuyowo to wyglądało.

Mi też, Erwi dobrze pisze :-D Leginsy to pamiętam jakie, ale koszulki nie, a może to właśnie ta była :-(

Koszulki przy Was nie zdejmę, ale chcę chociaż w tanku jakoś wyglądać w tym Sopocie :-D

No homo %-) Nie no, foto nie było bo ja robiłem dół Artur górę. A ja koszulki nie zdejme, to jaki sens. Ale że ulany to też fakt %-) Znaczy tak serio to nie to że ulany, ale wolałbym żeby trzymał lepszy bf, tymbardziej tak niedługo po starcie. Ale to już wyjasnilismy, że zyebal %-)

No homo %-) Nie no, foto nie było bo ja robiłem dół Artur górę. A ja koszulki nie zdejme, to jaki sens. Ale że ulany to też fakt %-) Znaczy tak serio to nie to że ulany, ale wolałbym żeby trzymał lepszy bf, tymbardziej tak niedługo po starcie. Ale to już wyjasnilismy, że zyebal %-) na zdj z ustawki dobrze wyglądał :D ;) ale wsumie fakt waga od [...]

Po barach, łapach nie widac było że bf za duży ale... Bez koszulki w sumie w Łodzi nie widziałem więc pewnie treneiro ma rację. Cóż Artur, zyebka pewnie tak na wyrost bo wakacje się zaczęły żebyś z tyłu głowy miał "nie podjadaj", hehe

Po barach, łapach nie widac było że bf za duży ale... Bez koszulki w sumie w Łodzi nie widziałem więc pewnie treneiro ma rację. Cóż Artur, zyebka pewnie tak na wyrost bo wakacje się zaczęły żebyś z tyłu głowy miał "nie podjadaj", hehe u mnie fat siedzi tylko na brzuchu :-P Dawaj Mariano wcześniej znać i lecimy, oby nie było to ostatni tydzień [...]

Dzisiaj 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 [...]

Dzisiaj 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 [...]

PULL 3 1. Uginanie leżąc 12x57,5 / 10x62,5 / 8x67,5 / 8x67,5 2. Uginanie stojąc 3x10 25kg 3. Ściąganie do karku 20x37,5 / 15x42,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 4. Wiosło hantlą 4x15 30kg 5a. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x20 35kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x20 3kg 6. Spider curl sztangą 3x20 17,5kg + aero 35 min Dzisiaj w miarę [...]