Koniu151 hiit

[...] takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety: brak ps. to moja 1 dieta, chodzi mi o opinie czy taka moge stosowac, dodam ze schudlem juz z 5 kg na zdrowym odzywianiu ale wolalem obliczyc i miec konkretną diete. Licze na twoje rady Koniu151 czy jest wmiare ok. Pozdrawiam Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-02-21 17:29:18

toteż zawsze powtarzam, że interwały to nie tylko hiit, ale można zrobić je również aerobowo, a jak sobie taki interwał wymyślimy to już zależy od wyobraźni. Takie małe zmiany bodźców wydłużają skuteczność aerobów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-16 13:35:21

dieta + aero(potem hiit) + johimbina -> skuteczny mix na uda i tyłek. jak chce zrzucać i z tyłka, to pewnie tłuszcz, wnioskuję, że na siłkę nie chodzi, albo nog na niej nie ćwiczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-16 08:26:06

[...] lipolizę itd. 2. Hiit robiłbym w terenie, nie po treningu, możesz spróbować tak jak piszesz na starcie, jak nie będziesz zadowolony kombinować dalej. 3. Możesz bawić się w tablice itd, ja daję wagowo 2x tyle co mięsa ew węgli, powinno wystarczyć. 4.Możesz, ale nie jest to konieczne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 16:16:48

Koniu151: Mozna po treningu Tabata zrobic HIIT? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-19 01:04:27

Ustal najpierw jeden cel (możesz wkleić fotki sylwetki - doradzimy ) i go realizuj. Oczywiście możesz próbować rekompozycji jednak ten cel wymaga nieco więcej niż łączenia gainera z hiit. ;-) No moim głównym celem jest pozbyć sie brzuszka i nabraf masy bo jak wiesz 54kg to niezbyt haha /SFD/2019/1/14/0d8c219753584f4d8f37a4d20df49192.jpg

[...] - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, duży ciężar, maksymalnie skrócony czas treningu.Do tego hiit w nietreningowe, krótkie aeroby po treningu. Bilans kcal 0, ujemny robisz poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-26 10:28:28

jeśli jesteś kobietą, daj fotkę, ocenimy, jeżeli facetem, hiit, na siłce nacisk przysiady, martwe ciągi itd. edit doczytałem - facetem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:52:32

nigdy na czczo/nie za długo/zamienić je na hiit. to, że pytałeś przed chwilą, nie oznacza, dostaniesz odpowiedź za sekundę, tu pracują ludzie, których czasem nie ma, nie maszyny. a tak swoją drogą "nie masz" mięśni pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-27 21:46:24

Najlepiej HIIT to raz, krótko i intensywnie a nie leciutko, ostatni posiłek pewnie po 18 tak? nie musisz odpowiadać, skończcie już temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-20 22:49:03

hiit i tabata nie są dla początkujących. magdusia83 spróbuj Scorcha przyjmować z posiłkiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-01 19:46:44

[...] prowadzić medalistów na poziomie europejskim w tej dziedzinie, także tylko na tym moje doświadczenia siękończą. ;-) a 4kg, można zrzucić też robiąc 3x w tygodniu 15minutowy hiit czy crossfit, mniejszym nakładem wysiłku. A jak wyglądają crossfitowcy...wystarczy popatrzeć w google image. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-12 18:58:37

[...] ACT jeszcze przynajmniej przez 1 miesiąc. Pytanie co dalej. Ogólnie chciałbym zwiększyć siłę. Dodam tylko, że trening obwodowy mi odpowiada i zbytnio to nie chcę z niego rezygnować. - np 15-10-5 Wodyna. nie chce mi się pisać wykładu i rozwijać każdego podpunktu więc skorzystaj z wyszukiwarki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-05 13:46:46

a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38

Re toffikw: ekstremalne mam na mysli nie bieganie codzinnie po 10km. Mialem na mysli 3 x tyg po 30 min. Dzieki za odp Re Hihihehe: dzieki za odp Re Bery89: dzieki za odp Re Koniu151: co to jest 'hiit'? Wiec co bys mi polecil na zrzucenie brzucha? Waze 75kg i mam 185cm. Chcialbym dojsc po 85-90 ... kiedys:) Ale bardzo mi zalezy aby ten tluszcz [...]

wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32

[...] będzie na wysokim poziomie, leprze to niż zwykłe aero, mimo iż dalej mieści się w definicji HIIT'a. 3. Wystarczy, że wykonasz taki trening co drugi dzień, tylko jeden trening. 4. Trening ACT(który jest treningiem ogólnorozwojowym, całego ciała) znajdziesz w dziale trening dla początkujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 01:46:46

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

nie ma co się oszukiwać...szczupła nie jest. ale imo starczy 10 przykazań Qazara, w podwieszonym poście bodajże jest oraz trening niech zmieni...siłówka 3/tydzień, jakieś aero/hiit tyle samo oraz przypilnuj jej... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-05 16:40:51

[...] bądź wręcz niskim. Jakim sposobem, na czym i jak to już zalezy od Ciebie, ja polecam bieganie ale jak ktoś woli inaczej to i można nawet pajacykiem nie wychodząc z domu. Koniu151 też tak robiłem, niby początkowo było okej ale im dłużej, im częściej to już nie było za ciekawie. IMO na redukcji HIIT po siłowni dla mnie słaby pomysł, [...]