Producenci kreatyny zalecają duże dawki(ładowanie)a potem mniejsze(podtrzymanie).Jest to nieporozumienie.Jeśli byś brał duże dawki kreatyny po pełnym nasyceniu nią twoich mięśni nadmiar kreatyny dosłownie byłby spłukiwany w toalecie.Kreatyna przyjmowana w nadmiarze może obciążać nerki i wątrobę.Kreatyna działa w dwóch różnych ,,mechanizmach,,.Po [...]
Ja tez przed uzyciem 1,5 roku wczesniej Androbolica bralem koks. Z tego co pamietam to strasznie szybko sie regenerowalem , wystarczalo mi 8 godz snu dziennie,na treningach nie czulem sie tak mocno zmeczny po kazdej serii, z treningu na trening bralem na wszystko ciut wieksze ciezary, suma sumaru na klatke poszlo mi jakies 20kg z czego 12,5 byl to [...]
GLM - Glutamina jest wolnym aminokwasem, który występuje w najwyższym stężeniu w komórkach mięśniowych. Stanowi ponad połowę puli aminokwasów. Glutamina jest potrzebna mięśniom, komórkom jelitowym, nerkom, wątrobie i systemowi odpornościowemu. Zwiększone zapotrzebowanie na glutamine pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów. [...]
esco podziwiam cie - tez trenuje boks, ale czesto musze zrezygnowac z niego. powód? - przetrenowanie. a ty potrafisz jeszcze nabrać masy... jak zapewne wiesz kreatyne i saune nie bardzo mozna łączyć. powiem ci jak ja robiłem (miałem identyczyny cykl): 1-4tydz. kreatyna+gainer+aminokwasy 5-6 tydz. dołaczasz hmb i glutamine, wyrzucasz kreatyne [...]
'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]
Fatbunery sa w miare ok i dzialaja napewno lepiej od karnityny ale ich branie na etapie budowania masy mija sie z celem. Jesli chcesz zbudowac mase nie przesadzaj zarowno z bieganiem jak i z rowerem. Jesli natomiast chcesz zrzucic brzuch to najlepiej zrobi to bieganie (moje subiektywne zdanie).Zalozmy jednak ze postanowisz robic mase , wtedy [...]
Z tego co ja wiemm,bo mam kolege chemika, to hmb jest strasznym gownem. Rozmawialem tez z Gluchowskim i mowil ,ze nie warto w to ladowac kasy. Najlepsza na mase jest mieszanka kreatyna+glutamina. Slyszalem ze kreatyna+karnityna razem bardzo szybko spalaja tkanke tluszczowa. Pozdrowienia
Tak za jakość się płaci, tylko że w Polsce niektórzy sprzedawcy przesadzają z marżą. Kreatyna Multipower w Polsce w sklepie firmowym Multipower w Łodzi kosztuje bodajże 163 zł. Ta sama kreatyna w pierwszym lepszym sklepie w Czechach kosztuje ok. 90 zł. Jak myślisz z czego wynika ta różnica? SONBATY
[...] nic oprocz checi. Ja stosuje"Power guarana"Hi-Teca,ale tylko wtedy,kiedy naprawde nie mam checi do cwiczen,a dlatego tak rzadko poniewaz jak wiadomo stosowanie tego typu specyfikow nie idzie w parze z kreatyna.A jesli chodzi o dawkowanie to biore jedna lub dwie tabletki przed treningiem. Pozdr.Bullett Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)
Koleś, nie ma znaczenia kiedy weźmiesz tą glutamine, gdyz powoduje ona podobnie jak kreatyna magazynowanie wody w komórkach mięśniowych, wiec powinna utrzymać to co zrobisz na cyklu kreatynowym. czy to takie skomplikowane? zarówno kreatyna jak i glutamina, mają podobne działanie, wiec bardzo dobrze jest brać glutamine miedzy cyklami kreatyny, [...]
Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden [...]
Brutus a dlaczego wlasciwie nie wolno brac kreatyny nie krocej niz 1-1,5 po jedzeniu i z czego wynika to samo po wzieciu kreatyny czyli ok 30 minut bez jedzenia? I jeszcze jedno biorac kreatyne przed i po treningu i zachowujac przewidziane przerwty w jedzeniu wychodzi nam prawie 4,5 godz bez jedzenia. (jedzonko 1,5 godziny przerwy, kreatyna za pol [...]
nie mam czasu czytac calego posta,ale do jednego z forumowiczow,ktory pisze,ze kreatyna w dawce 5 g to zamalo.otoz drogi kolego nie wiem czy wieszale kreatyna nie jest strikte kulturystycznym suplementem.sa przekonywujace teorie,ktore mowia o braniu kreatyny tylko po treningu w dawce 5g.w dni beztreningowe nie biezemy nic.tak zaleca min x-men a [...]
Jeżeli robi się faze ładowania to się zgodze że 5 gram dla początkującego może starczyć. Kreatyna jest wychwytywana przez nerki, tylko część z tych 5 gram trafia do mięśni. Jeżeli kreatyna jest przyjmowana prawidłowo z odpowiednią ilością glukozy to może i starczy 5 gram. Ja brałem przez jeden cykl po 5 gram dziennie i g*** mi to dało. Drugi cykl [...]
ok teraz ja sie wypowiem, brałem tak: 2tyg. kreatyna 10g/dziennie 2-4tydz. ---//--- 5g/dziennie 4tydz. zaczynam hmb (3g) i glutamine (10g), przestaje brać kreatyne 6-8tydz. kreatyna 10g/dzień+hmb+glutamina 8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w. 10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania. Przez cały cykl brałem białko serwatki i [...]
nic się chyba nie stanie jak odpowiem CI na forum. moim zdaniem białko powinnos się brać po treningu (i prze saniem jak ma dietę reduckcyjną) kups sobie kreatynę hdt wyniesie Ccie 103 zł + koszt przesyki 12 zł.To dobra kreatyna. i do tego jakieś białko albo hmb od cybera . a na tym obozie możesz sobie zarzycić l-karnitynę to może Ci pomóc ja [...]
A I JESZCZ JEDNO , DOSTAŁEM LIST OD NIEGO PRYWATNIE I IDAOMO MI ŻE JUŻ BRAŁ PRZEZ 3 MIESIĄCE MASS'A FIRMY SCITEC I LEKKO MU BRZYSZEK ZŁAPAŁO I JESLI CHCE ZŁAPAĆ NA MASIE BEŻ TŁYSZCZU TO KREATYNA I HMB DAJE TEN EFEKT. SAMO HMB OWSZEM DAJE EFEKTY PO DŁUŻSZYM STOSOWANIU ALE Z KREATYNĄ JEST CO INNEGO.
Kup kilka opakowan glutaminy - moze dostrzezesz efekt. A na powaznie, wsrod suplementow chyba jedynie kreatyna daje tak szybkie efekty. Kupowanie polowy glutarlu, ktory i tak ma smieszna zawartosc l-glutaminy (jakies 67%? o ile dobrze pamietam) raczej nie jest sensowne. Dzialac oczywiscie bedzie, tylko ze ty uznasz pieniadze na nia przeznaczone [...]
Dałeś do porównania różne preparaty. Total creatine to czysta kreatyna, a creamass to kreatyna + węglowodany +środki transportujące. Oczywiście, że creamass jest lepszy, ale za 250g total creatine zapłacisz ok. 45zł, a za 1,5 kg opakowanie creamassa w którym jest 225g kreatyny musisz dać ok. 100 zł. Tak więc musisz wybrać czy [...]
Kawa, a w zasadzie chodzi o kofeine ( również produkty ją zawierające ), poduje, że kreatyna nie ładuje się do mięśni. Nawet jeżli wypiłeś kawę 24 godz. wcześniej, to kreatyna po tym czasie i tak nie zostanie wchłonięta. Więc lepiej darować sobie picie kawy w czasie cyklu - szkoda kasy na kreatyne.
brzuszek
