Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie Dieta bedzie, kreatyna Ktoś tu jeszcze jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie Dieta bedzie, kreatyna Ktoś tu jeszcze jest? Jestem :-P
jeżeli chcesz rozbudowywać siłę to dodatni bilans kaloryczny jest potrzebny, ale również trening ułożony pod budowę siły, wygląda on trochę inaczej niż nastawiony na hipertrofię, suplementów magicznych na poprawę siły nie ma, to jest uzupełnienie diety i treningu, i wtedy najlepiej nam się sprawdzą standardy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]
z kreatyną zgadza się wstrzymaj się gaba i melatonina - nie stosowałbym żadnego z nich reagularnie, jedynie miał w szafce, do stosowania doraźnego, melatonina przy problemach z zasypianiem, a gaba przy szykującym się krótkim śnie, albo gdy czuć że organizm przemęczony, z tego względu, że na obie substancje organizm wyrabia sobie dość syzbko [...]
Jak dla mnie to normalny skład pre, Jak wiadomo nie każdy będzie odczuwał efekt mrowienia po beta alaninie i w sumie dawka też nie jest jakaś co by miała wyrywać z butów, pytanie czy w ogóle pre ma wyrywac z butów. Ja np gotowych mieszanek nie kupuję tylko osobno aakg, cytrulinę, beta alaninę, kofeinę i w sumie to mi styka ;) Ja akurat na wadze [...]
Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]
Cały czas nie podawałeś ia??? Nie. Nic a nic Enan.Czerwiec(tu był środek ok)-lipiec e7d ale ten lipcowy okazał się fejkowy po badaniach (testo poniżej normy) od sierpnia jak wyżej pisalem e3d Dieta ok 3100 kcal. Przybliżone: bialko 190g wegle 400g tłuszcze70g (ryby,indyk, odżywka białkowa, skyr, kefir, żólty ser, ziemniaki, płatki owsiane, jaja, [...]
Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok. powrót po przerwie pół rocznej Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu : wszystko prócz maszyn i bram Dieta :3600kcal, jestem na masie obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz to ważne żebyś zdał sobie sprawę z kolejności w jakiej to działa w pierwszej kolejności odpowiednio dobrana dieta pod Twoje zapotrzebowanie i cel oraz odpowiednio ułożony plan treningowy (z oczywiście opanowaną techniką ćwiczeń), a na końcu dopiero mamy dodatek suplementów, które stanowią wsparcie na poziomie 5% no może [...]
Sorry że z innego konta ale nie zauważyłem że na laptopie jestem zalogowany na jakimś starym koncie... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% lub nawet więcej Aktywność w ciągu [...]
Powiem ci szczerze że obecnie odchodzi się nawet od dawkowania kreatyny w formie cyklicznej a bardziej zaczęto ją traktować jako stałe uzupełnienie diety osoby trenującej. Nawet już pojawiają się pewne opinie aby wrzucać sobie kreatynę do suplementacji stałej , nawet osób które nie trenują a mają na przykład mocno podniesiony wysiłek umysłowy w. [...]
Nawet jeżeli pomyliłeś się w obliczeniach to po miesiącu suplementacji nie ma to większego znaczenia bo już organistą kreatyną się nasycił i będzie funkcjonował na nieco podwyższonych obrotach czyli ze zwiększoną koncentracją fosforanu kreatyny zwiększoną koncentracją glikogenu w mięśniach czy też wody. Jeżeli jesteś zwolennikiem cykli to jak [...]
Jeżeli dobrze przyjrzysz się produktom, jakie mamy na rynku suplementacji, to dość szybko zauważysz że gardinery również występują w składzie z kreatyną. Jednak osobiście Jeżeli miałbym już kupować jakieś suplementy to przede wszystkim bym kupił sobie odżywki osobno czyli gainerow osobno i kreatynę osobno. Jeżeli już zdecydowałeś się na gainera to [...]
Możesz śmiało łączyć, kreatyna to nie jest żaden wynalazek alchemików z ciemnej strefy, tylko aminokwas znajdujący się w normalnych produktach, które spożywamy (najbogatszym źródłem jest mięso) jednak żeby dostarczyć taką ilość jaką dostarczasz z suplementu musiałbyś jeść bardzo duże ilości mięsa, więc można odpowiedzieć na Twoje pytanie innym [...]
z kreatyną zgadza się wstrzymaj się gaba i melatonina - nie stosowałbym żadnego z nich reagularnie, jedynie miał w szafce, do stosowania doraźnego, melatonina przy problemach z zasypianiem, a gaba przy szykującym się krótkim śnie, albo gdy czuć że organizm przemęczony, z tego względu, że na obie substancje organizm wyrabia sobie dość syzbko [...]
Zły dział, bo to nie doping, tylko "ziółka". Brałem, cudów żadnych nie było. Już lepiej klepie kreatyna. A zwykła Ostaryna to przy Ecdysterone jak OXA %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-12-13 18:33:56
Witaj, suplement diety jakim jest kreatyna nie stanowi dla Ciebie żadnego zagrożenia i spokojnie możesz go suplementować. Monohydrat kreatyny jest chyba jednym z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Nie ma w tym suplemencie nic takiego co mogłoby Ci zaszkodzić- oczywiście jeśli jesteś zdrowy.
Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na organizm osób zdrowych i wiek tutaj nie ma znaczenia. Wręcz przeciwnie, ma ona pozytywny wpływ i to nie tylko na pracę naszych mięśni. Monohydrat kreatyny jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i wieloletnie badania na dużych grupach osób nie wykazały negatywnego wpływu na zdrowie. Polecam poczytać [...]
[Blog]Baystert -siła , masa , sylwetka
