KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Co innego miałem na myśli ale skoro sie upierasz... kreatyna nie koliduje. Odłożysz strzały szamaj krete.

truszkos ---- myśle, że wystarczy zmiana planu na biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4serie 8powt. 2.Uginanie przedramion ze hantelkami "MŁOTKOWO" stojąc 4serie 8powt. plan niepozorny ale znalazłem go w temacie porusz swoje bicepsy autorstwa mawashiego ( dobrze napisalem chyba ) zastosowałem go i się sam zdziwiłem [...]

Pierwszy posilek płatki owsiane 120g + mleko oczywiscie ;) B: 22.2 W: 120 Kcal: 645 chleb wieloziarnisty 2 kromki B: 7.6 W: 41.7 Kcal: 355 łyżka oliwy z oliwek 114 Kcal Drugi posilek, szkola Banan B: 1.8 W: 42.3 Kcal: 171 Chleb razowy, 4 kromki B: 15 W: 83.4 Kcal: 710 Trzeci posilek, obiad oliwa z oliwek 3 łyżki 342 Kcal [...]

6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g Kreatynę możesz śmiało dorzucić do posiłku w podzielonej dawce, nie musisz spożywać jej na czczo. I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g 20g odżywki białkowej wystarczy Ci w zupełności, nie [...]

zestaw extra moze tak zostac nitrix jednak nie mniej niz 9szt dziennie( absolutne minimum) akurat te skladniki i w tym matrixie powinny byc ok ale w dobrej dawce) własnie super polaczenie z kreatyną ale równiez po cyklu z kretki jesli wezmiesz zma z bialkiem to kity nie odwalisz i tez bedzie ok

Powiem ci tak. kupno suplementów bez diety, i wiedzy o odżywianiu było złą decyzja. Wywaliłeś kasę w błoto moim zdaniem. Kreatyna nic ci nie da jeśli nie będzie wsparta odpowiednia dieta, a białko służy tylko do uzupełnienia diety, jeśli ma ona jakieś braki. Czyli taki kurczak w proszku. Zwiększenie masy to 80% dieta, trening to tylko [...]

Kreatyna ma sie nijak do diety bo dziala sama od siebie bez jakiegokolwiek wplywu diety czy treningu. Ile wynosi ta przerwa w trenigach siatkarskich, w 2-3 tygosnie miasiac dwa niezbudujesz rewelacyjnej masy miesniowej:) Proponuje ok: 160g bialka, 400g weglowodanow i ok 100g tluszczy. Rozdziel to na 4-5 posilkow, czyba ze inaczej, wedlug uznania i [...]

Czy przed nałożeniem kremu robisz masaże szorstką rękawicą/szczotką? Mają być tak intensywne, byś za każdym razem zdzierał martwą część naskórka (jak raz 'domasujesz' do krwi będziesz wiedziała gdzie jest granica ) Poza tym czy robisz naprzemienne ciepło-zimne prysznice? I na jakim kończysz? Czy smarujesz się przed czy po treningu? Pozdrawiam [...]

więc od początku: -czy stoswac ścieranie naskorka pod prysznicem ?? Polecam. W ten sposób rzeczywiście będzie bardziej widoczny - ale tylko bezpośrednio po masażu - generalnie natomiast pomożesz naskórkowi odnowić się. Wspomożesz krążenie krwi, a do tego dasz szansę składnikom aktywnym kremu na działanie - nie przedostaną się one przez martwy [...]

najpierw pocwicz z samą dietą kreatyna pare miesiecy pozniej jak bedziesz miał zastój http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Część tego już czytałem co nieco tylko czy moge posiłek zrobić jako np 4kanapki na chlebie wys. węgl. i do tego np szynka z indyka czy coś podobnego ? I jak wgl. z tą kreatyną odupścić sobie czy kupić Vitalmax'a mono ? Chodze już 3 miesiące to po ogólnorozwojówce jedynie trochę siła się zwiększyła ale tak to cały czas tymi samymi ciężarami robie.

wstrzymaj sie z kreatyną kanapki z szynką to nie jest dobry posiłek

Dobra, to czyli z kreatyną na razie poczekam. Dzięki za poradę i potem sobie wszystko poczytam co wysłałeś w linku :), a o co wogóle chodzi z tym zastojem ? To że np. przez miesiąc robię cały czas te same ćwiczenia i mięsień się przyzwyczaja i nic nie rośnie ? Jeśli tak to np; co miesiąc zmieniać ćwiczenia ?

Coś źle czytałeś. Jeżeli chcesz poprawić wydolność i wytrzymałość, to przede wszystkim skupić należy się na prawidłowym treningu. W celu jego sprawdzenia i poprawy wrzuć go w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Odnośnie do suplementów, to beta-alanina, kreatyna, cytrulina.

Mój brat stosuje suplementacje hmb już 2 m-ce i powiem szczerze, że na początku bylismy praktycznie na klatke tak samo mocni. Przez te 2 miesiace przegonił mnie o 4,5kg(wiem że to nie dużo ale zawsze coś). Teraz ja zaczołem suplementacje, ale tylko w dni z klatką, i dosyć szybko skoczyła siła. Podsumowywując hmb nie pomaga przybierac na masie, nie [...]

HMB i np. kreatyna zadziała, a na zaawansowanym HMB juz nie zadzaiała ale kretka tak. to chciałem pokazac.

Akurat jak chcesz wiedziec mam diete na nabijanie bardzo powoli masy i gdy bralem kreatyne na tej samej diecie jakims dziwnym trafem waga zaczela mi bardzo skakac, w 3tygdnie przybralem 4kg, gdy normalnie to w miesiac przybieram okolo 1kg, mozliwe ze to akurat tak na mnie to dzialalo, bo zawsze szybko przybieralem na masie. A skoro kreatyna nie [...]

Jej melatonina, następnym razem pewnie bedzie lobbowane ssri i 5htp. Rekomendowane beda comba: soft kreatya + melatonina/5htp + booster testa (np daa) + NO a hard kreatyna + amfa/ssri + test chyba nie tędy droga.. coraz słabiej oceniam dywagacje Pana, Panie Ambroziak.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-12-11 18:58:33

tylko, ze to jest bledne, w jakim celu rano ba?;-) nie lepiej okolo treningowo? ba nieco opoznia wytwarzanie kwasu mlekowego, wiec mozna skorzystac z tego na treningu Hmm, więc może w dni nietreningowe rano beta, aakg i kreatyna a w treningowe tylko kreta rano a z kwadrans przed beta i aakg?

i ba i aakg przed treningowo czyli masz tak DT przed treningowo aakg na start okolo 3g+3g ba+5g kreatyny, po treningu 3g ba+5g kreatyny W DNT 5g ba+5g kreatyny i masz najoptymalniejsza opcje. rano nie ma potrzeby ladowac ani ba ani kreatyny, chyba, ze mowa o dnt, w dt opcja okolo treningowa jest najlepsza na tego typu produkty Kreatyna jest [...]