KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Nie jestem ekspertem, przy podobnych parametrach jade na 2500kcal, nie twierdze żebyś do tylu obcinał ale tnij 200kcal na tydzień aż zobaczysz że waga ruszyła choć nie tylko ona jest wyznacznikiem utraty tłuszczu. Sa jeszcze obwody. Poza tym kreatyna na redukcji trochę dziwne dla mnie, ale jak już pisałem nie jestem ekspertem. Może inni doradzą. [...]

Np. witaminy, omega 3, kreatyna, beta-alanina, bcaa Z tym że w tym wieku i na tym etapie zbędny wydatek Poza tym mało informacji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-22 17:43:34

poczekał bym jeszcze z 2-3 miechy z tą kreatyną

Niestety przy takim sposobie żywienia nie zwiększysz swojej masy mięśniowej, a białko i kreatyna to strata pieniędzy. Czasem odsyłanie do innych linków to najlepszy pomysł, ponieważ pisanie w kółko tego samego nie ma większego sensu, aczkolwiek nie zniechęcaj się, po prostu ćwicz. Możesz kupić sobie parowar i gotować sobie przynajmniej trzy [...]

witaj. przed treningowke wybrales sobie spoko;-) jak najbardziej moze byc do zestawu. pomysl o dodaniu beta alaniny dodatkowo http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Na białkach się masy nie robi, tu ważną rolę odgrywa bilans kaloryczny i podział BTW, białkiem możesz uzupełnić braki. Skonsultuj swe odżywianie w dziale odzywianie. Jak już bedzie dograne to np kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html

1) bf ok. 11% 2) wiek 29 3) waga/wzrost 86/180 4) staż treningowy: ok. 2 lat 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, spalacz, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed 8) nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

ok dzięki. tak zrobię. mam jeszcze pytanie. czy suplementacja kreatyną daje jakieś niepożądane skutki uboczne związane np z nerkami? to tak z ciekawości. jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.

Spokojnie kreatyna starczy i do tego beta alanina, nic silniejszego z legalnych anabolików nie znajdziesz.

Kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html dt 5g rano i 5g po treningu w nietreningowy 5g kiedy cchesz co do gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html tutaj już nie ma rozpisanego dawkowania bo dajesz go wg braków w diecie, ale jak masz bilans dograny ale nadal coś nie tak i kalorii [...]

przed treningiem mono bcaa mieszaj razem po treningu sam kreatyna z białkiem wystarczy

Spokojnie bierz z kreatyną działają synergicznie

Dzięki za odpowiedzi napiszcie jeszcze koledzy jak z dawkowaniem ile mam brać białka oczywiście tylko w dni kiedy będe treniować w zwykłe nie brać rozumiem ;) A co z kreatyna itd to jak wszyscy pisza bierze sie dopiero jak juz nie mozna zwięszyć siły po dłuższym okresie trenowania

No to kiepsko szukałeś. Jedno z drugim nie ma nic wspólnego. http://potreningu.pl/articles/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda

Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Staż na siłowni: zacząłem jakieś 1,5 roku ale bez systematyczności, diety jakieś się przewijały ale też "na oko". Z suplementacji to gainer i białko. Czyli jak do tej pory nic poważnego, teraz jednak chciałbym zakasać rękawy i na prawdę się przyłożyć. Wracając do mojego postu to bardziej chodziło mi o suplementy, [...]

Kreatyna w treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g BCAA zależy od funduszy, możesz popijać np. 20g w trakcie treningu Spalacz tak jak jest na opakowaniu, porcja przed treningiem bądź rano + przed treningiem

Dobra matematyka, albo porcja 7g albo dwie porcje po 4.5g %-) J/w, gainer i kreatyna zbędna

Pre shock przed treningiem zacznij od standardowej porcji, aminki daj porcję przed treningiem, kreatyna mało na cykl będzie mozesz dokupić mono, i wtedy w treningowe przed i po dasz gear a w nietreningowe mono. jabłczan czy jaką formę chcesz

i tak nie ma znaczenia poniewaz kreatyna nie jest dla Ciebie na tym etapie naucz sie odpowiednio trenowac oraz odzywiac

ja robię masę na tłuszczowej diecie i uważam , że mam dobr zestaw więc Tobie również polecę kreatyna, ba, multivitamina, melatonina i do minimalnie wpc