KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Generalnie udowodnione jest aby suplementować 3-5g kreatyny na dobę. Większe ilości w dłuższej perspektywie nie wpływają na poprawę parametrów treningowych. O ile ilość świat nauki określił o tyle długość suplementacji kreatyną nie jest do końca jeszcze określona.

To i ja się pokaże chociaż jak na niektórych tutaj patrze to wstyd wrzucać. Obecnie robie mase (2 tydz pierwszego cyklu z kreatyną, fota w dzien wolny od silki) Od 6 miechów cwicze z głową i dietą. Nie mam zdjęc do porównania niestety. Byłem zalany tłuszczem w pasie zeszło 14 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11c0a8ff31b4d408e2b5363e99efa07.jpg

Czy ktoś z Was prowadzi stałą suplementacje kreatyną ? Słyszałem w pewnych kręgach, że niektórzy tak robią, tyle że mają mniejsze dawki dzienne niz jak ma to miejsce w cyklach . Jakie efekty odnotowaliście ? Czy to zdrowe ? Z góry dziękuje za odpowiedz

Nie wiem skąd się te pytania biorą Dwa miesiące treningów, jeden cykl z kreatyną + kurczak z ryżem dziennie i jesteś taki jak on - oczywiście żartuję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-08 11:27:16

Kupiłem przedwczoraj ta kreatyne w sklepie sfd. Po otworzeniu okazalo sie ze kapsulki sa usmarowane w kreatynie rozsypanej z dwoch uszkodzonych kapsulek. Wzialem kilka malych dawek i juz po pierwszej jakos dziwnie zaczela lekko bolec mnie glowa. Co jest dziwne bo wczesniej bralem ta krete w wiekszych ilosciach i wszystko bylo ok(dlatego siegnalem [...]

Panowie - mam pulsometr (tak jak już gdzieś ktoś pisał - wskazuje wtedy gdy człowiek się trochę spoci lub miejsce nałożenia pasa pokryć specjalnym żelem). Moje serce w stanie spoczynku bije ok. 50 razy/min. i wszystkie wzory nie mają w moim przypadku zastosowania gdyż przy dochodzeniu do dolnej granicy wysiłek jest b.duży i z pewnością przekracza [...]

Troche Cie nie zrozumialem. 6 tyg przed zawodami mam zaczac czy skonczyc cykl? Jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Jak mam w jeden dzien trening biegowy i na silowni to po ktorym brac tcm? I czy nie zawczesnie w tym wieku - staz LA: pol roku, silownia:1,5 roku. Sorry za tyle pytan ale z kreatyna nie mialem wczesniej stycznosci, tyle ze duzo [...]

1) wiek - 24 2) waga/wzrost - 80kg/178 cm 3) staż treningowy - 8 miesięcy 4) cel cyklu - sucha masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8)przewidziane finanse na cykl - w zalezności od efektów 9) [...]

masz takie dawki jak na fazie nasycenia - do 10g zmniejsz bo bez sensu pakowac 20g ktorych i tak nie wykorzystasz przerwa min 6tyg moze byc ta kreatyna w przerwie beta-alanina np

Nie za duzo tych witamin? Witaminy jesz tez z owocami i warzywami. A bcaa, kreatyna i dieta wystarczy

przyzwyczajenie organizmu, albo przejdzie albo sam się do tego przyzwyczaj %-) nie ma opcji zeby kreatyna w takich dawkach i w takim krótkim okresie czasu zcharatała Ci nery.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodni wf w sql + 3x w tygodniu fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

kreatyna+gainer

Kreatyna (a zwłaszcza mono) nie jest zbyt zdrowa na nerki. Po prostu przestać brać.

Kreatyna w tym wieku nie jest Ci do niczego potrzebna. Jak sam napisałeś, że nie masz diety, a to jest podstawą więc zacznij od tego.

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

Ile można stosować przedtreningówke? cały Czas? Czy musi być jakaś przerwa tak jak z Kreatyna ?

Czesc cwicze juz troche na silowni, aktualnie jestem na diecie masowej i prawdopodobnie bede mial gdzies okolo 0.5kg kreatyny monohydrant i mam kilka pytan. 1. Czy te 0.5kg kreatyny wystarczy zeby zrobic chociaz jeden cykl? 2. Jak to dokladnie stosowac. 3. Czytalem cos kiedys ze bardzo duzo wody w organizmie jest po kreatynie, czy to prawda? [...]

a powinienes pic duzo wody :) A może sobie przeziębiłeś nerki ? Nie ma opcji ,żeby kreatyna cos spowodowala ;] Jesli naprawde piles odpowiednia ilosc wody to nie masz sie czym przejmowac . Przejdzie Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-03-07 17:20:56

Mam pytanie, jaka kreatyna na pierwszy cykl jest najlepsza dla sprintera. Domyslam sie ze jablko, ale 1 cykl daje podobno najlepsze efekty wiec czy nie szkoda tego marnowac, bo mono da wiecej masy ale niekoniecznie spompuje jezeli brakuje wagi. I ile przed zawodami powinien sie skonczyc cykl (ok 6-tygodniowy)?