K2

[...] tez siłka na AWF naprawdę tania prawie za przysłowiowe "dziękuję" http://grono.net/warszawa-bielany/topic/218219/sl/silownia-na-bielanach/ tu masz temat.Pamiętam ze siłownia była na wawrzyszewe Knock out,K2 na Kasprowicza i Gladiator na rogu Kasprowicza i AL Stanów Zjednoczonych.Ceny się zmieniają wiec najlepiej sprawdź na bieżąco.

Buractwo Prezes Bogusław Leśnodorski demonstruje młodym kibicom, nie pamiętającym czasów Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego, dlaczego Legii tak bardzo się w całej Polsce nie znosi. Legia Warszawa jest jedynym w Polsce bogatym i nowoczesnym klubem, jej potęga będzie rosnąć. Pozostałe, w tym zwłaszcza Lech, to tło, zaplecze, po które się sięga, [...]

[...] Zapotrzebowanie mi wyliczyło 3500kcal. Poczekamy, zobaczymy :) A taki off-topic :) Z suplementów biorę tak jak napisałem : Kreatyne, bcaa czasem, gainer, witaminę C, D3+K2, magnez (zMAG) i DAY NIGHT formula TREC'a. Czy mogę oddać krew charytatywnie? Coś powinienem odstawić kilka dni przed pobraniem? Day&night formula to w większości witaminy [...]

kamil89-k2 jak dokladnie wyglada cykl i w ktorym jego tygodniu jestes

Myszlisz ze to nie bedzie za duzo? Ja mam taką rozpiskę na klatkę: 1) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 3) KRZYŻOWANIE/ROZPIĘTKI LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO I porównując do ćwiczeń jednego rodzaju powiem, że różnica jest zaje..sta, w.... odczuciu po treningu, po prostu czuć, że dane mięśnie były [...]

Myszlisz ze to nie bedzie za duzo? Ja mam taką rozpiskę na klatkę: 1) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 3) KRZYŻOWANIE/ROZPIĘTKI LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO I porównując do ćwiczeń jednego rodzaju powiem, że różnica jest zaje..sta, w.... odczuciu po treningu, po prostu czuć, że dane mięśnie były [...]

...zobaczymy za 2 lub 3 tyg czy przyniesie to jakis efekt zeby nie było ze z cyklu masowego zrobi sie wycinka... To czy bedzie masa czy redukcja w najwiekszej czesci zalezy od diety

[...] 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B1 8/8/8/8/8/8 A3 8/8/8/8/8/8 A2 8/8/8/8/8/8 C1 8/8/8/8/8/8 E prawa8/8/8/8/8/8 lewa8/8/8/8/8/8 F 8/8/8/8 G 13/13/13/13/13/13 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/15/15 rozciąganie Opór był w ćwiczeniach pompkowych, podciąganiu jak i w spięciach. Spięcia brzucha nie należą do moich ulubionych, trzepie się przy tym jak poj**any [...]

[...] A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C2 5/5/5/5/5/5 E3 Prawa5/5/5/5/5/5 Lewa5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5 G 16/16/16/16/16/16 H 7/7 lub 6(znowu się zdarzyło źle policzyć :P)/7/7/7/7 K2 14/14/14 Brzuch już musi się wysilić w tych wznosach kolan do klatki(ćwiczenie H). Myślałem o tym by za jakiś czas nagrać parę filmików z paru serii byście mogli zobaczyć [...]

Clarity tylko po takim cyklu... to czekolada pitna na odblokowanie...bo inaczej to kiepsko... kakao blokuje receptory k1 k2 i k3..... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] bez sensu jest machać 180 brzuchów na jednej sesji. Rób dłuższe spięcia, pobaw się tempem - utrudniaj a nie dokładaj ( jest o tym info w I lub w II tomie ). Co do łokci, kwestia ułożenia dłoni - próbuj tak by jak najmniej Cię bolało, ew. jest opcja by zamienić K2 na K na jakiś czas, by potem powrócić. Jest dobrze, jedziesz z tematem ;)

[...] robiłem wszystko dokładnie tak jak jest tam opisane, tylko dłuższe odpoczynki, cały trening zajął mi ok 3 godzin. B1: 10, 11, 15, 10, 10, 20. A3: 25, 30, 30, 30, 30, 30. A2: 10, 20, 30, 30, 30, 30. C6: 10, 10, 10, 10, 10, 10. E lewa noga: 10, 15, 15, 15, 15, 15. E prawa noga: 10, 15, 15, 15, 15, 15. F: 10, 10, 10, 10. H: 20, 20. K2: 20.

5 lipca 2011 E prawa noga: 30, 40, 50. E lewa noga: 30, 40, 50. H: 40, 31. G: 15. C: 30. B1: 28, 20, 50. 6 lipca 2011 Brzuszki: 43, 50, 50, 50. G: 22, 22, 22. H: 30, 35. A4: 45, 60, 64. A2: 25, 30, 30. K2: 20, 20. C: 36. 7 lipca 2011 Bieg + rozciąganie mięśni.

A5- pompki na wysokośći 25 cm, ręce 1 szerokości barków B- dipsy pełne 11 lipca 2011 B: 12, 12, 12, 12, 12. A5: 25, 20, 20, 20. A2: 18, 20. C3 drążek na leżąco: 25. 13 lipca 2011 Rozgrzewka brzuszki: 40, 52, 70, 50. H: 35, 30, 30. Przysiady: 100, 50. B: 14, 16, 18. C3 drążek na leżąco: 16, 20, 12. K2 : 6, 8, 10.

[...] 5 poziom Rozgrzewka wykonana. B: 15, 14. A5: 22, 20. C6: 14, 10. E2 lewa noga: 6, 6, 6, 6, 6, 6. E2 prawa noga: 6, 6, 6, 6, 6, 6. G: 21, 12, 10, 10, 10, 10. H: 23, 20, 20, 15, 10, 15. K2 trudy poziom: 3, 6, 6, 6. Z niedokładnie zrobione: 10. - trening trwał godzinę, - po treningu wykonałem rozciąganie mięśni, - dziś mam drobne zakwasy w nogach.

11 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 6. A3: 6 x 6. A2: 6 x 6. C1: 6 x 6. E : 6 x 6. E: 6 x 6. F: 4 x 6. G: 6 x 11. H: 6 x 2. K2: 3 x 15.

[...] Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 7. A3: 6 x 7. A2: 6 x 7. C1: 7, 7, 7, 7, 7, 5. E : 6 x 7 E: 6 x 7. F: 4 x 7. G: 6 x 12. H: 3, 1, 1, 1, 1, 1. K2: 3 x 15. Dziś nie wykonałem 2 powtórzeń w ostatniej serii ćwiczenia C1. Dziś nie wykonałem pełnych powtórzeń ćwiczenia H, za mocno brzuch mnie bolał, w dwóch [...]

po wczorajszym treningu mimo ze był mało intensywny pojawiły się silniejsze zakwasy w nogach. 3 stycznia 2012 rozgrzewka: B: 8, 8. B1: suma=70 B: suma=30 I1: suma=40 J: suma=100 G: suma=100 k 1/3 zakresu: suma=70 k 2/3 zakresu: suma=30 c1: suma=50 c3: suma=10 a6 pół zakresu: suma=70 a6 pełny zakres: suma=30 h: suma=30. dziś w plan wprowadziłem ze [...]

29 lutego 2011 C3, B, A5, A2, K2: 6 x 3 +20kg. Waga 71,5 kg, żołądek struty.

wykonałem 7 treningów: ostatni trening wyglądał tak: B1:15x6 A3:15x6 A2:11x6 C1:11x6 E:11x6 W:25x4 K2:15x3 G: 27x6 H:11x6 myślę zacząć dokładać ciężar z 10 kg na początek i rozpocząć 3 poziom.