K2

Bierzesz samą vit d3 czy razem z k2? Sama d3.

Właśnie szukam sobie witaminy D w doz, patrzę na te z K2 jak zwykle. Ale coś mnie tknęło, google i "Witamina K jest potrzebna do produkcji w wątrobie protrombiny (czynnika II) ogrywającej najistotniejszą rolę przy krzepnięciu krwi. Również inne czynniki krzepnięcia (VII, IX, X) wytwarzane w wątrobie wymagają obecności witaminy K." Chyba wezmę D [...]

Biore jedna po pierwszym posiłku, a druga po kolacji. Tak btw nattokinaza ma jakiś wpływ na zelazo ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji, a pamietam ze przewijał się tu temat nattokinazy z k2 która jeszcze podnosiła ten parametr

.Oprócz tego w suplementacji 10 tys jednostek witaminy D +K2MK7 K2 odpuściłem jak o niej poczytałem.

[...] Wam pewną mądrą rzecz ;-) Ze spełnianiem marzeń i realizacją celów jest jak ze wspinaniem się na szczyty górskie. Zawsze, ale to zawsze wybierajcie sobie za cel szczyt K2. Nawet jeśli skończycie wspinaczkę w połowie, to i tak osiągnięcie więcej niż ten, kto obrał sobie za cel wspinaczki Czantorię i wszedł na jej szczyt :-) Koniec przesłania [...]

A bo to pierwszy raz? Przecież negocjacje wciąź trwają Ale ja myślę, że K2 będą chcieli zrobić prezent Ukraińcom a przy okazji zdobyć nowych kibiców w Polsce

[...] zawodnik który może walczyć z każdym z obecnej ciężkiej (oprócz Kliczków) z powazną szansą na wygranie. Po trzecie, po ostatniej walce z Solisem nie będzie żadnych piguł, bo K2 straci miliony dolarów. Po czwarte, Adamek szans z Kliczkami nie ma praktycznie żadnych (wg mnie) ale co z tego? Kto ma? Jest w stanie dać dobrą walkę i wygrać z każdym [...]

Massabit , no niestety tak wyszło.Są w życiu rzeczy ważne i ważniejsze, akurat trafiło na te drugie. Wczoraj pierwszy trening. Poszło w miarę gładko. W pierwszych treningach będę się skupiał na poprawnosci wykonywanych ćwiczeń. 27.05 A1 15/18 D 13/12 C1 13/10 E 9/7 F 16/14 G 20/25 K2 15/13 Oznaczenia może wytłumaczę potem

Jedyną ulgą jest to ze Trento stracilo puchar włoch na rzecz Cuneo. Ale wszyscy wiemy ze Trento chcialo jednego- Mistrzostwa.

[...] obite po low kickach, a nie chciałem ćwiczyć tylko jednej. Dołożyłem za to ok. 30 zwykłych przysiadów - mniej bolało) F: 4x12 (tu już zacisnąłem zębiska :D) G: 6x11 H: 6x11 K2: 3x12 Z:10 Trening całkiem ok, chociaż przyznam, że przed nie bardzo mi się chciało. Co do wyników: wyszło całkiem, całkiem ;] O po treningu samopoczucie od razu poszło w [...]

23.11 Z samego rana (tj. ok 7.30) B: 27/17 = 44 A2: 29/22 = 51 C: 12/10 = 22 E2 6x13 = 78 F 4x14 = 56 G 6x13 = 78 H 6x13 = 78 K2 3x12 Z 10 Nie jest źle. W końcu lekko drgnęło ćw B. W A2 stale minimalny, ale postęp, tak samo jak w C. E2 natomiast wyciska ze mnie 7 poty i potem z F mam problem :)

[...] ( lub ów, nie wiem jeszcze czy zrobię tylko jeden ). II poziom: 3.12 B1: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x9=54 C1: 6x5=30 E: 6x5=30 F: 4x7=28 G: 6x3=18 (3 sec) H: 6x3=18 (3 sec) K2: 3x12=36 Komentarz: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Powrót do ćw A5, które bardzo lubię, plus wyznaczone ilości powtórzeń. Wszystko poszło gładko. Co [...]

[...] 11, 11, 11, 11, 9 =64 + A5: 8, 8, 8, 8, 8, 6 =46 + A2: 12, 12, 12, 12, 10, 10 =68 + C1: 8, 8, 8, 8, 8, 7 =47 + E: 6x8 =48 + F: 4x10 =40 + G: 6x6 =36 + H: 6x6 =36 + K2: 3x15 =45 + Nie było aż tak źle, ale spompowany jestem nieźle. No i niestety pierwsze spalone serie się pojawiły. Tak czy siak zobaczymy jak będzie za 2 dni :) edit: E [...]

[...] 12, 12, 12, 12, 10=70+ A5: 7, 7, 7, 7, 6, 6=40- A2: 12, 12, 12, 11, 10, 10=67+ C2: 11, 11, 11, 10, 9, 7=59+ E3: 6x9 x2=108+ F: 7, 17, 17, 17=58+ G: 6x13=78+ H: 6x13=78+ K2: 3x17=51+ w A5 nie miałem kompletnie siły. W pierszej serii zrobiłem jedynie 7 powt, stąd więc zmiana założenia na 6x7. W reszcie ćw jest znacznie lepiej (same "+"). [...]

19.01 B: 6x8=48+ A5: 9, 8, 7, 8, 7,6=45- A2: 6x8=48+ C3: 6x6=36+ E2: 6x6 x2=72+ F: 4x11=44+ G: 6x17=102+ H: 6x17=102+ K2: 3x21=63+ Odczucia: Trening poszedł całkiem dobrze, chociaż w A5 zanotowałem sobie małą huśtawkę w ilości powtórzeń ^^ Ostatecznie wyszło -2 w stosunku do ost treningu, ale nie ukrywam, że to ćw słabo mi idzie. W reszcie ćw [...]

[...] 11, 11, 11, 9, 9=62+ A5 :6x6=36 - próbuję przełamać stagnację A2: 6x11=66+ C3: 9, 10, 9, 9, 8, 7=52+ (te 10p przez pomyłkę) F1: 6s x max F: 4x14=56+ G: 6x9=54+ H: 6x9=54+ K2: 3x13=39+ Plus 3 serie szerokim nachwytem (5p) i jedna neutralnym na maxa-już 2 tyg dodaję to na końcu treningu. Tren: W A5 próbuję przełamać stagnację. Dzisiaj [...]

[...] : B: 13, 13, 12, 10, 9, 8=65+ A5: 8, 8, 8, 7. 6, 7=44- A2: 13, 13, 12, 11, 10, 10=69+ C3: 11, 11, 10, 9, 6, 8=55+ E2: 6x7 x2=84. F: 4x16=64+ G: 6x11=66+ H: 6x11=66+ K2: 3x15=45+ Komentarz B i A2 minimalny progress. A5 jest na + w stosunku do ostatniego, ale i tak bywało lepiej. Możliwe, że jak wrócę na II poziom to zacznę od łatwiejszej [...]

7.02 B: 14, 14, 12, 9, 9, 8=66+ A5: 8, 8, 7, 6, 7, 6=42- A2: 14, 14, 12, 10, 9, 10=69= C3: 12, 12, 10, 9, 8, 6=57+ F1: 6xmax F: 4x17=68+ G: 6x12=72+ H: 6x12=72+ K2: 3x16=48+ Tren-odczucia Mega spompowany po treningu jestem. Teraz szamam. Co i jak dalej.. napiszę jutro ;)

[...] dni podsumowanie. Może.. :D ) Czas na obwód nr2! Poziom II, 10.02 B1: 6x10=60 A4: 6x8=48 A2: 6x10=60 C1: 6x6=36 E: 5, 5, 6, 6, 6, 6 x2=68 F: 4x8=32 G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x15=45 Odczucia Trening sam w sobie przyjemny, ale całkiem wymagający. Zacząłem z wyższego pułapu niż ostatnio i mam nadzieję na pobicie ostatnich rezultatów. Co do E, [...]

15.02 B1: 12, 12, 12, 12, 12, 10=70+ A4: 6x10=60+ A2: 12, 12, 12, 12, 11, 11=70+ C1: 6x8=48+ E: 6x8 x2=96+ F: brak G: 6x10=60+ H: 6x10=60+ K2: 3x17=51+ * w F "brak", bo już na początku w pierwszej serii coś mi chrupnęło w kolanie (prawym dla odmiany), jakby "pod" rzepką (??). Tak czy siak bolało i nie dałem rady zrobić (nawet po 4 min przerwie). [...]