K2

Zamówiłem przez pomyłkę witaminę D3 tą https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html#wartosci zamiast tej którą wcześniej brałem https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2_Forte-opis35836.html. Różnią się one tylko dawką witaminy K2, a dawka witaminy D3 jest identyczna. Czy jest tutaj jakaś różnica? Jak sądzicie? Moim zdaniem [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 36 po (11.05) Najaktywniejszy dzień od operacji. Zrobiłem najdłuższy spacer obciążając już nogę w 3/4, dołożyłem 5 minut do rowerka, pracowałem z rolerem nad pospinanymi plecami od przeleżenia kilku tygodni i dodatkowo opracowałem zabliźniony TFL. Poszedłem na siłownię pod chmurką, gdzie trochę się [...]

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 30g T / 420g WW 1. 60g B + 80g WW [...]

Nie ma potrzeby stosowania aż takiej ilości witaminy K2, więc zakup jak najbardziej dobry.

Przepraszam za podłączeńni3 się do tematu, może ktoś da rade mi doradzić? Otóż skończyła mi się kreatyna , trenuje do zawodów i myślę żeby wziąć suplementacja na poważnie, startuje w wadze 81kg. Mam zamiar kupić znowu jabłczan kreatyny, ale do tego dokupić d3 k2, omega 3 , bcaa, beta alanina, ZMA, I cytruline, jak polecacie to połączyć? I jeszcze [...]

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 30g T / 320gWW 1. 60g B + 60g WW TRENING [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 37 po (12.05) Nie było pogody to cały dzień w domu i przez to stosunkowo sporo rowerka.Znowu nocne poty i osłabienie w ciągu dnia oraz stan podgorączkowy (37 stopni). https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg rowerek = 45 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats [...]

[...] silownia. Dieta -Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -Brak Zażywane suplementy - Kreatyna CM3(proszek),Bialko,Witaminy Omega 3,C1000,D3+K2,Coffeina Ostatnio przerabiany plan -Stary dobry plan 3x w tygodniu : Pon-Klata,Biceps, Wtorek-Plecy,Triceps, Piatek :Nogi,Barki Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Wtorek 14.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 1x5-9, 1x9-13 -crucyfix1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 -prostowanie [...]

Natto to te wodorosty bogate w witamine k2-mk7? Juz wiem ze tak. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-05-14 10:17:24

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.05.19 PULL -przyciaganie maszyna rampa 8 -wioslowanie hummer rampa 6 -rack pull 5x5 -sciaganie wyciag dolny podchwyt szeroko 3x15 plus uginanie modlitewnik 3x25 -uginanie mlotkowe 3x8 -uginanie typu spider 3x10 po treningu 35 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1-3 makaron, papryka, kurczak,keczup Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, maliny, jagody i platki  6. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1g Zma sfd [...]

W końcu się zdecydowałem i kupiłem te nattokinaza z nsk bo jest bez witaminy k2 co z racji leków jakie przyjmuje jest istotne. Zrobię morfo przed i po 2 miesięcznej kuracji i zobaczymy jaki ma wpływ na hematokryt i hemoglobine

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 38 po (13.05) Fizjo powiedział, że robię szybko postępy i ładnie to wszystko wygląda. Szczerze to większość ćwiczeń wzmacniających, które widać w rozpisce sam sobie zaordynowałem dzięki czemu przyspieszam progres, ale w sposób optymalny słuchając organizmu i wiedząc na co sobie mogę pozwolić. Po nocnych potach [...]

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 30g T / 320gWW 1. 60g B + 60g WW TRENING [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1. Jablko i orzechy wloskie 2-4 makaron, papryka, kurczak,keczup Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, wisnie i platki  6. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. + lody bakaliowe algida [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.05.19 PUSH -wyciskanie leżąc 10x10 -wyciskanie siedząc hantli 4x12 -odwodzenia 4x12-15 -wyciskanie francuskie hantli oburącz leząc rampa 8 -wyprosty linka 2x max -brzuch allaszki i sklony 4xmax po treningu cardio 35 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 39 po (14.05) Wieczorem jak się położyłem zaczęło mnie dość uciążliwie rwać w pachwinie z promieniowaniem w dół nogi. Za pół godziny jak rozruszałem przeszło. Osłabienia ciąg dalszy, rano temperatura 36.4 Pozycja do pracy / wypoczynku Jeszcze nie dawno 4/5 doby leżałem i sporą część tego czasu pracowałem [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 14.05.2019 - DT - Nogi Nieco podłamany, niedospany aczkolwiek - poszło świetnie. Cały trening zrobiony, mega czułem w nogach. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening zaj**isty. Wszystkie ćwiczenia zrobione, zaj**iste czucie i mocno opuchnięte nogi - to lubię. Generalnie polubiłem nogi w chooj i oby tak już [...]

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 30g T / 420g WW 1. 60g B + 80g WW [...]