Jakie

cwicze wtorek, czwartek, sobota, poki co wszystko idzie elegancko no ale cwiczenia bede sie staraal zmieniac co 2msc, dzieki panowie sog:) dogzilla o jakie wspietki ci chodzi? aha i co z ta klata? moglbym dodac jeszcze jakies dodatkowe cw? czy moze po prostu serie wiecej? jeszcze jedno pytanie moze glupie no ale spytam bo mnie meczy bo czytam [...]

Taka sylwetka, to naście lat zapie***lu. Jakie wyrzeźbienie? Czego? ;-) Zamiast myśleć zimą o spalaniu fatu, weź się za nabieranie masy. Rzeźbić będziesz, jak będzie w czym.

i jakie jet wasze zdanie?traktorze?knife?

Często ostatnie moje posiłki to ryż z jakimś dodatkiem. Byłbyś w stanie określić mi jakąś diete +/- ? I jakie cwiczenia na brzuch najlepiej wchodza plaski i skosy

Chłopie nie panikuj, chcemy Ci pomóc, a lekarz nie zna tego i owego, nie wiem czy będzie czaił nawet jak mu powiesz o środkach jakie brałeś itp. Pewnie Ci powie "jak można było itp." A z teorii tego nie znamy........

1) 1 2) Tak 3) Zależy jakie spalacze 4) Taką dietą? .... do póki organizm nie powie stop (wszystko zależy od organizmu) 5) zależy od tego ile masz tkanki tłuszczowej 6) zależy od tego jak redukujesz (na to wchodzi wiele czynników, jednym z nich jest szybkość zrzucania)

Dlatego też należy zwracać uwagę na to, jakie produkty jak wpływają na nasz organizm i ewentualnie eliminować te problematyczne.

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]

Witam. Dzięki za zainteresowanie więc jedną rzecz wyjaśniłeś :) A teraz pytanie jeszcze o trening areobowy mam dodać wynik jaki mi wyjdzie do wyniku jaki mi wyszedł z treningu siłowego ?? i to będzie wtedy pełny wynik spalonych kcal podczas aktywności fizycznej ? i drugie pytanie tam jest napisane iż przy wybranej intensywności treningu areobowego [...]

napisalem duzo, to mi sie skasowalo:/ za kare w skrocie : -brak wzmianki o oliwie, tranie/o3, oleju lnianym, orzechach...poczytaj o kwasach tluszczowych (jakie w czym). brakuje Ci jednonienasyconych i o3. - zastap nimi czesc nasyconych -carbo w ogole wywal, wrzuc znow ten ryz jakos z godz. po tr. z odzywek mozesz ewentualnie zainwestowac w bialko [...]

oliwe dorzuce, tran dokupie, carbo sie przyda zawsze, a kompleks witami mam nienajgorszy tj, asparginian megnezu i potasu, plus PLUSZ multiwitamina, niby nic ale od 3 tygodni nie mialem ni jednego skurczu miesni. Tak przy okazji do tej calej dietki biore animal cuts'a amino whey z hardcore'a i wspomniane carbo, polec mi jakie bialko kupic, myslisz [...]

faktycznie zrobilem pomylke i nie policzylo czegos i troche za malo wyszlo kcal ktore byly w tamtej diecie to ok 2500 a nie 2000 1.posilek 5:30 100 gram platkow owsianych z mlekim i jajecznica z 5 jajek +warzywo tylko jakie ?? 2 posilek 10:00 170g piersi z kurczaka 30 g orzeszkow(16g tluszczu)+100g surowki 3 posilek 14:30 (przedtreningowy na [...]

aaa i jakie witaminy najlepiej.

Ten artykuł od lat krązy, prażonie orzechów najgorsze co moze być, ziemnych bym w ogólne nie poelcał, jakie ilosci 10-20 g od czasu do czasu gdzieś się mogą pojawić.

ja już od nie dawna chodze na nową siłke (tańsza i leprza) i znajomy który też chodzi tam na siłke dostał właśnie taką rozpiske 1.bic, tric, przedramie 2.plecy, bary 3.klata, brzuch 4.nogi nie zbyt wydaje mi się ta rozpiska, ale nic nie mówiłem bo będzie, że się mądrze. a pozatym ten koleś co mu to rozpisał jest instruktorem to wiadomo, że nie [...]

1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak samo zajbista spewnosscia nie mail by z nim szans nawet Colman ) Tak ze po Lee Persicie mozna wywnioskowac ze to wcale nie ejst zla kabinacja LEE NIE MA NAJWIEKSZYCH RAMION, [...]

Hummm po co mi ten olej :> ?:D nie mam pojecia, tak mi znajomy rozpisal, a ja w tym niczego nie zmienialem, ale pamietam ze mowil, ze to ze wzgledu na witaminy, ktorych organizm sam wytworzyc nie moze, ale nie pamietam jakie. Jeszcze jedno pytanie, mam kurza klatke piersiowa i z tym wiaze sie to ze mam troche tluszczu w tym miejscu, jak napne [...]

@GenialRzuf Sądzisz że standardowy split byłby lepszy na zrobienie masy(partia raz w tygodniu)? Jżeli nie to co byś polecił. Co do planu: znalazłem go tutaj na forum w tematach podwieszonych dlatego wydawało mi się że jest dobry @donJAZYResko 2 miesiace ćwiczyłem FBW. Jestem zadowolony ale chiałem spróbować czegoś nowego. Wtedy mógłbym porównać i [...]

masz tylko rozklad partii, a poszczegolne cwiczenia to nie wiem jakie masz, ale radze skupic sie na zlozonych, jednak masz krotki staz, a tego planu dla poczatkujacych nie polecam ;]

W naszym dziale znajdziesz w podwieszonych linkach regulamin. Poczytaj artykuły w nim zawarte, tam znajdziesz odpowiedź na większość pytań oraz wymagane informacje o Tobie jakie zamieścić by uzyskać pomoc. Przejrzyj też dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak trenujemy i jemy i czy ci taki sposób dbania o sylwetkę odpowiada, bo na pewno dziennymi [...]