Jakie

Zwierzolud - pogoda masakra ale dzisiaj już było dużo lepiej. Barki a) wyciąg w opadzie na tylni akton barków 3x10 b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 27x10, 35x8, 35x8 c) wznosy bokiem sztangielkami 15x10, 20x6, 15x8 d) szrugsy sztangą 60x12, 90x10, 100x10 Triceps: a) poręcze x10, +10x8, +20x8, +20x8 b) wyciskanie francuskie siedząc 30x12, [...]

Witam , Potrzebuje pomocy w kwestii redukcji masy ciała (zbędny tłuszczyk) Trenuje 4-5 razy w tyg. Poniedziałek. Klatka + barki przody Wtorek. Biceps + triceps + przedramię Środa. Plecy + barki tyły Piątek. Klatka + barki przody Sobota Nogi + brzuch Średni wszystkiego po 5 serii po 14 ruchów ,po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni. Średni [...]

Witam, niedlugo zaczne chodzic na kock-boxing i chcialbym sie dowiedziec ile razy w tgodniu, jak dlugo i jakie cwiczenia mam wykonywac aby rozciagnac miesnie nog (chodzi mi o wysokie unoszenia nóg). Pozdrawiam

CIEZKO CO KOLWIEK WYWNIOSKOWAC Z TEGO TEMATU , MOGL BY KTOS PODSUMOWAC , NP B-50 CZEMU NIE KUPYWAC DYMATIZE I JAKIE BIALKO NAJLEPIEJ KUPIC W ROZSADNEJ CENIE MOWICIE ZE TE Z MYPROTEIN ?

ja się wakacjuje ostro, prawie cały dzień w domu, no ale było co oglądać f1, tenis, siatkówka jakie te buty ?

kurva timo jakie ty masz plakaty na drzwiach lord of the rings?

Witam. mam takie pytanie, otoz mam problem z jednym posiłkiem w diecie(tzn z tym najbardziej )robie mase i dieta jest rowniez pod takim kątem "przestrzegana". mianowicie chodzi o (IV)posiłek między obiadem a kolacją. co powinno się w nim znalezc? (aha trening jest przed południem) jakie składniki odzywcze powinny przewazac? i przede [...]

Saida a jakie to są te niektóre ćwiczenia w parterze poprawiające siłę?

to wychodzi 7 dziennie całkiem standardowo przy naszej diecie a biorąc pod uwage treningi jakie wykonujemy to wyniki nie powinny być inne

nie rozumiem? jakie sporty?? ja tylko chce cwiczyc i trenowac karate biegam 2x w tygodniu minimum 1 raz w tygodniu

jak mozna wiedziec to jakie sporty lubisz . ja jak wiekszosc twierdzi jestem cora na rower . jak np. mam na 14 do pracy albo jak takie upały ponad 30 st to o 4 rano wyjazd do 11 12

Miętki są wakacje wiec możemy troche chyba odbiec od tematyki forum . Wiele osób całkowicie zaprzesatje treningów w tym okresie . A co do tego jakie jest forum to wiesz ... narzekać potrafi każdy , stworzyć coś już mało kto

Ja pewnie słabo na tle innych. 50 mg winsa oral troche ponad 6 tyg,w ostatnim tygodniu jedyne co zaczułem czuć to zgaga,i to tyle z efektów ubocznych jakie doświadczyłem.Efekty były warte

dobrze mówisz Wuchta i tak mialem wpisywac cieżary jakie podnisze na treningu tylko niekórzy w tych dziennikach są ode mnie młodsi i więcej targają ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam [...]

flinstone -jakie dawki tego trenika bijesz? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-05 10:11:06

raczej pikaczento w wersji deluxe. ciacho - nie wyglada to zle, taka sportowa sylwetka. jakie parametry waga/wzrost?

Powodzenia I tak jak poprzednicy, zwolenniczką ciągłego ważenia jedzonka nie jestem, ale na sam początek dobrze sprawdzić, ile się tak naprawdę je (jak sie przestawiłam na zdrowsze produkty, to aż mnie zdziwiło, jakie ilości ja tego muszę wciągać w siebie ). A potem już na oko, bo produkty się powtarzają i z czasem ma się wagę w ręce I nie [...]

Fanatyk01 o moj mozg sie nie martw, prawdopodobnie jest sporo wiekszy od twojego. To prawo do sprobowania dopingu maja tylko ludzie co waza po 100kg? Nie czytacie tego co napisalem wyzej? Jeszcze raz napisze. To jest tylko na probe, chce zobaczyc jakie to da efekty i prawdopodobnie nigdy juz nie bede sie za to bral. Jeszcze raz dziekuje gymiBAN, [...]

Wyliczacie i dajecie sobie kcal organizmowi tak jakby na ślepo. Każdy ma jakieś inne zapotrzebowanie i powinien nim się kierować. Jakbyście czytali tyle czasu o odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu itp. zamiast stosować te wszystkie nie efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. [...]

Czyli jakie to by miały być ćwiczenia, czy mogło by to być np - 21 - uginanie o kolano i na triceps takie jak mam wypisane wyżej w tym planie?? Zastanawiam sie czy to nie będzie za ciężki trening jak na mnie. Może właśnie w tym tkwi problem że robiłem biceps po plecach kiedy to już po plecach mój biceps był nieźle zmęczony.Jeżeli możesz to [...]