Jakie

ee...tu węgli nie ma co obcinać. Ewentualnie (choć generalnie to trochę nienowocześnie, bo powinno się uzupełniać glikogen po treningu) możesz odrzucić wafle potreningowe. Ja tak robiłem i było dobrze. P.S. Jakie miałeś efekty uboczne Thermy? Doradca w dziale suplementacja

siema, dzięki za zainteresowanie i przepraszam,że pozostawiałem temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych [...]

mam pytanie jeszcze jakie cwiczenia pomogą by wzmocni stawy ?

Już nudne stają się te pytania... Jeśli np. doradzę Ci na przykład Kyokushin, pójdziesz na niego, zajęcia Ci się nie spodobają, to będziesz trenować tylko dlatego, że ludzie z forum Ci tak doradzili? Idź na to na co możesz, zobacz jakie są tam treningi... Co do otoczki wschodu - to już nawet nie zależy od stylu czy sekcji, ale od indywidualnego [...]

Rzeca w tym, że w jednym dniu nie pomieściłbym wszystkich ćwiczeń, jakie chcę robić.

To jakie ćwiczenia byście zaproponowali?

dzięki też o nim myslalem:)ale nie pisze jakie ma bialka i to naprawde jest takie dobre?odolnie chcialem cos lepszego w dzialaniu od ostrowi

Witaj Ja powiem tak, biegałem w zwykłych butach, potem Nike Dart VI, Nike Dart VIII i oba modele nie były złe. Ale nie dawno "przesiadłem" się na Nike Lunarglide + 2 i od pierwszego włożenia (:D) są fantastyczne. Wygodne, mięciutkie. Dodam, że ja również mam płaskostopie i to nie tak małe. I jak na razie jest jak najbardziej OK. Buty ogólnie w [...]

czemu źle dobrał partie ? jakie przeciwwskazania ? sam taki mam tylko inne ćwiczenia .. ?

Możesz dorzucić porcje bulka w robocie - kupnego czy też coś własnej roboty (sp80+węgle) coby to jakoś podciągnąć bo z tego co widzę z tym żarciem to tak raczej kiepsko. Kręć sumiennie aero - fatburnera możesz brać. Jakie cykle już miałeś? Doświadczenie ze stackami, boosterami...? Na czym Ci zależy wytrzymałość, pobudzenie, regeneracja?

przerwa jest od odpoczynku, nie od ćwiczenia ;) jedyne ćwiczenia jakie można robić podczas przerw między seriami, ćwiczeniami to lekkie rozciąganie

Dzisiaj cardio po mojemu: 10×3min z półminutową przerwa na wszystkich maszynach cardio po kolei jakie były w siłowni. Na koniec brzuch w podwojnych seriach łaczonych 3 razy Nie lubię rozciągać się w siłowni, jakoś czuje jakbym marnował czas tam. Spróbuję robic to w domu. Wieczorem kroki na ile chęci pozwolą..

Janitor: Madzia wlasnie tu siedzi kolo mnie i bardzo goraco Cie pozdrawia :)) aha no i to zdjecie to specjalnie dla Cibie:) decool: Dzieki ,pozdrawiam :) Syfer:Byl po paru drinkach...ale to nie dlatego...po pierwsze zdjecia nam moja przyjaciolka robila z zaskoczenia, a po drugie on byl starsznie zmeczony a jeszcze szalelismy na parkiecie do 4:00 [...]

qurcze coś w tym jest, bo ja o tych liściach też słyszałem, ale kazdy kto obierał orzeszki z łupinek wie jakie się ma po tym ręce, więc gdyby mi się miało tak wszędzie porobić to ja dziekuję wole już to solarium

W sumie wszystkie makroskładniki i ch ilosc obliczyłem z artu ellisa więc mysle ze jest policzone ok ale musze najpierw zobaczyc jakie bedą efekty przez jakieś 3-4 tyg jak nie bedzie to dorzuce wegli i znow bede obserwował co sie bedzie działo pozdro i dzieki za rady

Z tego co widac to kolega nie chce zostac bokserem Dziwne, bo ja już z samego tytułu tematu to wywnioskowałem... wiec na własne ryzyko kontuzji, złapania zlych nawykow itd moze sobie powalic w worek. Nikt mu tego nie zabrania. w nieprzewidzianym starciu na ulicy To już wychodzi trochę poza dział w kierunku "Combat/Samoobrona". Jesli [...]

Nie mówie, że nie może ale Marcin sam wiesz jakie tego mogą być efekty No i własnie o to chodzi,ze go o tym uprzedziłem ( i nie tylko ja) lecz powtorzył, ze nie ma możliwosci trenowania pod okiem trenera i chce probowac robic cos sam z wiedza, że moze doznac przez to kontuzji itd. On nie ma walczyc na ringu tylko chce cos tam podlapac "na [...]

MAratony i bardzo szybkie 1000m nie za bardzo idą w parze ale na upartego można to połączyć jakie miałeś czasy na maratonach i gdzie je biegałeś ? hm jesli biegałeś tak szybko już wcześniej to pewnie wiesz jak trenowałeś/odżywiałeś się itp aby to zrobić więc czemu nie zaczniesz powterzać treningu z czasów poprzedzających Twój rekordowy bieg ???

Valentino Rossi powraca do zdrowia po złamaniu prawej nogi, jakiego nabawił się trzy tygodnie temu podczas swojego domowego Grand Prix na torze Mugello. Wczoraj jego zespół - Fiat Yamaha - przekazał do publicznej wiadomości komunikat, jaki do wszystkich swoich kibiców wysłał sam Włoch. Pod koniec drugiego treningu wolnego przed wyścigiem o Gran [...]

jakie kolo?? bo troszke nie lape