Jakie

spoko policzone ze jest narazie sprawdzam jak bedzie z sila zeby nie spadala zbytnio moze na poczatku tematu przesadzilem z tym 300-400kcal bo duzo wiekszy deficyt jest e-lite jakie najlepsze proporcje bialka ww i tluszczu zeby miecho w miare trzymac a zeby tluszcz palic czytalem juz setki opini i ciezko wybrac odpowiednia;/

A jakie ilości kalorii jadłeś wcześniej? Rozumiem, że byłeś na redukcji? Skończyłeś ją z jaką ilością spożywanej energii? Wszedłeś po tym okresie na zerowy bilans kaloryczny? Opisz dokładniej w jaki sposób to wyglądało. Przedstawiona przez Ciebie rozpiska diety wygląda dość dobrze. Na pewno bym wyeliminował suszone owoce i dał zamiast nich świeże. [...]

Podaj poprzedni/e plan/y treningowy/e. Jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Nie bierz się za gainera tylko za odpowiednie żarcie. Nogi ktoś Ci uciął?

Jakie zawody ? Jaka dyscyplinę trenujesz ?

Skasujcie ten beznadziejny topic! Kabe: albo jestes leniwy i ograniczony, ze zamieszczasz cos takiego. (poczytaj troche info o odzywianiu, suplementacji i treningu na tym forum, to zobaczysz, jak sie wyglupiles) albo to zart, ale w takim razie do HUMORU z tym Ale generalnie: pomysl robienia masy na slodyczach jest jednym z najbardziej [...]

wrzuc foto , bo nie wiem jakie to sa a na www.footlocker.com nie ma ; a dzisiaj nie mam siły juz szukac :P

Aaaaaaaaaa jakie buty! Tylko jak znam życie nigdzie ich nie dostanę ;-(

Teraz w modzie są buty Haker, Dudek nie jesteś trendy ;-P A co do tych 2k3 to jakie one maja materiał na przodzie, to jest jakis zamsz czy co takiego? Szkoda, że nie mogę zmacac tego buta osobiście

A jakie są te słabe ogniwa? Bo skoro są zidentyfikowane, to dobrze było by wiedzieć nad czym chcesz pracować

A jakie są te słabe ogniwa? Bo skoro są zidentyfikowane, to dobrze było by wiedzieć nad czym chcesz pracować Z moich obserwacji wynika, że to triceps jest słaby, dlatego dałem Close Grip Bench Press oraz Pin Press, żeby poprawić początkową fazę wyciskania, Larsen Press, żeby popracować nad siłą samej klatki, aby nie korzystać z Leg Drive. Dodałem [...]

akurat nie ma obowiazku stosowanie odzywek wysokobialkowych, na redukcji, podobnie jak nie ma obowiazku stosowania spalacza - choc ten moze wydatnie przyspieszyc uzyskanie celu. Odzywkę bialkową stosujesz w momencie gdy masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka z jadlospisu MAsz 17 lat, nie wiem jakie masz doswiadczenie ze [...]

obserwuj w lustrze, bo suche liczby malo powiedzą, jeden moze łapac 2kg/10dni i sie mocno nie otluscic inny przeciwnie jesli widzisz w lustrze/na miarce lub czujesz ze łapiesz tłuszcz to mozesz lekkie zmiany w diecie wprowadzic, jakie masz btw/kg masy ciała? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-27 09:20:56

a i mogli byscie mi doradzic jakie odzywki podczas cyklu :)?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo,deca plus omka,omka solo 8. TRENING: A+B 9. CEL CYKLU: regeneracja stawu barkowego po 2 krtnym [...]

na dobrą sprawę powinniśmy sprecyzowac z jakich zródeł bialko pochodzi ><? nie wliczajmy odżywek, ponieważ te sa zbyt zróżnicowane /czytaj niskiej jakości - najczęsciej/. jakie wiec żródła białka mamy na myśli ?>< zwierzęce ?>< roślinne><? ze zwierzęcych proponuje odrzucić mleczne. pozostaje nam wiec mieso, jaja i ryby. [...]

Zależy jakie masz krążki na siłowni. Jeżeli jak ja minimum to 2.5 na sztangę, to bym dawał co tydzień.

Możesz mieć swoje dzienne na poziomie 2700-2800kcal. Dietkę z ujemnym masz na 2200 i się tego trzymaj, ale najlepiej jakbyś zamiast pompek, brzuszków itp. wprowadził trening siłowy na dużych ciężarach (zapobiegnie spadkowi mięśni na diecie). Ja ćwiczę w domu 30 minut dziennie (mam 2 sztangielki, sztangę i ławkę skośną) i wykonuję takie same [...]

a jakie masz doswiadczenie w tym sporcie ze sie za kox zabierasz?

Z suplementów korzystałeś? Jakie efekty? A jaką masz dietę?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 2 lata 6. DIETA: jest, ale nie liczyłem spożycia na gramy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]