Jakie

jakie te badania mam zrobić sobie mogł byś mi napisać dokładnie ??

co do mojej "diety", ja jeszcze nie zacząłem jej w żadnym konkretnym kierunku, ni to masa, ni redukcja, ruszyć z konkretną dietą miałem zamiar od września. póki co jest to fristajl, oczywiście trzymając się makroskładników i starając się jeść względnie zdrowo, nie wystrzegając się czasem "brudów"("jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz no wiecie :v). [...]

Warzywa do kazdego posilku kolega bedzie wcinal. Dorzuce 20 g siemia lnianego, ryz w 3 posilku ze 150 zmienie na 100g, bedzie dobrze ? Orzechy to nie wiem jakie sa z biedronki, a czy solone czy nie lepiej doradz. :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: aktualnie koło 89 (waga startowa 95kg 3 miechy temu ponad ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia [...]

noo i dupa z mojej masy ale jak nie w ta strone to w druga , dokończe moja redukcje !!! co sadzicie o takim czyms aby teraz spozywac 1800 kcal i tak przez 2 tygodnei potem dodawac o 150 w góre az dojde do 2250 czyli wszystko trwało by 4-5 tygodni razem z dojściem do bilansu 0 (prawie bo wynosi 2450) i kolejne pytanko czy jak ktos utrzymuje 1800 [...]

Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni i do tego jeszcze robię aeroby żeby zrzucić trochę kg. Możecie mi podpowiedzieć co z czym cwiczyć i kiedy aeroby po czy przed? ile razy w tyg? jakie suplementy? itp.

Niestety ale sam widzisz, ze nie dysponuje wiekszymi obciazeniami itp. Wiem czytałem go już i dalej nie potrafiłem wywnioskować jakie ćwiczenia ułożyć. Znajomy polecił mi ten FBW To był plan A a plan B na środe jest nastepujący: Wznosy na palcach ze sztangą na barkach -3s/10 Podciąganie podchwytem -3s/max Wiosłowanie sztangą -3s/8 Wyciskanie [...]

Z rana mysle sobie zrobic koktajl bialkowo owsiankowy. Bedzie ok 30G białka + 100G owsianki. Co do szkoły zzrobic sobie jeszcze jeden taki ale np z ryzem? I co moge do szkoly sobie zrobic jakie posiłki

W skrócie, z przetłumaczonych komentarzy pod filmem: Lorenzo opowiada o aresztowaniu, że media pocisnęły bzdury na temat tego zdażenia. Lorenzo miał konflikt z dziewczyną, ale nikogo nie skrzywdził, kiedy przyjechała policja, kazała mu opuścić własne mieszkanie, kiedy odmówił, policja użyła siły - paralizatorów, 4 razy, no i pobicie, piszą że [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zdecydowanie za dużo białka, ja bym dał nie więcej niż 2,3g na kg masy ciała. (wywal te proteiny w prochu i białko będzie ok, a nawet portfel Ci podziękuje %-), lepiej już je dać po treningu). Tylko 300g [...]

Siemacie,poddaje wam dietę do oceny ponieważ mam wątpliwości iż jest ona w 100% optymalna. ANKIETA Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x siłownia oraz 2x trening piłki nożnej + mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

jakie odszkodowanie dostane za pęknięcie nadgarstka

a skąd mamy wiedzieć jakie wykonujesz? nigdzie nie ma napisane, albo jestem ślepy.

Siema, jakie opinie o winstrolu z pmp ?

1. WIEK:22 2. WAGA:67 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - [...]

jakie marynarki ? :)

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

Niestety fotki mnie nie ujęły bo fotografów o 5 rano było jak na lekarstwo. Załapałem się na jedną gdzie widać mój but gdy leżałem na glebie po przekroczeniu mety ;) Wrażenia super ale nie byłem do końca przygotowany. Za rok już wiem, że bez interwałów i solidnego utwardzenia dupska nie ma co myśleć o czasie poniżej 4h. Co do uwag to słyszałem z [...]

Ja z kolei mam takie pytanie, otóż, czy w dniu ćwiczenia mięśni klatki piersiowej mogę wyciskanie na ławce (pomijam, czy skos dodatni/ujemny) wykonać, jako ostatnie ćwiczenie? Przykładowo, mam cztery ćwiczenia, jako czwarte będzie wyciskanie, czyli na sam koniec. Mogę? Czy koniecznie muszę wyciskanie robić na początku? Z jednej strony na początku [...]

Pytanie dot. interwałów: 1. Wiadomo, że najlepsze są w terenie, ale jeśli mają być wykonywane w siłowni to mogą być czy dać sobie spokój i robić normalnie 30-40 min 2. Jeśli mogą być to jakie urządzenie wybrać aby miało to sens? moja propozycja w kolejności: orbitrek rowerek bieżnia Dzięki