Jakie

ale w czym? policz sobie kalorie jakie do tej pory jadłeś (jeśli nie tyłeś) i wg nich ułóż sobie dietę ze zdrową żywnością jeśli nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Lub jedz i patrz na wagę jak tyjesz ucinasz kcal jak chudniesz - dodajesz. To proste.

Jakie te badania krwi miałeś robione ?. Jakie masz te ciśnienie i ile ważysz ?. Owsianka i mleko nie zaniżają odporności prędzej fajki,picie i złe odżywianie

1 nic o tobie nie wiemy jaki staz na silowni, jak wyglada caly plan, co to jest skos, skos moze byc ujemny jak i dodatni. 2 jak juz to zrob skladanke przod bok i tyl barkow, przerwa itd, poza tym tez nie wiemy czy barki robisz oddzielnie czy z innymi partiami 3 nie napisales jakie wiosla jakie podciagania To dzial szybkie pytania, a Ty potrebujesz [...]

Mam 17 Lat Wzrost 175 Waga 55 (tak wiem naprawde duza niedowaga, ale mam duza przemiane materii i nie moge przytyc) Dodatkowo chcialbym zapytac jakie suplementy polecacie (Kupie je i tak dopiero za 1,5miesiaca, gdy moje treningi beda trwac juz okolo 3 miesiecy) Myslalem nad Creatyna, gainerem i BCAA Z gory dziekuje i pozdrawiam ;) no to jeszcze [...]

Jeśli nie masz rozpisanej diety i wartości jakie dostarczasz to nikt niestety Ci nie wywróży jakie masz braki makro. A białko samo z siebie "od tak" nie da Ci masy

[...] o monotonnej diecie ktora przestaje działać bo organizm do wszystkiego sie przyzwyczaja jesli nie ma żadnych zmian ale to samo w sobie nie ma sensu wiec sie nie zagłębiam. Jakie białko byliby dla mnie dobre? Jakie polecacie? Ile kosztuje? Wiem jaki jest dział ale ja po prostu chciałem bardzo szybkiej odpowiedzi no i tak wyszło. Btw jaką naganę?

aha i jeszcze jedno po takim cyklu 40-45 dniowym nie ma duzego ryzyka ? napisze mi ktos odnosnie tego tamoxifenu co jak i kiedy ? Jakie ryzyk masz na myśli bo nie bardzo kumam , jedyne ryzyko jakie dla mnie jest w tym cyklu to że możesz dostać fejka, albo kredę albo tańszą substancję.

Te treningi masz przeładowane, na większe partie(nogi, plecy, klatka) po 12-16 serii, na barki tak 10-12 starczy, na biceps 8-10, triceps 9-12, nie więcej. Spróbuj też połączyć te treningi by codziennie nie trenować, to nie jest lekkoatletyka(może tam można codziennie trenować), to jest trening siłowy, potrzebujesz odpoczynku dla polepszenia stanu [...]

chlorowodorek ? można jaśniej wpisuje w google jako suplement ale nie wyskakuje ;d" Jakie jadłem formy " czyli jakie suplementy brałem ? Jak tak to Cm3 ,Monohydrat 100%, z Olimpu Kreatyna taka pomarańczowa już zapomniałem jak się nazywał to jeśli chodzi z kreatyn

W jakim dziale ? Myślałem, że ten jest dobry na taki temat :) No to może podsuniecie jakie ćwiczenia w jakie dni robić ?

Jaki staz? Jakie wyniki silowe? Jakie doswiadczenie? Robiles cos do tej pory?

Wrzucam jadłospis do sprawdzenia, jest niepełny bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z [...]

To ja nie wiem jakie masz nakład na wyciągu i jakie linki ze Ci pękają, u mnie sa już poszarpane i jakoś ludzie na nich trenują.

Miałbym tez prośbę, mógłby mi ktoś chociaż napisać plan treningowy bo w ww tematach nic nie znajduje bez drązka ekspandera. Bardzo bym prosił chociaż o podzielenie w poszczególne dni jakie partie mięśniowe robić jakie ćwiczenia i ile powtórzeń z góry dzięki.

Hej, przede wszystkim podaj liczbe serii i zakres powtórzeń co i kiedy w jakie dni tygodnia chcesz wykonywać. Co to jest "krzesełko" albo "pompka tricpesowa" czy "pompka na scianie"? Jakie masz cele treningowe, wiek, staż ? Ogólnie ciężko ocenić bo nie napisałeś nic konretnego ani o sobie ani o planie.

hando1 oczywiście szanuje twoje zdanie w tym temacie. Osobiście jednak czytałem, że jest duże grono osób, jakie posiada nietolerancje laktozy. Należą do tego grona ludzie, jakich organizm nie produkuje laktozy - enzymu, który rozkłada laktozę na składowe cukry proste, czyli glukozę i galaktozę. Przez to w wyniku spożywania produktów z laktozą, [...]

najpierw do rodzinnego po skierowanie tam możesz popatrzeć jakie konkretnie Ci da i jakie będziesz miał terminy. Wtedy będziesz mógł sobie ustalić na którego można poczekać,bo termin jest bliski a do którego isc prywatnie

Więc jakie jest optymalne dawkowanie dla osoby zdrowej w celu budowy masy miesniowej ? Jakie efekty mozna sie spodziewac po tym leku ? Czy warte to wogole swieczki ? Szukam cos podobnego do slinu ..

nie piszesz o ilościach jakie sypiesz, jakie proporcje makroskładników są w diecie, wróżbitą nie jestem. Załóż temat sobie z wypełnioną ankietą podaniem rozkałdu BTW bez supli i napisaniu ile tych supli obecnie sypiesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-08 21:29:56

nie wiemy jakie masz cele jakie obycie z siłownią, trudno cokolwiek doradzić, możesz skorzystać z porady specjalistów http://potreningu.pl/plan/info/man