Jakie

przed treningiem to ty bierz posiłek a nie carbo i białko. poza tym nie widzę sensu pić osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie [...]

Czyli mieszając białko z orzechami albo owsianymi mam w posiłku białko + węgle :) niezły pomysł :P poczytam jeszcze jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t i ułożę sobie diete. Potem wrzuce ją do oceny Dzieki panowie

Jeszcze, żeby nie zakładać nowego topica mam pytanie jak brać HP z cytocellem mono i białkiem chodzi mi bardziej o to białko i posiłki jakie odstępy między suplami i posiłkiem itp? Z gory dzięki.

"człowiek genetycznie jest różny ale te same geny ma co każdy i niepowinno być takiej rozboieżności, albo lepiej działa 1x w ty a wiecej serii albo 2x w tyg.mniej serii" Niestety w kulturystyce jest wiele rozbieżności a gdyby tak nie było to byłyby z góry ustalone plany i cykle jakie mają po sobie zachodzić są jedynie ustalone pewne [...]

[...] nie trzeba suplementaowac dodatkowo Gdzie dostane mleczan magnezu, czy w aptece i w jakiej cenie ten produkt stoi? w aptece bez problemu, bodajrze BIOMAG jest taki preparat Jakie Bcaa sobie zafundowac? hi teca http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Co lepiej odpalic Carbo czy Dekstroze i z jakiej firmy? w celu?

Nawiązując do libido, to być może warto jednak zwrócić uwagę na podstawy w tym kierunku? Bez wątpienia będzie to miało kluczowe znaczenie. W zasadzie pod kątem Twojego samopoczucia również, a dodatki mogą pomóc, wtedy gdy podstawy są takie, jakie być powinny..mamy tutaj na myśli przede wszystkim: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną (zarówno [...]

Z tego co piszę wynika że tam uczęszczasz. To pozwolę sobie zadać kilka pytań. Czy są tam grupy które mają ustalone godziny itd ? Czy trenują wszyscy razem(jeżeli tak to ile osób) Sam trening jest bardzo wymagający ? Chciałbym się jakoś do tego przygotować. Może swój trening będę musiał bardziej "podnieść". I koszty jakie są. Sprzęt [...]

Nie wiem, jakie ćwiczenia robisz, ale może spróbuj też zmienić ćwiczenia na łagodniejsze. Np. dzisiaj przeczytałem w artykule coś takiego: Secondly, the barbell forces your wrists into a level of supination that is beyond many people’s active ROM. That is, the palms of your hands are forced completely upwards throughout the entire motion while the [...]

a jakie to jest białko? to te z mleczarni 20%serwatka i 80% laktoza?

A masz coś do wyboru jeszcze? Jakie karate?

Niektóre kluby KK sa też nastawione praktycznie na walke i jest możliwość uzupełniania treningu kk boksem i bjj. Ale i tak wszystko zalezy od Ciebie i jaki Ci styl CI się spodoba. Musiś ćwiczyć coś dlatego, że Ty tego chcesz a nie ktoś coś powiedział i Ty się dostosujesz. Ktoś może lubić MT a ktoś woli iść do aikido albo kendo. Moim zdaniem to [...]

koles jakiego typu budowa, jakie sa ewentualne braki w diecie, kiedy był ostatni cykl ma kretce?

Siema widze wzrost , waga podobne wrzuc jeszcze jakies foty na poczatek zeby bylo co porownywac pozniej . Miska widac w porzadku czasem ryby jakie dorzuc , jakies suple ladujesz czy nic , rozpisuj wszystko co trening chlopaki pewnie pomoga jak bedzie trzeba . pzdr

Panowie jakie ćwiczenia polecacie na bicepsy by je 'poruszyć' ? bo od kilku miesięcy żadnej poprawy w tej partii.

Nie wiem jakie masz podstawy żeby się tego obawiać. Przy doborze odpowiedniego ciężaru i nienagannej technice może Ci to ćwiczenie jedynie wyjść na dobre. Tylko właśnie musisz pamiętać o TECHNICE i żebyś się za bardzo z ciężarem nie zagalopował ;) Też z początku byłem sceptyczny, ale w dłuższej perspektywie czasu cholernie je polubiłem i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest i to dobra myśle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, wino,clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

I: okolo 60 g musli z mlekiem 0,5% +30g wpc(w tym mleku) DAJ ZDROWE TLUSZCZE BRAK II SNIADANIA 12-15 trening+ 20 minut biegania II: obiad nie zawsze zalezny odemnie jednak najczesciej bedzie to piers z kurczaka, ryby + wazywa III:(czasami III bedzie przed II) pol torebki ryzu+ jogurt+ 30 g wpc z mlekiem 0,5% IV twarog grani chudy lub zwykly twarog [...]

A dokładniej? Jakie tłuszcze i o jakiej porze polecacie?

To jakie obciążenia w takim razie?

MalcerzV3 już to pisałeś w którymś temacie na potreningu i tam była mała dyskusja na temat właściwych proporcji i tam też pisałem że podobno fatfaq czy jakoś tak pisał temat że 50-60% chyba jest okey że powyżej jest źle. Co do majonezu to nie mam zamiaru zjadać dziennie 400g jego tylko uzupełniać braki czyli np raz na dwa dni zjeść te 40-70g. I [...]