Jakie

no to chyba bardziej sie redukuje /a witaminy to jakie chodzi o jedzenie np. wiecej warzyw czy jakies tabletki

napuchla ci twarz ? etc.. to nie kreatyna pewnie niektorzy powiedza ze "retencja wody" ale sorka - nie wyśtpi ona podczas tak intensywnych treningow tlenowych jakie maja pilkarze nie ma ona takiego dzialania

hey, mam 13 lat, mierze 172 cm i ważę 56-58, i w wieku ok. 18 chciałbym mieć dobrze wyrzeźbione ciało, ale narazie mam 13 lat więc jakie treningi mógłbym teraz wykonywać (na wszytskie mieśnie, szczególnie nóg :D). powiedzcie czy 56 kg to w moim wieku nie za dużo??? gdy miałem 12 lat mierzyłem 158, a ważyłem 56.

Witam mam nastepujacy problem... niebawem zaczynam trening HST zgromadzilem troche pieniazkow i kupilem nastepujace suple : Storm teraphy Shock teraphy Witaminy Olimp Carbo Tauryna Glutamina Zapasy finansowe sie praktycznie wyczerpaly a mi do szczescia brakuje białka zastanawiam sie nad tanim rozwiazaniem czyli nad ostrowia co Wy na to ?? Dobry [...]

Jestem troszke zakrecony wiec nie zaszkodzi sie powtorzyc chodzi mi o to aby ktos mogl napisac jakis plan treningowy taki odpowiedni hmm.. ze tak to nazwę,moze dieta.. A co do planu to jakie beda tego efekty

1.WIEK: 34 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x kreatyna 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Cześć Mniej więcej to bedzie wyglądać tak: Dzień Treningowy : Rano: 3 gram mono Przed Treningiem: 9,5 grama Cell Pump Po Treningu: 9,5 grama Cell Pump Dzień Nietreningowy : Rano: 9,5 grama Cell Pump Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama Cell Pump -Omege dodawaj do posiłków -Witaminy nie wiem jakie masz jak np. Olimpa to dodaj 1 kapsułke do śniadania, [...]

mam pytanie,czy ogólnie ci chodzi,że całe 3 etapy to 7-10 min.czy 1 etap tyle? a ha i te 3 etapy rozgrzewki co ty zaproponowałeś to proponujesz je raczej we wszystkich treningach siłowych{kulturytstycznych}?,a może we wszystkich treningach?czy to zalezy od celu ? ,czy tylko na AbS II ? i jak cos to napisz jakie rozciąganie byś dał po treningu [...]

ja tez zrobilem liste co mam kupic i takze mi wszystko wzieli bralem wiec zame gainery jakie byly (oprócz paru) pzdr. PS pisac co wy wzieliscie

izo to i ja chialem jedno albo drugie zalezalo by ktore zaraz wkleje to co ja wzielem. ps jak paczka przyjdzie zrobie zdjeica z otwarcia i po zmieszaniu co wyszlo no i oczywiscie po porcji odczucia co i jak. ciekaw jestem tylko jakie smaki sa pzdr/

jeszcze jedno pytanko, jakie powinno byc wieczko pod zamknieciem? z logiem czy czyste?

mam tą deke mam tego 7 amp po 2 ml. i weźcie mi napiszcei co do tego by jeszcze dołozyć zeby to nie była stara kasy 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

to życze powodzenia w robieniu odpowiedniego cyklu rehabilitacyjnego, tyle ze co zostanie z takiego kolana po paru latach i jakie beda tego skutki to pozostawiam do wlasnych przemyslen ps. w tej materii akurat jestem dobrze zorientowany, a przyklad kolegi byl tylko do zobrazowania sytuacji

Że co ? Jakie Gino ? Zmieniony przez - -AcE- w dniu 2007-11-04 11:47:08

no zalezy jakie tluszcze te niezdrowe na pewno zle zwiekszaj powoli i obserwuj

[...] są skuteczne ale nie za mocne. Są dynamiczne ale nie za mocne. Są szybkie ale nie za szybkie. Rozumiecie o co mi chodzi. Teraz pytanie. Jak można zwiększyć siłę ataku ? Jakie są na to ćwiczenia. Nawet takie ,które mógłbym w domu wykonywać np z hantelkami. No i takie na hali z piłką. Z moim nadgarstkiem i zamachem wszystko ok ,dobrze zbijam [...]

jessssu jakie wymiary i sie za kox zlapal no tragedia - szerze wspolczuje.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. Metanabol 15g ed 2. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo [...]

ja zastosuje się do zaleceń lekarza, będę ćwiczył wyłącznie leżąc. Podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia na jakie partie mogę robić...?? Z góry dzięki:)

juz bardzo bardzo dużo tematów przeczytałem na temat treningu no ale w każdym pisze raczej tak ogólnikowo..... a co do błędu to to fakt nie można 2 na raz .... ale nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby było dobrze po ile serii żeby nie było za dużo i nie za mało. w jakie dni jakie ćwiczyć partie mięśni...... ?