Jakie

Własnie nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co do jajek przy sniadaniu wbije dwa surowe do szklanki po prostu wypije moze ktos by mi powiedzial jakie przy moich parametrac jakie podalem wyzej wiem ze naleze do tej grupy smukłych ludzi którzy mają szybki metabolizm

Witam mam 17 lat waż 73kg przy 187cm wzrostu chodze na siłownie 2 miesiace i raczej cięzko mi sie tyje chyba jestem człowiekiem o wyjatkowo przyspieszonym metabolizmie poprostu szybko spalam tłuszcz a na forum mówia ze najwazniejsze jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego a ja nie wiem jak mam to zrobić prosze o pomoc z góry bardzo [...]

witam...chcialbym spalic tkanke tluszczowa...mam do dyspozycji steper i rowerek stacjonarny...czytalem juz sporo tematow o rowerku i steperze i wiem ze wiekszosc poleca rowerek ale chcialbym polaczyc steper z rowerkiem...i mam pytanie do was czy to polaczenie da lepsze efekty jesli tak to jak czesto trenowac...myslalem o tym zeby rano jezdzic na [...]

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej w gore 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantli na skośnej w dol 12,10,8,6 myślę, że obejdzie się na razie bez tego 3. Rozpiętki 10,10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8,8,8,8 2. Pompki na poreczach 4x na maksa daj to na [...]

witam was wszystkich.mam male pytanko,moja dziewczyna kupila TSE OLIMP moglibyscie ulozyc mi dla niej odpowiednia diete i cwiczenia jakie powinna wykonywac aby miala jak najlepsze efekty i moge wiedziec jak powinna stosowac TSE TYLKO PRZED TRENINGIEM CZY O INNEJ PORZE ROWNIEZ.ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 [...]

a długi cykl to wg Ciebie jaki? miesien jest dla organizmu beznadziejna inwestycja energii, wiec utrzymuje go tylko tyle, ile jest potrzebne. jesli nie zmuszasz ciezkimi cwiczeniami organizmu do posiadania miesnia, pozbedzie sie go. proste. tu ktos rzucil cos, ze zaleznie czy mieso bylo zrobione na szejkach, czy na normalnym zarciu - bzdura.no [...]

OK PRZEROBIŁEM tylko nie wiem co z barkami ... pomozcie jeszcze tylko w tym. PONIEDZIAŁEK: KLATA+ TRICEPS KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 12/10/8/8 3. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej - 4x12 4. Pompki TRICEPSY 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

Jakie gainery proponujecie? Bo ostatni co kupiłem to był niezbyt efektywny.

Chciałem się dowiedzieć jakie gainery sa najlepsze, a nie zebys krytykowal moja wypowiedz thx.

mam kilka pytan : Jestem poczatkujacy , chodze juz miesiac na silke , mam diete ... zaczynalem cwiczyc przy 60kg ... teraz bedzie cos wiecej ;P i moje ptanie brzmi . Czy moge ladowac juz metanabol ?? moja dawka by wynosila 60 tabletek max ?? i po tych 60-sieciu przy dobrym odzywianiu itp,itd ile sie tyje tak na oko ?? jakie skutki uboczne moga [...]

Witam powiedzcie mi jakie Wino najlepsze inj. i W jakich dawkach oba te leki przyjmoac jest to 2 cykl..:P

Chcem na 2 cykl Winko i Prolongatum i pytam sie jakie ma byc to winko(najlepsze) i w jakich dawkach to podawac i czy jest to dobry srodek

Witam za kilka tygonii wracam z usa do polski. chce przywiesc ze soba kilka supli. z tego co widze jestes specjalista w tym temacie wiec prosze rade. chce na ten cel przeznaczyc 150-200$.jakie firmy mi polecasz a jakie odradzasz. jakie odzywki polecilbys osobiscie. moim priorytetem na nadchodzace miesiace jest zwiekszenie sily. zastanawialem sie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 104 gdzieś , nie pamiętam dokładnie UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA , jest ok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości , siła dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11.POZIOM [...]

Witam! mam 17 lat 172 cm. wzrostu … mój starz to ok. 5 miesięcy CEL : masa CZAS TRWANIA : 4 tygodnie ROZPOCZĘCIE : 13.08.07 ZAKOŃCZENIE: 13.09.07 (lub 13.10.07 ze zmianami) ILOŚĆ TRENINGÓW W TYGONIU : 3 / 4 SUPLEMENTY : ??? UWAGI : 1. Ograniczona ilość Aerobów 2. pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast [...]

mam pewien problem a konkretnie chodzi tu o moją dziewczyne, posiada ona torbiel na nadgarstku (przynajmniej tak powiedzial lekarz). Otóż jest on bardzo uciążliwy i boli nieustannie a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic [...]

Z tego co widze masz do dyspozycji jeszcze sztangielki To moja propozycja -podciągnięcia na drążku 5 serii(wybierz jakie) -pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 3 serie(pow. doboerz sam) -pompki z nogami wyżej 3s -pompki wąsko tyle, że łokcie prowadzisz na boki(środek klaty) 3s -popmpki w podporze 2s -uginanie rąk ze sztangielkami(bicek też [...]

ja sie podciagniesz na drazku nahwytem tak ze drazkiem bedziesz dotykal pempka i nogi bedziesz mial proste i wytrzymasz tak przez 3 sekundy to ci powiem juz :D a teraz z innej beczki :P jakie sa wasze rekordy w robieniu wymykow naraz pod rzad ?? nigdzie nieznalazlem takiego tematu wiec mozna sie pochwalic :P

No i jak tam Bartolinho ? jakie wyniki przytyles?

Witam Mam takie male pytanko w imieniu kumpla ma on ok 200cm wzrostu i wazy ok 87 kg jego celem jest nabranie masy miesniowej i spalenie delikatne tluszczyku Zaczal teraz cwiczyc , i jakie odzywki beda dobre by mu wtym pomoc ? HMB bedzie dobre ?? prosze o szybka odpowiedz Soga dam pzdr