Jakie

ok dzieki! a warzywa to jakie najlepiej?

oliwy i siemie lniane tyle co potrzebujesz w diecie. a warzywa to wal wszystkie jakie masz i zrób surówke

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g - cycka - 50g - makrela - 50g - masło - ok.20g +warzywa Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g - ser żółty - 30g - szynka z [...]

Posiadam również ławeczke (do brzuszków) zawsze coś i hantle 2 i 3kg no sztange moze rowniez uda mi sie skombinowac :) Głównie potrzebuje planu treningowego jakie mięśnie jakiego dnia i ilość serii. Gdyż nie chce bardzo obciążać kręgoslupa ponieważ słyszałem że może to zachamować wzrost :P A że nie bardzo się znam na układaniu planu to nie chce [...]

Część chcę sobie kupić rękawice bokserskie bo po wakacjach chcę się zapisać na muay thai albo na taekwondo,wcześniej trenowałem boks przez ok 1,5 roku Jakie byście poradzili rękawice tak do 300 zł ??

Mam roczny staż na siłowni,odpowiednią dietę i plan treningowy.Ćwiczyłem do tego czasu beż żadnych supli itp.Więc zastanawiam się teraz czy zacząć brać jakieś odżywki jak tak to jakie??Prosze o porady.Z góry dziękuje i pozdrawiam

U mnie posrebrzane swiecidelka z bizuteri jakie mialem z czasem stawalo sie shit warte...jezeli chodzi o wyglad...pierwsze pare miechow ok,ale pozniej lipa...dlatego wole cos na dluzej np. ze srebra... Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2007-06-26 15:25:41

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

Siema, mam prosbe;chodzi mi o to czy moglby ktos uzlozyc mi miesieczny plan treningu abym mogl o jak najwieksza ilosc pobic moj dotychczasowy rekord w wyciskaniu na plaskiej (67) ,w miesiac. Silownia domowa , sprzet do dyspozycji to prosty gryc , plaska lawka , obciazenie, hantle. Jakie cwiczenia , co i jak ??

Anet jesteś jakaś trochę ciężko myśląca, nikt Ci nie zaleci clena, bo nie chce Cię mieć na sumieniu, jak Tobie się nie chce diety przytrzymać to po cholerę w ogóle myślisz o clenie? Myślisz że to cudowne pigułki bo koleżanka kumpla szwagra cioci coś tam schudła? Tragedia jakie niektórzy mają podejście

kupił bym sobie ławeczke ze stojakami tylko mam problem ze nie mama tego gdzie trzymac w domu bo mam mały pokuj i mieszkam w bloku a stojaki bede chował do szafy hehe chyba je sobie kupie ,wogole szukam czegos naimniejszego jakie jest ;P

Widze ze zaczyna to jakos wygladac walic tego propa "pon-śr-pia" czy koniecznie e2d pon-sr-pia-niedz... Druga sprawa jakiego propa polecacie, nie wiem czy pamietacie ale to ja zalozylem temat z podejzanym propem farmaka... i do dzis dnia mam te 2wie serie w domu i jakos nie jestem przekonany do niego. Nie wiem jak sie ma sytuacja [...]

to chyba wy nie rozumiecie. ja nie pisze zeby mi ktos doradzał co mam brac jak cwiczyc i co jesc tylko od samego poczatku pytałam jakie to ma działanie czy sa skutki uboczne itp. wiekszosc z was twierdzi ze doskonale sie zna wiec myslałam ze dostane jakas konkretna odpowiedz ale widze ze to inni sa ciezko myslący nie potrafiac dac prostej [...]

A czemu zalujesz? nie poklepalo Cie? Jakie miales winko? Pozatym juz mnie jakies 450 zl wyniosl ten cykl nie liczac diety wiec raczej niestac mnie na dolozenie czegos wiecej. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 16:48:42

witam jak widac jestem tutaj nowy i mam pytanie jakie sa cwiczenia zeby zarysowac dolna czesc klaty i jej boki ,cwicze teraz na mase prosze o odp

Witam o to moj plan treningowy, który umiesczam tu poto aby zostal solidnie poprawiony na lepszy. Pare informacji o mnie: Wiek - 17lat Waga - 74,5kg Wzrost - 182cm Staż - 7 miesiecy Bicpes - 33,5cm wycis. na klate - 75kg O to moj trening: Cel: masa miesniowa Przerwy miedzy seriami: 1,5 minuty Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]

Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni

nic nie wiemy jakie były dawki, nic o Tobie, Twoje osiągi bo omnadrenie?? Czy był czymś wspomagany?? itd napisz coś o sobie

jaka firma jest dobra? jakie kupic?

Jakie rodzaju maja to byc poprawki ??