Jakie

jaka dieta i jakie cwiczenia by zmniejszyc umiesnione lydki miedzy ktorymi jest asymetria 2 cm ... i nie pasuja do bardzos szczuplych ud ... blagma o pomoc :(

[...] w siatkówkę). Jak już wcześniej wywnioskowałem, w ataku udział biorą : biceps, triceps, bark, przedramię, mięśnie piersiowe no i chyba plecy :P Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu mam robić by zwiększyć siłę i dynamikę w/w partii? Nie znalazłem na forum podobnego tematu dlatego postanowiłem napisać. [...]

Mam na sprzedaż fatcapa prosto, który nigdy nie był noszony ponieważ był nietrafionym prezentem. Jedynie metki zostały oderwane (które również posiadam). Wystawiam czapę jako nową ponieważ w ogóle jej nie nosiłem. Rozmiar czapki jest uniwersalny, ma ona z tylu ściągacz więc łatwo sobie ją dopasować. [...]

Witam trenuję boks od roku ale teraz zaczełem pracować i po robocie brakowało mi troche mocy na treningu więc poczytałem o odżywkach jakie można brać i zakupiłem l- karnityne kreatyne bcaa plus vitargo i vitaminki do tego i od kiedy zaczełem to brać czyli od soboty tamtej czuję brak siły w rękach nie wystarcza mi sił na 1h trening a przeważnie [...]

[...] na założenie tematu ale to tak w nawiasie a przechodząc do konkretnego mojego pytania a raczej ich kilku na temat SP to tak : 1. Czy warto iść na SP ? 2. Czy trudno jest się dostać ? 3. Czy lepiej iść na korpus szeregowych czy raczej podoficerów ? 4. Jakie tam są zarobki ? 5. Co po odbyciu SP ? 6. Czy mam szans dostać się do wojska zawodowego ?

od 3 lat, trenuje pod okiem trenera (znaczy sie sfd ) , bo wczesniej to tak se tylko lapami machalem w tym czasie byly okresy przer trwajace nawet pol roku ale ogolnie wiekszy czas to byl przemyslany trening jednak ogólnie rzecz biorac doszedlem do wniosku ze chyba nie jestem stworzony do kulturystyki bo nie zauwazylem az tak znaczacych zmian w [...]

Witam, na ulotkach można przeczytać by brać daną tabletkę przed, lub po posiłku. Ale w jakich odstępach czasu ? Czy producent ma na myśli np. połknięcie tabletki zaraz po posiłku, czy powinienem odczekać 10-15 minut ? Analogicznie przedstawia się sytuacja z tabletkami przed posiłkiem ? Celowo nie piszę o jakie tabletki chodzi, gdyż myślę ogólnie o [...]

[...] treningu chciałem teraz zmodyfikować plan treningowy tak aby ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu, tzn. w poniedziałek i piątek (tak żeby zdążyły się zregenerować). Jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń byście mi polecili? Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o serie łączone, superserie itd. Z góry dziękuję za udzieloną mi pomoc, [...]

Witam Damian 18 lat 177 cm 69,8 kg. na siłowni ćwicze ponad 3 miesiące. dieta? - jako takiej nie mam. > Dzien rozpoczynam bulłka/chleb z szynką plus sere bądz tez płatki. Drugie sniadanie bułka/jogurt >Obiad codziennie ryż plus pierś plus warzywa gotowane i tak odkad zaczalem trenowac. >serki/jogurty >kolacja tosty szynka ser warzywo. Chcialbym [...]

Witam Ostatnio zaciekawił mnie dwubój i chciałbym wpleść ćwiczenia dwuboju do treningu ts. Założenia jakie przyjąłem to minimalistyczny trening oparty głównie o ćwiczenia złożone, wielostawowe, 4 dni w tygodniu. Macie jakieś propozycje treningu, rady, które pomogą w ułożeniu i rozpoczęciu takiego treningu? Trenuję dla własnej satysfakcji, na [...]

witam ! pytanie kieruje do tych co brali GAIN FAST 3100.Na jesien planuje zakup 9 kg tego gainera + kreatyna.Chciałbym wiedziec jakie mieliscie efekty masowe i obwodowe i z czym go łaczyliscie.Zawsze brałem mus-l blasta 2000 i byłem zadowolony, teraz chciałbym spróbować GAIN FAST lecz nie chce wyrzucic pieniedzy w błoto...

Uprzejmie prosze o informacje na temat spalaczy tluszczu - termogenikow (efedryna + kofeina + aspiryna). Znalazlam produkt o nazwie Thermogenic Thyrolean - jakie sa jego wlasciwosci? W jaki sposob wplywa na organizm? Dziekuje za info. Bacha

jakie są korzyści spożywania glukozy podczas treningu (tren. na siłe), o ile takie są... Napewno jest szybkie odzyskiwanie siły na treningu ale,... Czy bardzo otłuszcza? Czy są większe skoki siły po cyklu treningowym niż pijąc tylko wodę podczas treningu?

Witam Panowie, potrzebuje na szybko odp jakie jest prawdopodobiensto ze na lotnisku w bagazu wywesza saa? bo niebawem wyjezdzam do Irlandii i chcialbym zabrac troche stuffu na cykl ( deka, enan i clom ) ... probowal juz ktos tak przewiezc? temat do skasowania po uzyskaniu satysfakcjonujacej odpowiedz a w szukajce nic nie znalazlem. Pozdrawiam.

mam prosbe dopiero zaczyna przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam serdecznie;) Czy któryś z Panów brał może izoflawony sojowe?? Jeśli tak to w jakim celu i jakie skutki zauważył na swoim ciele podczas zażywania?? Ja chcę brać na nadmierne owłosienie ponieważ mają zbliżone działanie do żeńskich hormonów. Lecz nie chce przekraczać dawki 50 mg na dobe i tyle zawiera 1 tab. leku [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, 34% tłuszczy. Jakie produkty są najlepsze do diety na rzeźbę. Oczywiście 5-6 posiłków dziennie, jakich produktów unikać? Po tych odpowiedziach ułożę dietę i dam do sprawdzenia

Witajcie serdecznie. Mam na imię Robert, mam 17 lat, mieszkam w Krakowie, chcę "przypakować", ale mam kilka pytań w związku z tym. Zastanawiam się nad kupnem atlasu. Kwota do 1000zł, jednak nie wiem jaki będzie najlepszy. Jest mnóstwo opcji, których nie ogarniam, stąd zwrot do Was o pomoc. Dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem, a chciałbym [...]

Witam Chciałbym ułożyć, albo w znacznym stopniu pomóc dziewczynie ułożyć dietę i plan treningowy. I tu proszę was o pomoc o podesłanie choćby jakiś linków do tematów jak ułożyć dobry trening dla dziewczyny i dietę, jakich produktów i ćwiczeń nie powinna robić a jakie będą dla niej najlepsze. O i jak na razie, na początek ćwiczenie będzie [...]

Witam. Od roku walczę z uzyskaniem smukłej sylwetki. Udało mi się pozbyc 11kg samodzielną dietą(głownym składnikiem diety było białko) i ćwiczeniami raz-dwa razy w tygodniu. Mój wzrost to 166, obecna waga 53 kg. Przez ten rok piłam tylko shake proteinowy + bcaa przed treningami. plus zestaw witamin i minerałów z apteki. Teraz chciałabym [...]