Jakie

dzięki za odpowiedz. No czytałem trochę wypowiedzi miejscowych. Słyszałem, że jeżdzą mimo zakazu, jest tylko jedeo ale - mają do tego odpowiedni sprzęt. Obawiam się, że my na naszych crossówkach daleko byśmy nie zajechali po ostrych skałkach jakie można tam spotkać. Alternatywą jest prowadzić rower przed sobą,ale z drugiej strony z rowerami nie [...]

ciężko ci sie tego bedzie pozbyc. Ktos wspomnial, ze za mało kcal. Najlepiej jak bys sobie policzyla kalorie z calego tygodnia<to co jadlas> i porownala z obecna dieta. Wydaje mi sie, ze ilosc kalorii jakie spozywalas przed redukja byla jak najbardziej ok. Zmien tylko nawyki zywieniowe. Ćwiczenia powinny wystarczyc. A tak mniej [...]

I jeszcze jedno jakie przewrwy mają być w czasie treningu.

mase zebybyło widac ze przytyłem? to co polecasz a ty jakie efekty miałes po GB?

diegos gainer jest uzupełnieniem diety, tylko i wyłącznie. Nie można powiedzieć jakie się miało efekty po gainerze, bo to zależy co się jadło. Jeśli brakuje Ci np. kcal, węgli, czy białka to wtedy się zakupuje np. takiego gainera z mniejszą lub większą zawartością białka. Nie wiemy czego Ci brakuje w diecie, ty sam to powinieneś wiedzieć i wtedy [...]

widze ze trening wodyna skutkuje jakie już wymiary?

Posilek 1 (przed cardio, 40min) platki owsiane, 35g mango,150g dwie kromki chlebka Wasa 100g sera bialego 5g siemienia lnianego zamienilabym twarog na "szybsze" zrodlo bialka, np. mieso/jaja skoro sa platki, wasa niepotrzebna mogloby znalezc sie tu jakies warzywo Posilek 2 4 wafle ryzowe (po 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 [...]

Poprostu chciałbym nabrać 3-4 kg czystej masy mięśniowej a mam zamiar kupić to wiaderko 1500g. Słyszałem że nawet pare gram tego białka przynosi efekty... dzial odzywianie i tmeaty podwieszone nastepnie to samo w tym dowiesz sie co to bialko , kiedy brac, jakie brac itd. bo polki co to bzdury wypisujesz

czesc nie wiem, czy to jest lipo, czy nie jest, co na to lekarz? na razie Twoim celem jest schudac efektywnie Jakie masz wiec plany? co z jadlospisem? aha http://www.sfd.pl/JOHIMBINA_%2D_unikalny_reduktor_tkanki_t%C5%82uszczowej-t153102.html http://www.sfd.pl/yohimbina-t313746.html miejscowe spalacze sa uzyteczne przy naprawde niskim bf pzdr

A jakie według ciebie wypisuje bzdury? I jak chcesz wiedziec to na temat odżywiania już sporo wiem, wieć nie bądź taki do przodu.

Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]

berni nie unosze sie. ty brales kiedys hcg ze takie rzeczy piszesz? 2500j co 4 dzien spokojnie wystraczy by poruszyc jaja. to nie ma byc kop w nie taki zeby cos sobie uszkodzic tylko poruszenie do pracy! a piszac o tym jakie cykle robilem i jak sie prezentuje moja sylwetka, robisz głupka z siebie bo wiesz doskonale ze tak mozesz powiedziec tylko i [...]

Posłuchaj, idź na mase cały czas, też nie wyglądam za specjalnie, po dwóch miesiącach widać u mnie DUŻĄ różnicę, ale waga zmieniła się może o 0,5kg. Już mMi mówią że chudnę. Dieta dobani oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie coś koło 2400 tak na oko mówię. Jedz 2000kcal, z początku (2-3tyg) możesz przytyć ale będzie dobrze. [...]

Heh.Nikt tu nie jest do przodu tylko Ty jestes "do tylu" Gdyby bylo faktycznie tak jak mowisz, ze masz pojecie o odzywianiu to nie plotl bys glpstw o zwiekszeniu masy miesniowej po zakupie 1500g bialka.Poczytaj, uloz se diete i jak uznasz za stosowne kupienie sobie bialka(bo np bedzie Ci brakowalo iles gram w diecie)to wtedy zastanow sie [...]

Witaj Dorotko Widzę, że mamy podobny bf, czyli podobne zmagania przed nami (chociaż sądząc po wymiarach, jesteś jedną z tych szczęściar, które niezależnie od wagi mogą się poszczycić całkiem niezłą talią - mi niestety natura poskąpiła tego przywileju :'-( ). Czy te 1460kcal to podstawowe, czy zredukowane zapotrzebowanie? I czy mogę spytać, jakie [...]

[...] 22:00 ser twarogowy Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg Jakie warzywa moge dodac do tych posiłkow co tam wymienilem zeby to jakos dobrze współgrało z serem twarogowym???

Spoko wyprubuje zobacze jakie efekty.

Bronek nie przesadzaj...jakie 3 lata? 2 lata ON i bedzie syto

Poszlo. Zobaczymy jakie beda wrazenia.

Dorotko e tam, od razu wytrwała - tort był niespecjalny i tyle A alkoholem nadrobiłam ładnie, bo zaserwowali i Martini, i Campari, i Malibu (które nota bene wyżłopałyśmy z koleżanką calutkie we dwie ) także nie bój żaby, za bardzo się nie poświęcałam Lonti teorie zasadniczo sprowadzały się do tego, że kobiety to zróżnicowane, acz mało [...]