Jakie

Czesc. Mam pytanie. Postanowilem ze bede robil trening bez planu, tzn. bede robil poniedzialek: klata+triceps, sroda:plecy+biceps, piatek: barki. Tylko ze nie bede rozpisywal konkretnego planu z konkretnymi cwiczeniami a jedynie bede stosowal sie do tej zasady. Cwiczenia bede robil takie na jakie mam ochote z tym ze na duze partie okolo 12 serii [...]

yoshy - proszę bardzo: "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy [...]

Witam Wsiadłem wczoraj na rower po około miesiecznej przerwie, jestem troche przy gruby, wlaśiwie to mam spora nadwage i jedzilem sobie wczoraj troche ok 40km staralem sie dosc mocno, nie bylo to bez przerw oczywiscie. Juz wczoraj odczulem na koniec lekki bol w sciegnie pod kolanem w lewej nodze po zewnetrznej stronie, ale dzisiaj rano boli mnie [...]

siema zaczynam dietke ckd i chcialem sie was poradzic czy wszystko ok waga 76kg tł ok 15% Beztłuszczowa masa ciała ok 65kg białko -130gr (520kcal) tłuszcze-140gr (1260kcal) węgle mniej niż 30gr zapotrzebowanie kaloryczne 76*30=2280 2280-520kcal z białek=1760 2080-500kcal=ok 1260kcal więc tak: Śniadanie 9.00 300ml mleka, ser biały chudy [...]

KiełbasA. spróbuje zstosować ten twój pomysł zobaczymy co bedzie jakie efekty POZDRAWIAM

dawki o jakie pytasz sa bezpieczne nawet sie nie wahaj. Mozesz ladowac 3x2, 3x3 czy nawet 3x4 kapsy i bedzie ok.

A z drugiej strony ciekawe jakie byly by efekty jakby ulozyl dobra diete Przymij takie zalozenia jak Ci napisalem.

Witam. Powiedzcie mi jakie są optymalne dawki Tescia prolongatum tak aby nie trzeba bylo brac odblk. i nie zatrzymac produkcji naturalnego tescia. Tylko lekko podniesc jego poziom w organizmie. Taka opcja z tesciem jest realna? Z gory dzieki.

1. Taki elektyczny grill to dobry pomysl, tez taki mam i jest ok. Mozesz spokojnie piec na nim. 2. Piers z takiego grilla nie jest szkodliwa. Przyprawy dodajesz jakie lubisz. Mozna rozniez piec w piekarniku, na parze, gotowac, w kombiwarze itd.

Jakie zadzierasz??? Wymieniamy sie jedynie pogladami:)

opisz kolege,starz, wiek, waga etc. jakie to wino?

wiek 20 lat waga 105 kg wzrost 194 cm jakie wino- nie wiem, napisal mi tylko ze zakupil winstrol w tabletkach- 100 sztuk, nic wiecej nie wiem starz- moze 4 miesiace :) PS: to jest taki wyroslak, zawsze wygladal w szkole jak "Gliniarz w przedszkolu" poprostu genetycznie jest tak zbudowany, ze robi wrazenie bez cwiczenia. Ale wrazenie to [...]

WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Szokujące Odkrycie 12 Największych Przykrywek, Kłamstw, Mitów i Oszustw w dziedzinie Dietetyki i Odchudzania! Napisane przez Toma Venuto, autora "Burn The Fat, Feed The Muscle" (BFFM) Tłumaczenie: Charon Kłamstwo #1 Potrzebujesz suplementów by schudnąć Ćwiczenia, dieta i właściwe nastawienie (pozytywna samoocena) są [...]

mysle ze tu chodzi o odstraszanie i wywolywabnie wiekszego szoku takimi scenkami. bo kazdy kto wie o co chodzi to ma to w d.. a te programy sa dla ludzi ktorzy nie wiedza etc. Kto z bioracych saa sie przejmuje ze kolesi biora koks albo ktos ich namawial? nikt tak samo kto lyka drugsy ma w dupie progsy o dragach na disco. Dla nas istota problemu [...]

Ćwicze w poniedziałek, środe, piątek. Ostatni miesiąc ćwiczyłem taki trening ogólnorozwojowy, na każdym dniu ćwiczeń starałem się poruszyć każdy miesięń 3 seriami. Teraz już myśle ze mogę zacząć trening siłowy mocniejszy. Narazie miesiąc poćwicze stałymi ciężarami. Potem zaczne mase i progresje ciężarów w seriach. Jedyny problem to nie wiem co z [...]

jakie to produkty - ciekawosc? mi do glowy przychodza tylko lody

to dla ektomorfika lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu i podczas kazdego treningu robic wszystkie partie miesni i na partie jedno cwiczenie po 3 serie ? czy lepiej cwiczyc np 4 razy i robic wtedy ogolnie kazda partie 2 razy na tydzien ? jesli to pierwsze to porsze napiszcie mi jakie cwiczenie na kazda partie najlepiej i po ile powtorzen w seriach z [...]

co bedziedobrze????? jakie 0,5 tabl????? brak slow

siema niemoge sie zdecydowac jakie ćwiczenia wybrac na trening bicepsa i tricepsa a jest z czego wybierać. Chce przecwiczyc wszystkie głowy w pełni .Triceps ćwicze po klacie a biceps po plecach. Dotychczas miałem taki Biceps -uginanie sztangi prostej 12>10>8>8 -uginanie hantli stojąć naprzemiennie 4x12-8 i niewiem czy dac teraz z łamaną sztanga a [...]

Bozar a jedziesz do legii?? Mozna wiedziec kiedy, moze pojedziemy razem? Jakie masz wyniki w biegach na 3000 metrów??