Jakie

ok tylko dopowiem.. niegdys w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek [...]

wroniak witam!Jesteśmy z tego samego klubu! Popełniłem mały błąd na młodzikach, bo nie wiedziałem, że jak się spali 3 podejście to nie można już wtedy mieć 4 na rekord, a i rozgrzewka nie była zbyt dobra. Mam do Ciebie pytanie jak już jesteś na zawodach w wyciskaniu to jakie ciężary, ile powtórzeń i jakie przerwy robisz na rozgrzewce??? Serdecznie [...]

"1. Jakie zalety waszym zdaniem ma tsuki w porównaniu z bokserskim prostym? " Fajny na pokazy "2. Co myślicie o sile tych ciosów, który wydaje wam się silniejszy?" Co z siły, jeśli nie można trafić? Wybieram cios bokserski. To tak samo jak bardzo silne kopnięcia po obrocie. I co z nich za pożytek - jeśli zabierają tyle czasu, [...]

słuchajcie mam pytanko: chciałbym sobie potrenować bbj ale jak to z treningami zwykle bywanie są za darmo: powiedzcie jakie są ceny w atw a jakie w sarmatii bo to jest dla mnie zasadnicza sprawa!!! narazie chodze na Samoobrone do Kuby Jakubczyka na AWF ale chciałbym dodać do tego cos więcej bo u Kuby jest fajna sala, fajny klimat i przyjemny [...]

Wsadzę swoje 3 grosze w ten wątek! Co się tyczy zioła to przez legalizację o połowę spadło użycie ciężkich narkotyków w Holandii ,a narkomani są wszędzie czy to w Holandii czy w Polsce i napewno w Polsce nie ma ich mniej, bo im państwo jest biedniejsze tym większa patologia społeczna! Jak najbardziej jestem za legalizacją zioła. Lecz co się tyczy [...]

ok dzieki zapodaje wam po sogu. Ale powiedzcie mi jakie te ryby mam jesc ? Obojetnie jakie ? filety, wedzone, w puszkach- takie w sosie pomidorowym- bo w oleju nie lubie.

Emka trudno jest dopasować ilość i pory brania białka/i nawet jego rodzaj/ nie znając twojej diety, ile posiłków, mniej więcej jakie, napisz coś więcej. także o treningu- jak długo, jakie efekty przynosi to do tej pory?

i pewnie i tak wezmiesz... albo zaplanujesz sobie tak ze wezmiesz po odstawieniu leku... i tu bym sie zastanowil czy przypadkiem nie bylo by lepiej jednak wziasc tego puki jestes obstawiony lekiem... bo jezeli wezmiesz po kuracji, ryzykujesz nawrotem. przyznaj sie jak to sobie zaplanowales +podaj jakie bierzesz dawki, od jakiego czasu i na co ci [...]

1.z jaka grupa jechać klate tak zeby biceps wypadał z tricepsem i w jakie dni KLATKĘ TRENUJ SAMĄ 2.jak poprawnie robic sztrugsy na kaptury ALTAS ĆWICZEŃ - POLECAM 3.bardziej efektywnym cwiczeniem na kaptury są sztrugsy czy krążenia barkami JAKIE ZNÓW KRĄŻENIA - KRĄZENIA SĄ DOBRE, ALE NA ROZGRZEWKĘ JAK DODASZ POWAŻNIEJSZE OBCIĄŻENIE TO KONTUZJĘ [...]

nie moge ci od tak powiedzieć jakie ćwiczenia ci zaszkodzą a jakie nie- sprawa indywidualna, zależy od rodzaju i stopnia skrzywienia, zobacz tu dawałem podobny temat: http://www.sfd.pl/temat169725/

a czemu to ma służyć ? jaki masz staż jeśli chodzi o aeroby ? czy i jakie antykatabolityki masz zamiar stosować ? o jakie dokładnie aeroby chodzi ? kiedy robione ? to i parę innych rzeczy trzeba wiedzieć żeby konkretnie odpowiedzieć, niemniej jednak w 99 przypadkach na 100 odpowiedź brzmi : wszystko można, ale czy to ma sens?

a czemu to ma służyć ? spaleniu tkanki tłuszczowej jaki masz staż jeśli chodzi o aeroby ? kiedyś leciałem już na redukcji, ale z 8 miesięcy temu czy i jakie antykatabolityki masz zamiar stosować ? HMB może o jakie dokładnie aeroby chodzi ? rowerek stacjonarny kiedy robione ? wieczorem ;]

Cześć! Tribiani z tymi butami to jak z "twardzielami" na jednego trzeba 2 godziny a na innego 2 dni! Mam teraz cywilne trekingi z goretexem Aku Sila z cholewką do kostki i są to najlepsze buty jakie miałem! Można chodzić po wodzie (do wysokości cholewki ofkors) i są suchutkie!!! Jednorazowo było to 15 minut, jak dalej nie wiem, ale mnie [...]

A co zamiast margaryny. Makrele będe dawał w dni nietreningowe. A orzechy to jakie mają być solone czy jakie?? wstawie to na śniadanie. Albo weś mi jakoś podpowiedz bo ja niewiem gdzie to wstawić??

No tak z dieta to chyba nie jest najlepiej bo raczej nabawilam sie zwolnionego metabolizmu...ale czytam,czytam i czytam posty i staram sie jesc wiecej bialka.Tylko jest problem z taaaaka iloscia jedzenia bo do tego nie jestem przyzwyczajona i moj zoladek tego tak dobrze nie toleruje.Generalnie to nie musze zrzucac wielu kilogramow bo przy 169cm [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Lukashek... chłopcze - żeby ktoś mógł Ci tu pomóc, musisz też wykazać swoją inicjatywe. Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas później napisz jakie partie, jakie ćwiczenia, ile serii ćwiczysz - bez tego narażasz się tylko na wyśmianie...

a co na grzbiet nie wystarczy bo do injnych jak patrzylem nie mam sprzetu a na biceps to jakie moge jeszcze ja jestem poczatkujacy to wiecie i mi wlasnie chodzi o to zeby ktos mi rozpisal w jakie dni mam brac co bo ilosc serii i powtorzen to sobie chyba uloze

Weź Gainera TOP MASS olimpu kup jak największe opakowanie jakie zdołasz unieść (czyt. zapłacić) i bierz go rano i !ZARAZ! po treningu. Jak masz sporo kaski znaczy na Gainerka i coś to polecam BCAA. W poniedziałek zapytam się kumpla jakie jest najlepsze.

Szkoda!! Nie mam tej gazety Muscle nr51 .Wiem tylko ze to jego trening na mase no ale spekulujac jak bys to odebral jakie przerwy mozna zastosowac do takiego treningu ?Bo wiadomo jaka dieta a suple to tylko dodatek wiec jakie jeszcze przeslanie ci potrzebne ? Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie i szybką odpowiedz