Jak napisac

[...] przerw, nie wiadomo czy stosujesz progresję - namawiałbym cię na regres. Co do wyciskań, to robisz je sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. Jakim ciężarem robisz wyciskania i unoszenia oraz od jakich ciężarów zaczynałeś. Ilosc serii zazwyczaj 4, przerwy mniej niz 1;45 choc na pozostale partie trzymam sie granicy [...]

Dzieki za info, ale nie wiem czy nie za stary jestem na takie rzeczy... no ale cóż przejde sie do jakiegoś klubu i porozmawiam z trenerem czy nie wiem jak to napisac (zeby nikogo nie urazic). Widze ze jednak nie poleciacie Red Tiger :/ szkoda, bo mam do niego najblizej :P nie ma to jak ułatwiać sobie życie hehe

A moze mogłys napisac ile i jak długo chcesz brac to ph ?

cześć, wyczytałem że trenujesz 3x tydz, możesz napisać jak wygląda trening? i spytam cie jeszcze co myślisz o treningu 5x w tyg intensywnie każdą grupe? bo widać, że doswiadczenie masz

tak se oglądam te fotki i se patrze i na 1 zdjęciu widac ze ma duze łapy a na nastepnych juz nie no sam nie wiem czemu! moze lukomen ma bic bardziej okrągły niz szeroki tzn bardziej gruby! tak mi sie wydaje nie weim jak to napisac kumaci szczają chyba hehe

I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka musli z orzechami B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie [...]

boszka223 - zapraszamy za rok :-)) barano90 - w tym roku nie będzie sędziów z zewnątrz, w sumie to nigdy ich nie było (sędziów licencjonowanych), byli co roku po prostu zaprzyjaźnieni z forum zawodnicy (Brus, Borysiuk, czy też zawodniczki: Gacka, Galińska, albo po prostu osoby mające do czynienia z tym sportem od lat, jak mod z forum Marcin [...]

voich uk mozesz cos wiecej napisac? jaki rodzaj kreatyny bierze na stala suplementacje? jakie dawki? ile czasu? i jak wrazenia w ogolnie

Panie "pummal" czy może Pan napisać dokładnie jak to, Guardia pana oszukała??? Jeżeli już oczernia Pan Nas, to chyba należy przedstawić jakieś argumenty???

vander uspokoj sie, gdzie jest to PW zeby mozna napisac ? I po co mnie obrazacie jak ja czytalem tematy podwieszone i myslalem, ze stosuje sie do tego wszystkiego, ale jednak cos mi nie idzie to pytam gdzie robie blad.

hmmm dziwne, bo kiedy Marcinek czytałem twojego posta poraz pierwszy nie było tego dokonczenia zeby nie pytac skąd ten bold był.... dlatego głupio zapytałem, wiec luz i jak co to mozesz mi napisac na -@- cos czasem mi to sfd dziwnie szfankuje

A no tak, wybacz, zapomniałem napisać jak jest mój cel. Moim celem jest zrzucić zbędne kilo i co za tym idzie chociaż trochę wyrzeźbić / wysmuklić sylwetkę. Jeśli chodzi o dietę, to staram się zdrowo odżywiać, unikać tłustych, smażonych potraw, zero cukru i tak dalej.

Witam. Nie wiem gdzie napisać więc piszę tutaj. Czy mógł by mi ktoś pomóc w doborze diety i ćwiczeń bo chciałbym przybrać trochę na wadzę i nabrać troszkę mięśni. wiek;17lat waga;59kg wzrost;182cm Z góry dziękuje za pomoc. Jak bym napisał na nie tej zakładce to mnie poprawcie i skierujcie gdzieś gdzie by mi doradzili to co mi jest potrzebne.

jak pytasz co robić i sadzisz się na gówniarz z kolegami to albo to prowokacja albo Ci się literki w wieku przestawiły Miałem napisać to samo%-)

chcialem napisac o rekach ale ktos mnie ubiegl ewentualnie jesli wtedy tez nie wchodzi dociagnij mocniej jeszcze i pusc, jak masz dobry timing to mozesz tez rozpiac nogi, ludzie wtedy zazwyczaj wstaja ale zostawiaja reke do balaszki

rzucasz sie a pojecia nie masz, bzdury wypisujesz z tym dawkowaniem, to co napisane jezt na etykiecie to jedno (cos tam napisac musza) a rzeczywistosc to drugie, odzywka uzupelniasz braki z pozywienia, wiec jezeli masz zapotrzebowanie 200g, jestes w stanie zjesc 150 to reszte uzupelniach prochami, im mniejsze te dziury do zalatania tym lepiej, [...]

skream: 1. Co do zdrowych tłuszczy jak do każdego posiłku dorzuce oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nasiona słonecznika zależnie do czego smakiem mi będzie pasowało to będzie ok ? I jakbyś mógł napisać w jakich ilościach tego tłuszczu, gdzie nie czytam piszą że endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo [...]

nie to jest domowe mielone tylko nie wiedziałam jak to napisać :)

No to teraz mogę się wypowiedzieć. Pytanie...mam skakać z radości,że zdjęto mi bana? na pewno mnie ten fakt nie cieszy,bo co za przyjemność. Na pewno zrobił to Banan,a nie osoba,która powinna to zrobić Najbardziej zadziwiający jest fakt,ze nie ma żadnych konsekwencji udostępniania konta moderatora zwykłemu użytkownikowi jakie miało tu miejsce,bo [...]

Ludzie, opamietajacie sie i przestancie wypisywac lakoniczne odpowiedzi w stylu: elpablito Zafunduj sobie karnitynke, HMB, jakis dobry spalacz typu fat lub lub termę, no i dużo aerobów oprócz siłowni biegaj, rowerek a efekty będą gwarantowane i zadowalające QuaTro Zrezygnuj z pracy i angielskiego! Biniu nie organizuj diety zbudujja sam dla siebie [...]