Jak napisac

Cześć zakładam ten temat, ponieważ jestem nowy na siłowni i mam pytanie. Tak wygląda mój trening w poniedziałki na dzień dzisiejszy: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie hantli na ławce głową w dół na dół klatki 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x8 plus 1x3 Ściąganie linek w bramie (nie wiem jak to napisać) 4x8 [...]

wytlumacz mi Muk skad sie biora takie hejtery-gimbusy co jak nie maja co napisac to bedzie idiotyzmy pisal (czyt Arab)

szczerze mowiac nie mam pojecia jak JJ mialby pokonac Caina,takze nie widze nic ciekawego w tym zestawieniu i nigdy nie widzialem. edit:Puar,sprobuj tylko napisac,ze kopnieciami bocznymi to Ci wylacze internet };-)};-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-10-20 16:32:03

trudno napisać co brał, bo sporo tego i jest z czego wybierać. Oczywiście się nie zapatruj jak wezmę coś to będę super wyglądał, sporo jest osób co robi to bez głowy i potem wychodzą zalane miśki. Bez dopingu też idze dobrą sylwetkę zrobic.

nie robiłem ale możesz mi napisać czego wyniki zrobić to zrobie i napisze tu. mysle jednak ze ten test to byl kibel bo kilku znajomych bralo tez i narzekali, a jak z tym boldem i masteronem byś to widzial ?? a co do diety jem dużo miesa może nie poltora kg ale jem twaróg pije 2 razy białko staram odzywiac sie dobrze

Moglbys wypelnic ankiete :P lub przynajmniej napisac jaki staz masz. Nog nie trenujesz? Chcesz wygladac jak ''Bocian'' ?

Zdecydowanie masa. Ok jak chce jechać FBW w pon, śr i pt to może ktoś napisać jakie ćwiczenia (przydał by się filmik albo dobry opis) i konkretne wytłumaczenie z tym a-b-c i a-b-a bo nie czaję tego do końca.

A skąd my mamy to wiedzieć ? To zależy od Twojej diety i tego ile makro Ci brakuje w diecie i jakie braki masz a tego nie wiemy bo nie raczyłes nawet napisać czy masz dietę i jak ona wygląda.

Gratki stary. Najważniejsze to konsekwencja w działaniu jak widać na Twoim przykładzie opłacalna. Muszę napisać, że teraz zacznie się prawdziwa walka bo na początku waga fajnie spada ale im dalej w las tym więcej drzew i więcej trzeba w tym wszystkim konsekwencji w działaniu.Do boju.

Obdzieranie kota - już widzę jak mi zakładają gips na barki.. Nie dla mnie takie cuda (mam "Podnoszenie poprzeczki"). Chce plan z podstawami, ale żeby niczego nie pominąć - press, snatch, drążek, pompki, siady. Głownie zależy mi na pressach, ale gdybym snatche wymienił na swing, to nie byłoby problemu z innymi grindami (przysiady/pompki/drążek). [...]

nie warto wierzyć w reklamowe cuda, ale można przyczynić się realnych do cudów ;p według mnie wszystko zależy od tego jak przyłożysz się do ćwiczeń, jeśli dasz z siebie maksymalnie dużo, to i efekt będzie większy, ja od siebie mogę napisać, że z pół roku temu ćwiczyłam Insanity ale tylko lekko ponad miesiąc i efekt był, bynajmniej u mnie [...]

Witaj , mieszkam w miejscowości Magherafelt jakieś 40 km. od Belfastu. Mój problem to brak czasu na gotowanie mieszkam sam , żonka niestety w Polsce , prace kończę o 17:30, trening 19:00 i jeszcze z rodzinką chwilkę pogadać trzeba. Ciężko wygospodarować czas na kuchnie, dlatego ryż i makaron w miare szybko się robi. Teraz też czasu nie ma żeby coś [...]

Mój błąd. :) Mógłby ktoś się wypowiedzieć na te 2 pytania ? Większość poucza, a nikt nie da odpowiedzi na pytania... 1. A mógłby mi ktoś napisać z jedno/dwa ćwiczenia na plecy ? 2. Czy dobry pomysł będzie: Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w podporze tyłem/na [...]

Ale jedno jest pewne idzie się od słodyczy odzwyczaić. Wiem po sobie. nie ciągnie mnie do tych słodkości i nie żałuję że ich nie jem. To jest uzależnienie jak każde inne, trzeba zrobić po prostu odwyk :-)) Szczęście, ze nigdy nie miałam tak żebym codzeinnie musiała zjeść batona. Truuu, ale nie mogłabym napisać, że miała tyle szczęścia, dla mnie [...]

przepraszam bardzo troche nie trozumie usuniecia mojego wpisu byłem jak najbardziej zainteresowany zawodami pytam wiec o szczeguły dostaje odp 500 zł wpisowego potem ze niby jakas weryfikacja sorry cos nie rozumie to po co ten temat mozna było odrazu napisac start tylko dla zawodników z woj i tyle . nikogo tu nie obraziłem ani nie wyzywałem tak ze [...]

Jakos od pol roku trening w kratke, ostatnio w ogole. Jedynie codziennie podciagam sie, robie pompeczki itd. bez ładu i składu i nie tak by cos z tego bylo. Ogole chooynia z grzybnia. Ale postanowiem napisac do admina by zdjeli bana, ktory mial byc do lutego nastepnego roku. W poniedzialek zaczynam trening bo sie troche zapuscilem i zakladam tutaj [...]

są to za male ilości - można napisać że nieodczuwalne ja z w/w brałbym GM ale jak chlopaki napisali - kazdy ma podobny skład(efekt koncowy bedzie podobny po każdym z w.w staków)

To samo chcialem napisać. IF warto stosować jak ma to komuś ułatwic zycie a nie iutrudnic.

Pozostało 2,5tyg na zgłoszenia i wklejenie zdjęć Proszę osoby, które się zgłosiły o nie czekanie na ostatnią chwilę z wklejaniem zdjęć, tym bardziej jak macie je gotowe. Do tej pory zdjęcia wkleiło 6 osób we wszystkich kategoriach. Także w tym tygodniu podane zostaną nagrody. Już teraz mogę napisać, że chcemy nagrodzić większą ilością nagród [...]

jak by tu napisać by nie dostać bana? Wiesz o co mi chodzi? To wyślij na priva. I chcę tu podkreślić, że wcale nie pytam się o link do gali live online. Żeby żaden mod mnie źle nie zrozumiał.