SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak napisac

Czy chodziło Ci o: "jak napisał"?

  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/8/31/36088a08f33749578827f6ac29936f72.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to daje jakiś punkt zaczepienie jeśli chodzi o doradzanie w kwestii treningu siłowego. Jeśli miałbym napisać krótko to plan do niczego się nie nadaje, ale trochę wytłumaczę dlaczego tak uważam. Osoba początkująca powinna się opierać na ćwiczeniach podstawowych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2023-08-31 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko sfd opinie - odżywki białkowe smak

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    O smakach odżywek SFD mógłbym napisać małą księgę, więc postaram się skupić na konkretach :-D Będę opierał się na naszym topowym WPC Plusie, bo tego białka przejadłem na pewno najwięcej na przestrzeni lat - zresztą co się dziwić, stosunek ceny do jakości jest świetny, do tego właśnie ogromny wybór smaków, nawet najbardziej wybredne osoby, o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2024-02-19 17:49:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - sposób spożycia

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] noszę w torbie właśnie pokazaną powyżej 'dziką kreatynę' , w niej wrzuconą mam małą łyżeczkę od herbaty , lekko czubata to około 5g i takie 5g spożywam bezpośrednio do buzi - popijając wodą, czasem białkiem zależy czy akurat piję szejka po treningu. Nie szkodzi, jest ok, nie ma problemów z uzębieniem. Jak Ci taka opcja pasuje - to stosuj śmiało.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2021-09-30 15:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek jakości treningu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    byt wiele zmiennych będzie odpowiedzialnych za to jaka jest nasza dyspozycja na treningu, czy też samopoczucie w ciągu dnia. Przede wszystkim należy skupić się na podstawach i napisać coś więcej na ten temat: 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i opis swojej osoby. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2023-12-17 07:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2000 kcal i większe bicepsy.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, 2000 kcal jest do dość nie wielka ilość jak na mężczyznę aktywnego fizycznie. Patrząc przez pryzmat podanych przez Ciebie danych tylko tyle mogę napisać. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego dobrać kaloryczność diety.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2022-03-12 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy body fat leci bez zbilansowanej michy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pytanie zadalaes tak ogólnie że można napisać kilka książek na ten temat:) przede wszystkim zacznij od wyczyszczenia jadłospisu z pokarmów jak najbardziej przetworzonych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2019-05-08 17:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuchy kolejna próba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    chodzi mi o strikte sam trening brzucha ile i jak czesto , jedno wyjaśnione tzn mam go robić 2 razy w tygodniu , teraz moje pytanie brzmi ile jakich cwiczeń ? dzis zrobiłem trening właśnie z takiego programu na tel ale odrazu pomyslalem że lepiej bedzie tutaj napisać trening siłowy robie wmiare możliwości covidowych wiec póki co hantle , pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2020-11-17 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - wpływ na zdrowie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    dokladnie, proces mikrofiltracji suszonej serwatki, ktora powstaje przy produkcji np. bialego sera. taka odzywka bialkowa jest podobna do mleka w proszku. Oczywiscie mamy dodatki w postaci barwnikow, czy dodatki aromatow smakowych, na to jeydnie mozna zwropcic uwage piszac o tym, ze jest to produkt sztuczny. Jednak nie jest to produkt syntezy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2023-09-11 08:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu zejdzie mi zbudowanie takiej rzeźby?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    podaj linka do poprzedniego tematu, albo wszystko dokladnie wypisuj i kontynuuj w jedyn poscie. jak oczekujesz, ze ktos zainteresuje sie tematem i pomoze, cos podpowie, skoryguje plan, naprowadzi itd, to tez wymagaj troche od siebie i podaj info szczegolopwe z ankiety, sowje foty itd. Nikt nie bedzie biegal po forum i szukal Twoich tematoiw, zeby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2021-07-31 15:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/3/30/777a599b06cf46319bd4537d5e52732c.jpg Systemów treningowych jest cała masa i można tak na prawdę przebierać, a w komponowaniu planu treningowego to już ogranicza nas tylko fantazja. Jednak sam system treningowy niewiele daje. Najważniejsza kwestia to dobranie planu treningowego do nas indywidualnie. Naszych możliwości sprzętowych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2023-03-30 10:27:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Koktajle - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A co mamy napisać jak wstawiasz tam tylko jeden posiłek?. Ogólne sam posiłek wypada słabo pod względem zbilansowania makro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2024-05-05 19:07:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Też tak zawsze uważałem dopóki jeden z moich znajomych nie był u jednej z "legend" polskiej kulturystyki ( nie wiem czy mogę napisać u kogo ale jest to osoba z którą myślę że nie można dyskutować ) i uwierz mi taki trening rzeczywiście ma sens i szczerze go polecam. Mimo że tak jak napisałeś na początku sam miałem obawy czy nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2019-01-07 09:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chwyt w martwym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie podejrzewam Cię o to ale na siłowniach kilku trenowałem i już takie cuda widziałem, że można by było książkę napisać o tych wszystkich wygibasach i ciekawy ćwiczeniach. Bo wydaje mi się, ze tylko wyobraźnia ogranicza ćwiczących na siłowniach. Nie wiem na jakiej siłowni trenujesz ale często magnezja się sprawdza doskonale w celu poprawienia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2019-07-17 17:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z rana

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poczytaj sobie o carb back loading. Przy czym nie trzymam się twardo tego schematu. Jak jest ciezki trening przede mną to dbam żeby na wieczór dać 100gr wegli złożonych. Może to być kasz, pełno ziarnista chleb itd. Do tego oczywiście dodatki z białka. Czy to miecho czy jajko. Generalnie chodzi o to, żeby rano mieć zapas glikogenu i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2019-01-08 07:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementów ziołowych

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Niestety nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na zadane przez Ciebie pytanie. Jest ono zbyt złożone i zależne w głównej mierze od tego jakie suplementy masz zamiar stosować, oraz od tego czego oczekujesz od nich. Sugeruję bardziej dokładnie opisać jakie masz na myśli produkty i jakie są Twoje oczekiwania względem ich stosowania. Wtedy będziemy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2023-08-09 07:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/11/9/6e28517327cf4cc595ec028bcca0aba5.jpg Nie ma jednej uniwersalnej metody podziału makroskładników w diecie. Jeśli jesteś zdrowy to najczęściej obliczasz swoje zapotrzebowanie i w przypadku diety zbilansowanej rozkładasz sobie 2g na kilogram masy ciała białko, 1g tłuszczy, a reszta z węglowodanów. To często stosowany podział [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2022-11-09 10:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto kupić białko ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , przy budowie masy mięśniowej najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa).Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2020-10-02 19:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pewnie,że znamy ale musisz nam coś więcej napisać o sobie i co to ma być za trening. Fajnie jak byś opisał coś więcej o sobie jaki masz staż, jakie cele treningowe, jaki masz podział planu treningowego w skali tygodnia i system treningowy. Bo na samej sztandze i sztangielkach można zrobić solidny trening grzbietu bo arsenał ćwiczeń jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2019-11-18 11:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak wybrać

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli chodzi o regularne ćwiczenia to regularnie ćwiczyłem na drążku(15 razy),pompki(80-100) a jeśli chodzi o siłownię to chodziłem raz na jakiś czas jak była okazja. Na klatkę wezmę ponad 65 kg. Planów treningowych nie było. Nie wiem co jeszcze mogę napisać

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-06-15 22:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , przy budowie masy mięśniowej najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa.Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2020-12-13 01:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)