Jak napisac

[...] 2x8-12, 6,75 kg – szyja (https://youtu.be/qd4x6zJOk_k?t=77) 1 minuta i 30 sek. Nie wiem czy to jest czytelne, ale widziałem, że lepiej chyba więcej napisać niż mniej ;) Jak byście mieli jakieś porady to chętnie przeczytam. Ogólnie założenie miałem takie, że lepiej więcej ćwiczeń i mniej serii (dlatego po dwie), niż mniej ćwiczeń a więcej [...]

[...] DALEJ? Dobra - wiemy ze działa/a przynajmniej moze działac szybciej (szybciej sie trawic) -w koncu to 'super bialko' - ale ile szybciej? 2x szybciej? czy moze 10x szybciej? Jak wiemy czas zaraz po treningu - bo o to tutaj glownie sie rozchodzi (!) - jest moze nie priorytetem ale jest naczelna zasada: im szybciej tym lepiej! priorytetem jest [...]

[...] jak najdrobniejszymi szczegółami. Zamknij oczy i wyobraź sobie dokładnie tę chwilę, gdy już osiągniesz cel, spróbuj poczuć ją wszystkimi zmysłami. Kiedy i gdzie to nastąpi? Jak będziesz wyglądać? Jak będziesz ubrany? Obraz musi być tak dokładny i realistyczny, jak to tylko możliwe. Kiedy raz Ci się uda, powtarzaj to codziennie, poświęć temu [...]

[...] Pudzianem. On już przy poczęciu miał przewagę , która dali mu rodzice. Z drugiej jednak strony nie dopuszczaj myśli, że to, co widzisz w lustrze to wszystko, na co Cię stać. Jak pokazują polskie plaże niewielu osiągnęło choćby połowę swoich możliwości, chyba że liczy się ciężar a nie estetyka. Niektórym nie zależy, inni są leniwi, jeszcze inni za [...]

[...] nie nalezy jjesc na noc bo u kobiet odklada sie to w postaci cellulitu? 8.Picie przed i po posilkach - czy to prawda ze rozrzedza soki zoladkowe i utrudnia trawienie? Jak wstaje to wypijam 2 szkl wody - nie mam czasu czekac pol godziny na sniadanie czyba ze pojde cwiczyc na czczo to wtedy tak, czasem zarcie jest takie ostre ze nie da sie [...]

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

[...] do zachowania zdrowia przez całe życie. Nie wymaga ważenia pokarmów, jedzenia zgodnie z grupą krwi czy znakiem zodiaku, co proponują dziś twórcy niektórych modnych diet. Jak mawia Willett, podstawowe przesłanie nowego sposobu zdrowego żywienia brzmi: "jedz, pij i bądź zdrowy". Mamy też koniecznie pamiętać, że węglowodany są równie groźne jak [...]

[...] służy gainer? Gainer służy do uzupełniania braków w diecie. Jeśli jej nie masz ułóż i zainwestuj najpierw w dietę a dopiero później ewentualne braki uzupełnij gainerem. c) Jak najlepiej brać gainera? Gainera bierze się ze względu na braki w diecie. Wg. mnie najlepszą porą na spożycie gainera będzie posiłek potreningowy. Gainer doskonale zapewni [...]

[...] się tym nie przejęła i ruszyła do przodu. Mocne, efektowne wymiany, topowa technika i naprawdę wysokie tempo walki sprawiły ze walka podobała się zgromadzonej publice. Jak na mój gust do wygranej brakło odrobiny (ale naprawdę małej) i szczęścia - zwycięstwo na punkty reprezentantki Rosji. Roberto Bellotti (Wlochy) vs Jan Błachowicz -91 kg [...]

[...] wypiek. :-D ALE, zawsze się mogę schować... więc nie ma problemu. %-) Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: Myślę, że ok, ale dowiem się w pn - idę na badania krwi. Jakoś od dziecka miałam anemię, niedobory żelaza, ale mam nadzieję, że się coś poprawiło. Od jakiegoś czasu (po zwiększeniu kaloryczności jedzenia) nie mam już żadnych [...]

[...] nie nalezy jjesc na noc bo u kobiet odklada sie to w postaci cellulitu? 8.Picie przed i po posilkach - czy to prawda ze rozrzedza soki zoladkowe i utrudnia trawienie? Jak wstaje to wypijam 2 szkl wody - nie mam czasu czekac pol godziny na sniadanie czyba ze pojde cwiczyc na czczo to wtedy tak, czasem zarcie jest takie ostre ze nie da sie [...]

[...] złamania co kilka tygodni mamy zgłaszać się na kontrole u doktora, w celu sprawdzenia jak przebiega nasza 'odnowa' i w razie czego reagowania na wszelkie odchyły od normy. Jak możemy chronić się przed złamaniami ano tak jak w przypadku skręceń, trzeba być trzezwym w swych poczynaniach, wyjątkiem są ludzie którzy chorują na ostroporozę oni mają [...]

[...] porównaj to z liczbą osób, która może korzystać i cieszyć się ze spadku 10-15 kilogramów, czy tez zejść poniżej 10% bf po raz pierwszy w ich życiu? Porównałeś? Policzyłeś? Jaki wynik? Tak też myślałem. Ten artykuł jest o spalaniu tkanki tłuszczowej w prawdziwym świecie, w realu, nie w kolorowym magazynie czy naśladownictwie zawodowców i [...]

[...] stawiania do pionu kondycji z myślą o „Przemianie”, - od IV. do VI. 2013 r. szłam treningiem z regulaminu Przemiany . MAXY: Pierwotnych nie podaję, bo zaczynałam od zera. Jak pisałam, przez ponad 30 lat życia nie „zhańbiłam” się wysiłkiem fizycznym ;-) Moja kondycja nie istniała. Gdy Iza napisała żebym wdrożyła wchodzenie po schodach, to na [...]

AIKIDO -japońska sztuka walki, której korzeni można doszukać się w IXw i w ju jitsu, ale jej współczesna historia rozpoczyna się od systemu wprowadzonego ok. 1925r przez Morihei Ueshibę. To sztuka defensywna, uczy głębokiej etyki i zakłada czynienie jak najmniejszej krzywdy przeciwnikowi, zniechęcenia go do walki. Style walki realnej, jak np [...]

uwaga- ART jest również w uderzanych i trójboju siłowym- jeśli uznacie,że nie potrzebny w tylu miejscach proszę usunąć:) Po napisaniu przeze mnie artykułu na temat masażu sportowego pojawiły się głosy( za które dziękuję ) o tym, że tylko niewielka grupa sportowców może sobie na ten luksus pozwolić. W odpowiedzi na nie postanowiłem napisać [...]

[...] ; ). Która metoda daje lepsze przyrosty, nie wnikam bo nie mam takich źródeł a za domysły mnie tu zlinczują jedni bądź drudzy zwolennicy. Proponuję samemu sie przekonać... Jak układamy FBW?? - Przede wszystkim korzystamy z ćwiczeń wielostawowych - Ilość serii na poszczególne grupy mięśni układamy już na cały tydzień, po 9 - 12 serii na duże [...]

[...] faza trwa 3 dni - a cel - wiadomo kurdę redukcja glikogenu aby ciało zaczęło używać tłuszczy jako paliwa zanim DNP wejdzie do akcji. Faza 2: 1 dzień renormalizacji T3. Jako, że jest to nowy koncept i przez ostatnie 3 dni ograniczaliśmy węgle a w szczególności doprowadziliśmy organizm do spowolnienia konwersji T4-T3 co zaowocowało chamskim [...]

[...] wyrzeczenia poprzestawianie priorytetów zawsze maja wpływ na nasze życie osobiste, zwłaszcza gdy najbliższe otoczenie nie zmieniło wraz z nami swoich zwyczajów. ;-) Jak zauważyłyście, zmieniłam w tym roku zasady konkursu, by nie tylko był ciekawszy, ale by stał się dostosowany do szerszej grupy uczestniczek. Nie każdemu pasuje dieta o [...]

Po napisaniu przeze mnie artykułu na temat masażu sportowego pojawiły się głosy( za które dziękuję ) o tym, że tylko niewielka grupa sportowców może sobie na ten luksus pozwolić. W odpowiedzi na nie postanowiłem napisać kolejny artykuł oddający sprawę w wasze ręce :) Nie będzie to co prawda masaż profesjonalny, ale lepszy rydz niż nic:) [...]