Jadłospis

stoperan a tak na poważnie to napisz swój jadłospis i czy jakieś suple bierzesz? ja się często spotykam z tym że ktoś po odżywkach tak ma np noxpump w całej dawce daje niektórym taki efekt więc bierze się mniejsze dawki. wrzuć zrzut diety

Witaj, Wypełnij ankietę działu i swój jadłospis z zapotrzebowanie do sprawdzenia w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

thx a to ze masa ma znaczenie to wiem ;] chodzilo Mi ze jadlospis ma byc do byle jakiej wagi wymyslony !!! a po za tym dzieki ale mam juz fajny ale dzieki za checi

Witaj, Nic o Tobie nie wiemy , takie pytanie zadałaś by na nie odpowiedzieć musimy znać twoje dan czyt. ankieta i jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , także musimy znać Twój bilans kaloryczny [...]

Powiem szczerze że nie mam ściśle określonej diety, jednakże każdego dnia staram się zjeść porcję jaj, makaronu, ryżu, kaszy.. Szczególnie po treningach jem bardzo dużo makaronu z serem, mięsem+jajka. Tak wygląda mój jadłospis ;) Myślę, że do tego jakaś odżywka nie zaszkodzi hmm ;d?

Jak planujesz cały czas jeść wyłącznie kurczaka na oliwie(mam nadzieję, że chociaż z warzywami), to zdecydowanie nad tym elementem powinieneś się bardziej zastanowić - jedzenie samej kury z ryżem, to nie jest dobrze zbilansowany jadłospis.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Wiesz nieraz to si enie przeklada na wyniki poniewaz jednego dnia ktos moze miec lepszy innego dnia gorszy apetyt, tak samo w mozna zjesc posilek wiekszy objetosciowo a dostraczyc mniej kalori niz z posilku ktory mialby wieksza ilosc tluszcy dostraczyl by spora ilosc kalori a tak naprawde nie najedlibysmy sie zbytnio, przynjamniej mnie tluszce [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Takiego pytania jeszcze nie slyszalem. Bez bialka (najlepiej serwatki) to sie nawet za deke nie bierz, chyba ze masz super jadlospis, a ktos z twojej rodziny pracuje w rybnym. Jesli mama ci gotuje i w lodowce zawsze cos znajdziesz mozesz opuscic kupno weglowodanow. Takie cos jak kreatyna w czasie cyklu mozesz dorzucic ale w malych ilosciach (np. 3 [...]

wyręczę kogoś, kto i tak by to zrobił ;) powinnaś: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać: 4. Podać swój przykładowy jadłospis

Zależy jak zrobisz z jakich składników zrobisz , na przykład wliczysz w bilans to czemu nie . Szukaj przepisów tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html a co to jest bilans znajdziesz tutaj : :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]

Witaj, Mam wątpliwości co do Twojej diety "masowej" gdyż pytasz się o składniki np. chleb czy możesz jeść . Jeśli masz bilans kaloryczny to powinnaś wiedzieć co możesz a czego nie możesz przekroczyć. Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany . Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i [...]

mój jadłospis od miesiaca wyglada tak : Ryby piersi z kurczaka jogurty jaja ryż i duzoo płatków owsianych , cwicze wiecej w domu i jak na razie nie widze efektów

Ułożyłem sobie taki jadłospis na 1 dzień (poczytalem troche ze kolacja ma byc 'słabasza' sniadanie wazne itp)(jak jest bardzo zły to nie smiejcie sie :P) Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka [...]

Wszelkie tego typu suplementy są w Twoim wieku niewskazane. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, chipsów itp. - jedz regularne posiłki i nie dopuszczaj do powstawania głodu ( głodówka prowadzi w konsekwencji do efektu jo-jo) - wzbogać jadłospis w warzywa, owoce - jak [...]

Efekty to będą tylko i wyłącznie po dobrym odżywianiu oraz forsownych treningach. Gainer dajesz wedle braków w diecie. Skoro wcześniej już jadłeś jabłko, a teraz pytasz co wziąć, aby efekty były widoczne, stwierdzam iż nie posiadasz ani jednego, ani drugiego w miarę twoich możliwości. Pokaż swój dzienny jadłospis, co jesz, jakie zapotrzebowanie [...]

Pamiętaj dieta jest najważniejsza więc skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Okej, czyli stosunkowo skromnie, więc raczej dobrze powinieneś zareagować na cięcie w kierunku LC, choć zacznij na początek delikatnie - obniż do powiedzmy tej umownej granicy 200g i kcal podmień tłuszczem i nic więcej na razie nie tykaj, jednak to trochę gdybanie - wrzuć jadłospis do analizy, być może tam znajdziemy prostą odpowiedź czemu nie [...]