Jadłospis

Nie wierze w to co zobaczyłem :D Jadłospis mistrzowski :D

Proste FBW oparty o podstawy. Trzy najbardziej złożone, podstawowe boje siłowe. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Zakres ruchów trzymasz na 12/15 po 4/5 serii. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Redukcja to głownie dieta, śledź swój jadłospis, obserwuj organizm i pilnuj swojego bilansu [...]

1.PRZECZYTAJ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.CHOCIAŻ SPRÓBUJ UŁOŻYC SAM SOBIE DIETE, NIKT TU NIE ODWALI ZA CIEBIE ROBOTY PODSAWIAJĄC CI GOTOWY [...]

Podaj przykladowy lub dzisiejszy jadlospis, a zobaczymy jak z dieta. Trening tez wklej, bo duzo , nie znaczy zawsze dobrze...

jak jesz codziennie tak samo, to znaczy, że robisz źle, pomijając już dyskusję na temat kaloryczności, to jadłospis jest mocno niedoborowy,choćby w wapń, potas, witaminę C czy D, proporcje kwasów tłuszczowych również nie należą do najlepszych.

Proporcje jak proporcje zalezy jeszcze skad one pochodza. Nieraz wystarczy wyczyścić jadłospis.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

wyszukiwarka nie dziala? 10000 razy bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas [...]

"Dnia 10-05-2011 o godz. 13:01 prosekto napisał(a): > Czesc, > nie chce zakladac tematow, ale > może Ty mi powiesz bo juz *******ca dostaje. jaki powinienem miec > rozklad B W T w diecie na redukcji. lekkiej poki co bo w pasie a duzo > sie zrobilo, a juz glupieje bo zewszad slysze co innego. > Słyszysz różne opinie bo [...]

"brałem tez mass xxl 6 kg zerzarłem ale za bardzo na mnie nie działa " A czego spodziewałeś się po węglowodanach i białku w stosunku 5:1 ? %-) Polecam zacząć prowadzić odpowiedni jadłospis i dobry trening.

mam nadzieje ze o ta ankietę chodziło ;) a jadłospis podkleje troszkę później z uwagi na to, że jestem teraz w pracy ;/ ale generalnie oparty na warzywach, nabiale, makaronach, mięsie z kurczaka i wędlinach

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Nie ma w tym nic złego i jeśli ci smakuje a do tego odpowiednio potrafisz urozmaicić jadłospis aby w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie makro ,mineraly i witaminy to jedz na zdrowie .Twaróg to świetne źródło białek , tłuszczy , witamin i minerałów a jeśli twój organizm toleruje i nie masz problemów ze strony układu pokarmowego czy [...]

Może jednak coś nie tak w diecie? Skoro od roku jest i dalej nie idzie, może wystarczy lekko uciąć kalorie?. Niczego niestety nie wiemy, bo nie wiadomo jak wygląda Twój jadłospis. Być może to też jakiś problem natury zdrowotnej?. Nie wiem, coś z jelitami?. Tarczyca?. Ciężko wróżyć jak ze szklanej kuli. W Yohę i inne tego typu specyfiki lepiej się [...]

Rozpisz przykładowy jadłospis na jeden dzień, nie wiem czemu ograniczasz tłuszcze.

głodny nie jestem, postęp też jakiś tam jest,chce po prostu upewnić się czy taki jadłospis nie jest jakoś bardzo szkodliwy dla organizmu i czy to w ogóle trzyma się kupy

Hej daj sobie spokój z tymi suplami bo one nie są ci potrzebne, ty dopiero zacząłeś więc ciało się adaptuje i dlatego możesz być momentami obolały przemęczony natomiast wiedz że tutaj najważniejsza jest zawsze dieta i dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut jak wygląda twój jadłospis w danym dniu. Dieta jest podstawą ponieważ ty musisz mieć [...]

mozesz brac AAKG przed snem jak chcesz - nikt nie broni co do MZB - osobiscie nie uwazam by bylo lepsze niz ZMA, ja katulanie magnezu i cynku z diety dostarczam aż w nadmiarze wiec nie uzywam w/w, ale jakmam bardziej okrojony jadlospis - to dorzucam badz MZB, badz ZMA, badz cynk plus magnez, bądż - sam magnez. Co doporpawy regenracji - to [...]

Dzisiejszy jadłospis: