Jadłospis

fenix mam podobna wage do twojej i wykorzystam twój jadłospis bo został oceniony jako dobry

Chcę skorzystać z opinii osób, które lepiej się na tym znają ode mnie. Dzięki za pomoc, mam świadomość tego, że młodszy może być lepszy, sam kiedyś na boksie sprałem starszego, wyższego i cięższego, bo z boksem dopiero zaczynał. Chodzi mi o sw ogólnorozwojowe, nie chcę skupiać się jedynie na uderzeniach pięściami, chcę też umieć kopnąć. Myślę, że [...]

Witam. Pomiary na takich maszynach nie są miarodajne zatem nie sugeruj się nimi. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Wg mnie gainer to nieporozumienie nawet dla osób które mają problemy ze zbudowaniem masy mięśniowej. Odpowiednio ukierunkowany jadłospis na rozwój muskulatury powinien zdać egzamin bez dwóch [...]

Nie przesadzaj z ciężarem przy wiosłowaniu, najpierw technika potem ciężary. A jeśli chodzi o przyrosty to bez w miarę "ogarnietego" jedzenia za duzo nie zdziałasz. Wklej tu lepiej przykładowy jadłospis, to zobaczymy co da sie z tym zrobic.

Wygląda mi to na głodówkę. Pokaz jadłospis i jak trenujesz - ankieta działu .

A czy mógłbyś mi pomóc bo jem mniej wiecej tak jak napisałem a przed lustrem nie ma super efektów z utratą tłuszczu więdz o co chodzi ?? Czy masz może jakiś gotowy jadłospis czy coś podobnego ??

Grzdylek ******.lisz takie glupoty i posty tego typu powinno sie wypierd.alac. Nie chce byc nie mily, ale to nie forum do zazalen czy dieta wysokobialkowa dzialala czy nie,**** wie co ty zarlas, widze tony sera bialego, no to ej sorry jak na serze sie zywilas to ci wspolczuje Z tym, ze ja naprawde nie chce byc niemily, moze jestem lekko [...]

ok. Sachem. jeżeli stosujesz dietę wysokobiałkową na redukcje to podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień. Ja w swojej diecie mam chlebek pełnoziarnisty i pumpernikiel, który uwielbiam, oprócz tego spagetti, ciastka, baton. Właściwie nie ma w mojej dietce czegoś zeby mi nie smakowało. A dziwne bo wiesz jak siadam do posiłków to jeszcze mi sie [...]

Chce zmienić hp na wiosło ponieważ w hp mam słabą technikę . Sypiam jakieś 7 godzin w dni powszednie a w weekendy 8-9 h Jadłospis z dzisiaj : zwykle jadam tak w granicach 3500kcal dziś jakoś trochę więcej wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a185fdf8287e475fa182c6724f0e5efe.png

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym [...]

Własnie ciekawi mnie jego jadłospis

Tłuszcze zO3 mam Starpharma - 2 x Omega 3 FORTE. Czasami w mój jadłospis wpadnie rybka ;) (makrela, tuńczyk, łosoś) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47da6b86749b445180925292a20473de.jpg Zmieniony przez - Lagerek w dniu 2014-10-25 21:24:06

to nie jest dieta musisz obliczyc zapotrzebowanie na bialko/wegle/tluszcz pozniej zgodnie z zasadami ustalic jadlospis, a nie co lubisz jesc

O kurcze, dzięki Kangur11! Twój jadłospis przypomniał mi o serku Bieluchu. Ostatni raz jadłem go chyba ze trzy - cztery lata temu, potem mieszkałem poza PL, a tam w polskich sklepach nie było. Uwielbiałem go kiedyś, nie wiedziałem, że on jeszcze jest na rynku. Czy ktoś mi powie,gdzie w Wawie powinien być?

Co Ci z poprawy skoro i tak nie wiesz jak jeść zdrowo... Dzień w dzień podobny jadłospis hmm wytrzymasz max tydzień-dwa. Skoro nie lubisz krytyki to wez się za coś porządnie to będzie ok ! Zacznij od działu odżywianie 10 wskazówek , potem dział kuchnia sfd i szukaj czegoś co jest smaczne i zdrowe :)

To jest przykladowy jadlospis. Wiadomo, ze nie da sie jesc ciagle tego samego.

Musimy znac caly Twoj jadlospis zeby stwierdzic czy jest ok. Po samym 250g sera bialego ciezko cokolwiek napisac. Jedyne co to to, ze jezeli Twoja masa ciala wynosi 40kg to na pewno lepszym rozwiazaniem bedzie rozklad bialka w diecie na kilka posilkow a nie prawie cale Twoje zapotrzebowanie przeznaczac na jeden posilek.

a jak generalnie jadłospis? ok?

Hmm. Przede wszystkim dobry jadłospis, który nie będzie zawierał zbyt małej ilości kcal. Można wrzucac kofeinę przed treningiem, ale to w redukcji nie pomoże. Ot taki przypływ siły.

Ale Twoja podaż tłuszczu jest np w tym jadłospisie fatalna. Minimum to 60 gramów dziennie bo Ci układ hormonalny wysiądzie. Ne mówiąc o tym że cała grupa witamin się nie wchłonie bez tłuszczu dodanego.. Spróbuj zrobić jadłospis ma min 1600 kcal, około 100 gramów białka, 60-65 tłuszczu i reszta w węglach dobrej jakości. A jajek możesz jeść całkiem [...]