Jadłospis

mis rozpiska zrobiona:-D Znalazłam hantle, okazało się, że są na koksiarni 12,14,16kg itp.8-) Spróbuję z tymi inventami, ciekawa jestem, jak mi pójdzie%-), czyli wiosłowanie odpuścić ? Kajtek, trzeba wypróbować namacalnie, która opcja będzie lepsza. Nie ma to, jak sztanga %-) katlak,opis fajny;-D Ale cała sytuacja z moimi żelaznymi udami nie za [...]

napisz coś o odzywianiu, bo widze że dieta wysokobialkowa podaj swój przykladowy jadlospis

Jak jadłeś do tej pory? Jesli dietę opierałeś w głównej mierze na węglach to ich nagłe wykluczenie nie będzie dobrym wyjściem. Rozumiesz zależność? Swój jadłospis warto w pewien sposób odnieść do poprzedniego w ramach pewnej kontynuacji. Możesz dać np. 1g/kg masy ciała tłuszczu w diecie i ewentualnie korygować później. Pamiętaj, że to, co [...]

Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g [...]

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

Na redukcji dużo rzeczy jest odradza, lub demonizuje - w wielu przypadkach zupełnie bezpodstawnie. Przeanalizuj swój jadłospis pod kątem witamin i mikroelementów, i wtedy rozważaj nad ilościami poszczególnych produktów. Jednoznaczne okreslenie porcji jest dośc trudne, bo każdy jadłospis warto rozważac indywidualnie. Sam nie jestem amatorem [...]

Bardziej jak w formie kreatyny, poszukałbym rozwiązania w suplementacji prozdrowotnej + ewentualnie przestudiował jadłospis w poszukiwaniu braków pod względem witamin/mikroelementów;-)

Dzięki bardzo UNKNOVVN, pewnie sama zdecyduje się upiec, nie żebym była uzależniona od pieczywa ale szczerze rano najłatwiej i najszybciej mi coś takiego zjeść, tym bardziej że przygotowywuję sobie kolejny posiłek "na wynos". Szukam linków i czytam dalej, co jak i kiedy jeść. Będę dodawała dalej jadłospis, żebym mogła wykluczyć jak najwięcej [...]

j/w. Zacznij jeśc, to żołądek się dostosuje. Ewentualnie wrzuc tu jadlospis to spróbujemy coś pomóc.

Dobry;-) Dziennik obserwuje z cichacza i nurtuje mnie jednak rzecz. Wykluczyłeś nabiał calkowicie - nie przejmujesz sie ewentualnymi brakami chociażby wapnia w diecie? Tzn, czy sprawdzasz czasem swój jadłospis pod kątem witamin i mikroskładników? Tak z ciekawości;-) Bo sam nie jestem wielki fanem nabiału, ale chociażby z racji właśnie niechęci do [...]

Pokaż się nam i wrzuć też przykładowy jadłospis.

No jadłospis od wczoraj zacząłem na śniadanie jeść 3 jajka +jogurt + mleko Wtedy ok 14 jakoś obiad zupa albo jakieś ziemniaki mięso no i kolacje jakieś kanapki.

Wysyłam nastepny jadłospis i barzo proszę moderatorkę o dwa zadania oceny. Dobrze, żle? Inne osoby nie za wiele mi pomogą, bo mam inaczej niz wszyscy. Lubię kukurydzę świeżą ale teraz to juz nie wiem czy jest zakazana dla mnie? Wiem, że trudno jest pomóc wszystkim, sama piszę na forum o tarczycy, ale żeby nie napisac dwoch zdań przez 2 tygodnie. [...]

Hejka, jesteście tam jeszcze? Wklejam mój jadłospis z dzisiaj. Byłam u lekarza i na razie zrobiłam za miliard złotych polskich badań krwi :-), jutro wyniki. Moja macica, jak się wyraziła Pani doktor, z daleka nawet nie wykazuje chęci uruchomienia się. Trochę mnie to podbiło, przyznam szczerze, bo... no bo ja chcę mieć dzieci, kuźwa. Moje jadło z [...]

kolejny dzień... Wklejam dzisiejszy trening oraz jadłospis. Staram się dziewczyny jak mogę ale jeśli dalej coś nie tak to piszcie bedę wdzięczna. Narazie kurczak mi się nie znudził ale zacznę zabierać się za coś innego, w końcu tyyyle ciekawych przepisów w kuchni ladies. Narazie w planach upiec samodzielnie chleb i jakąś "wedlinkę" albo pasztecik [...]

Super źródłem PS jest mózg wołowy ;-) Makrela i śledzik też dają radę. Ze swojej strony jako tanie i smaczne źródło białka polecam żołądki :-D Fajne podsumowanie :-) Ale, ale :-> Przyszłam nakrzyczeć %-) DUDEK potrzebuje na wczoraj:-> listę suplementów, które wybrałeś jako swoją nagrodę w konkursie wraz z adresem do wysyłki. Szybko, szybko, bo [...]

Przy takim jedzeniu niestety trudno będzie o masę. Popatrz tu i popraw jadłospis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html

Ściąganie linki wyciągu to ćwiczenia izolowane na najszersze grzbietu z tego co wiem. Wiosło również na plecy a udział barków powinien być minimalny. Niestety na efekty trzeba czekać, ważne żeby dać z siebie jak najwięcej na treningu i trenować z głową. Dobrze by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może [...]

w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie niezbedne informacje potrzebne do jej ułozenia, poczytaj, ułóz przykładowy jadłospis i daj pozniej do korekty a na pewno pomoga Ci tam

szynka moja:-) co do soku smoothie, to nie jest to on dokładnie, użyłam przecieru pomidorowego, tylko że nie znalazłam takiego w spisie, wiec zastąpiłam smoothie z powodu zbliżonych składników. obiecuję, że więcej tego nie użyję, ale można powiedzieć, ze zużywam teraz zapasy sprzed zmian żywieniowych, niestety jutro na obiad ostatnia część z [...]