JAK 2

acha, spoko, ale moge to np te 50g bialka dostarczyc sobie jedzac np. bialy ser, czy pijac mleko? A jak powinny wygladac dzienne porcje, ile mam spozywać: 1. Białka 2. Węglowodanów 3. Kalorii 4. Tłuszczy? 5. czegoś jeszcze (węgiel)?

1. nie tan temat- prosze zakladac nowe tematy jesli pytasz o rzecz nie zwiazana z danym postem 2. masz racje sumujac bialko ze zrodel zwierzecych jak i roslinnych Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

- wszystko zależy od diety (jak będziesz miał bogatą diete w białko to możesz !! ) tyle co ci będzie brakować białka w diecie tyle uzupełniasz !! - pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g białka na /kg masy nciała masz tutaj link , żeby sobie obliczyć ile spożwywasz białka w diecie , tu masz wartości odżywcze w 100g : [...]

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

apropo ja to samo czesto sie poce moze nie jak swinia ale poprostu bez niczego oblewa mnie pot..robi mi sie gorąco przez chwile i mnie najzwyczajniej w swiecie oblewa od jakis 2 tyg tak mam i nie wiem ocb;/

moj trener z silowni mowil ze DT rano naczczo 5 g przed treningiem 22 g miarka po treningu 5 g mono . DNT rano mono 5g i mowil jeszcze ze mam omege i witaminy tak jak pisze na ulotce czyli 2 x dziennie do tego jeszcze mowil ze w drugim miechu cyklu mam zwiekszyc cytonox do 44 g . co myslicie o jego wypowiedzi ?

trenujesz 2 lata wiec juz cos powinienes wiedziec na czym to wszystko polega i co jest najwazniejsze, oczywiscie masz ochote to sprawdz jak dziala, imo strata czasu i w ogole, poczytaj co jest tak naprawdę wazne ;-) http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

pracowałem fizycznie przez 2 miesiące. Dieta i trening były. Efekty jak były takie są , ba nawet do przodu idzie cały czas

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ja wlasnie zamowilem sojavit, ze wzgledu na moje problemy z ukladem pokarmowym zobacze jak bezdie.

Z nikąd, ale luknąc profil = około 160 gramów dziennie białka, czyli 2 porcje sojavitu z mlekiem = jakieś 70 gram białka, to zostaje jakieś 90 gram do uzupełnienia...a to jest pierdnięcie.Jak tego nie uzupelni to o jakiej diecie tu rozmawiac.. Siuśku maila dostałeś Zdr.

zapewnij 2,5g-3g białka na kg ciała,jak slabo u Ciebie z kasa to olej te aminokwasy.

No nie wiem czy to o to chodzi wlasnie :D To jak np. dostalem 5 pkt za gold omega3 to za te 5 pktow moge sobie kupic 2 opakowanie?

Aa i jescze jedno , jak w jeden dzien dorabe sb bica , to moge sb za 2 dni pocwiczyc plecy ??

wojtekk379 ćwiczysz tylko biceps? Co do powiększenia to na każdego inaczej działa. Musisz sam spróbować jak dla ciebie lepiej. Czy raz w tyg czy ćwiczyć FBW (co 2 dzień). Ale na pewno NIE ĆWICZ GO CODZIENNIE!

Masz takie NO boozery z Cytrulinką jak AAKG Hardcore lub Aero 2

Testosteron propionat – 8 tyg, 50 mg co 2 dzień ok. 175mg/tyg Winstrol 3-5tyg, 50mg co 4 dni 5-8tyg- 50mg co3dni Moze tak byc? Jesli tak to napiszcie jak sie odblokowac..

Czołem Byku, teraz redukcja? Co do pierwszej części nie pomogę, bo nic na stawy nie dawałem do wina, ale jakaś glukozamina, flexy i inne pierdoły powinny pomóc. Jak jeszcze zbijesz estro, będzie pewnie jeszcze gorzej Co do ari, ja dawałem 0,5 tabsa e2d i zbijało dosyć wolno, także chyba to e5d będzie za rzadko. Daj e3d powinno być git, bo i tak [...]

czyli jak polece dalej wstepnie cyp 200 week tren a 50mg ed clen 5dni on 2 dni off ari pol tabsa co 3 dni ? flexit na stawy mysle nad dodaniem zamiast wina tren hexa badz tribold. doradzi ktos? Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2015-02-01 19:12:53

Dzięki za pomoc :) a co do tego ze Jestem chudzielcem to mam lustro i wiem ;) tarczyce badałem ale wiem tez jak do niedawna wyglądał mój tryb życia . Za 3 miesiące moja siostra bierze ślub a ja muszę jakoś wyglądać ;) rad i lgd miałem tylko na miesiąc i więcej nie zamierzam dokupować . Na npp i test planuje jeszcze 2 miesiące . Dzięki za [...]