JAK 2

Sytuacja wygląda tak kolo 2 miesiące temu ważyłem ok 85,5 kg zrzuciłem 3 kg,pas poszedł w dól(wymiary tez)waga w dół.na urządzeniu sie mierzyłem miałem 16%,a teraz jak mierzyłem miałem 21%.mialem zejsc do 13 i walić masę,a teraz sam niewiem co robic

"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. Już nie bo wszystko wykluczyłeś. 2 Pasuje, ale jak juz to pół tłusty lub serekwiejski. 3 Lepiej zadbaj o inne tłuszcze a nie z twarogu.

zaraz jak przychodze do szkoły wpiepszam sobie owoca jakiegoś a później po ok 3h od sniadania: 2 grahamki 50g twarogu chudego mieszam(ucieram) z 15g oliwy z oliwek 80g szynki z piersi kurczaka (4plastry) warzywko(pomidor, papryka, cebulka) + banan albo jakieś jabłko a jeśli mam dużo zajęć to jeszcze sobie z 3h po tym posiłku gainerka ******lnę xD [...]

ale po co kupować ławke na kilka treningów. jesli masz plany ćwiczyć dłużej niż 2 miesiące to odrazu zaopatruj się porządniej, a jak teraz tego nie zrobisz to pozniej bedziesz musiał, a po co.

No, ale czemu z gory zakladacie, ze ta lawka jest na 2-3 treningi?? Lawka jak lawka, wiele osobo ja zakupilo, a negatywow brak.. Najlepiej jakby wypowiedzial sie ktos, kto ma z nia stycznosc na codzien.. Wiem, ze kelton bylby lepszy.. ale coz kazdy ma inny zapas gotowki w kieszeni -.- Dodam, ze na niej nie beda cwiczyly osoby 100kg+ :F a [...]

uff znalazłem na protugalskim forum Walnałem translatorem i wyszło nawet nawet "In 2001 middle, the heads of the team BTT, Murilo Bustamante, Jose Mario Sperry, Bebeo Duarte and Ricardo Liborio had established régras, for management and training that incluíam the payment of a percentage of the stock markets to the instructors. [...]

Znaczy to ze bierzesz:1dzień-1 tab,2dzien-2 tab,3dzien-3 tab,4 do 22 dzien- 4 tab. a na koncu schodzisz z powrotem do jednej tabl tak jak na poczatku.czyli razem dokladnie 4 tyg.

3cm w rok troche dlugo cwiczcie ja w 2 miesiace 4cm zyskalem zobaczymy jak dalej bedzie szlo

rok z czego systematycznie + dobry trening i jedzenie pol roku leee to jak trzeba zaprzestac innych partii ciala to chyba sie nie psize na to...

Ja mialem studniowke tydzien temu, jestem na cyklu Storma... mocno sie narznalem, nie mialem takich planow, no ale wiecie, tak wyszlo :] w dzien studniowki wypilem tylko 1dna porcje storma zamiast dwoch, dzien po nie bylem w stanie ani jednej bo nie chcialem wymiotowac :] ale chyba zbytnio to nie wplynelo zle, szkoda tylko ze na drugi dzien bylem [...]

Podrobki EC rozpozna każdy kto zna sie troche na rzeczy. Prawdziwy EC działa jak należy jeżeli chodzi o bolda czy deke. Chociaż Alchemia podobno dobra. nie probowalem alchemi ale ec milo wspominam zwłaszcza decaject-depot. Trzymam obecnie na cykl 2 flakony boldka z EC i jeden z alchemii zobaczymy. zdr.

ja na Twoim miejscu wywaliłbym napewno carbo i w sumie therm line również, bo jak masz niewiele do spalenia to załatwisz to aerobami, a skoro trenujesz sporty walki to trochę ich masz:) Dokupiłbym do tego jakąś pojedyńczą formę kreatyny np jabłczan cm3, a co do dawkowania to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem porcja xp zma przed snem DNT [...]

ja mam 15 lat i wazylem 90 kg:Pale pochodzilem na silownie i po miesiacu 2 kg i oby tak dalej,rob brzuszki pompki itp wiecej wysilku a nie na kompie siedzisz,i nie jedz jakis gowien z fast Foodow,jak tak szybko lapiesz choroby to na silke lub fitnes tam masz bierznie itp

1. Wolalbym wziasc NO Shotguna zalozmy nic nitrobolona 2. bcaa jak wyzej, zbedne sa, lepiej kup zamiast bcaa witaminy oraz mineraly 3. Kreatyne mozesz dorzucic Storma 4. Gainer moze byc ale ja to bym wybral MASS XXL badz MHP UP YOUR MASS dobry ale drogi 5. carbo z olimpa

Dziwisz się mu, gość jest trenerem RPA od troche ponad 2 miesięcy i w eliminacjach będzie mierzył sie z zespołami z Afryki o kompletnie innej charakterystyce niz nasza rep., więc sparing z takim zespołem jak nasz do niczego mu jest potrzebny Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-12 19:54:34

1. Mozesz dac silownie albo tak jak mowisz, albo Wtorek, czwartek sobota. Wtorek piatek tez moze byc i weekend wolny ;-) 2. GB stosuj wg brakow w diecie

Trzeba to dobrze wyważyć w skali tygodnia bo takim optimum jak dla mnie jest trening każdej partii dwa razy w tygodniu przy czym to zależy od całości tygodnia i ile tych treningów wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz 5 treningów siłowych czy kalistenicznych w skali tygodnia to 2-3 treningów pewnie będzie ale podobnie powinieneś też trenować pozostałe [...]

Hej, sadząc po opisie to można wywnioskować ze jesteś osobą początkującą ( pomimo 14 miesiecy redukowania ) więc warto by skupić się na podstawowych ale jak bardzo przydatnych ćwiczeniach które wzmocnia odpowiednio najważniejsze mięsnie brzucha a w domowych warunkach te ćwiczenia możesz wykonywac nawet podczas oglądania TV 1. Różne [...]

ja mialam tak ze na poczatku tez bylo tego za duzo; mozna powiedziec ze nawet "wpychalam" to jedzenie w siebie, ale po kilku dniach nastapily zmiany i zaczelo burczec w brzuszku wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole) ja np normalnie jadalam [...]