Dieta

3 pytania związku z dietą na masę.

1. Pierwszy posiłek mam płatki owsiane + mleko, co mogę dodać bogatego w białko ?(oprócz jajek, piersi z kurczaka, twarogów i ryb )

2. Drugi posiłek może składać się z twarogu chudego ?? Kolega powiedział, że to białko pełnowartościowe i ew. na noc, na drugi posiłek nie pasuje.

3. Ostatni posiłek, sam twaróg tłusty (by wzbogacić dietę w tłuszcz ) to dobry wybór ?

1. Już nie bo wszystko wykluczyłeś.
2 Pasuje, ale jak juz to pół tłusty lub serekwiejski.
3 Lepiej zadbaj o inne tłuszcze a nie z twarogu.