JAK 2

2 razy w tygodniu jak masz biegac na siłkę to szkoda czasu. Co do supli tylko do boksu,polecałbym ZMA na regenerację oraz carbo w celu uzupełniania niedoborów energetycznych po treningu (Ewentualnie w trakcie). Jeśli zdecydujesz się na siłownię (nie na pół gwizdka,ale na poważnie) to napisz jaki jest Twój cel (masa, siła, redukcja) i coś dalej [...]

jak mowa o sogach to maszja nie mam tego kanalu

"2 razy dziennie" myślisz ze przez to schudniesz ? przeciwnie zawodnicy sumo też tak jadają a szczupli nie są. jak już wyżej napisano 10 wskazówek żywieniowych.

proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych, jak w swojej diecie tak masz to tłuszcze ok ;-)

Sa takie gaineray tanie i dobre. Tanim i jak w sam raz dla Ciebie bedzie olimp gainbolic 6000 a jezeli cos wiecej kasy masz to mass xxl treca lub vital 2

Myślę że każdy zaczynał tak samo, dla mnie przebiegnąć dwa kilometry to był wyczyn na początku. Biegałem tyle ile mogłem 2-3x w tygodniu, teraz wiem że 15km przebiegnę na pewno, zachowując siły na dalszy dystans (dalej nie próbowałem), biegam od 1,5 roku. Nie spodziewaj się że z dnia na dzień będziesz walił maratony, biegnij te 25minut, jak dalej [...]

Ustalilismy, ze w przypadku pytan o "p******y" czy tez zalozen hipotetycznych troche zluzujemy, Mnie osobiscie wystarcza te dane ktore macmo podal, wiec luz Wypadaloby zrobic badania estradiol i prolaktyna, jezeli ok to : Zrobilbym hcg poczatek po ostatnim zastrzyku cypio ~1600iu 3x w tyg lacznie 10000iu , czyli 2 tyg odrazu po skonczeniu hcg [...]

brałeś 1-8 prolo 200mg e5d jak tak to zrób 1-2 clomid 100mg 3-23 clom 50mg 1-20 tamox 20mg

juniorr tam rzeczywiście się ******lnąłem z tą dawką, bo na innej karcie miałem otworzony inny cyklon i rozpisałem odblok pod tamten, z tego to na samym clomie można się odblokować, a co do dawki clomu to nie przesadzajmy 100mg i to tylko przez 2 dni to wcale nie jest dużo, jescze całkiem niedawno chodziły opinie w których dawka uderzeniowa [...]

Spoooni z wypowiedzi kolegi wynika że raczej nie ma pojęcia ani o diecie ani o suplementacji - imo bez diety nie ma co ładować tego gainer... Po 1. Wyjedz od dziłau odżywianie i poczytaj podwieszone posty (tylko nie zakładaj postu żeby ci ktos diete ułożył bo nikt tego za ciebie nie zrobi i tylko cię zjada chłopaki) Po 2. Jak bedziesz już maił [...]

1.Nie czułeś zmęczenia, bo nie pracoewałeś mięsniami tak jak należy-tylko OSZUKIWAŁEŚ 2.Ruch (powtórzenie)wymuszony(e)jest wykonywany(e) z pomocą partnera. 3.Wymuszenie jest karalne Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj uluz sobie plan sam, odpowiedz na pytania jakie zadal ci adrewipaj i daj go tutaj do oceny to jest najlepsza droga do tego aby ktos ci sensownie pomogl bo ca z tego ze ja ci np. uloze plan na rzezbe, jakbys mial staz 5 lat, jakas super diete, i kazdy sprzet do dyspozycji a ty [...]

Jedynie można chyba wymusić fizycznie na organizmie rozciągniecie, zwisając na drążku systematycznie. Ale to jak już większy ci najwyżej 1cm, może 2 I trzeba to jeszcze robić systematycznie. Czytałem gdzieś, że tak robią ci od skoków na nartach to piszę

Ludzie dajcie sobie spokój. Trzeba zaakceptować sibie takim jakim się jest. Jesteś mały to zacznij ćwiczyć tak, żeby wszyscy nie widzieli twojego wzrostu tylko twoje efekty w ćwiczeniu. Mówię tak, bo mój znajomy ma jakieś 157 cm, przez 2 lata urósł 17 cm. I w pierwszej gim miał 140 cm, więc nie masz się czym przejmować. I tak jest niski, ale [...]

Tutaj jest praktycznie identyczny plan z rozpisanymi procentami. Zajechać na pewno sie nie zajedziesz. Plan jest tak obmyślony, żeby nie przeciążać zbytnio CUNu. Śmiało można nim jechać przez 5-6 tygodni a nawet dłużej i tak jak wcześniej pisałem potem można przejść(bez żadnych przerw) na 4x5, 4x4 itd w dalszym ciągu dodając +2,5kg [...]

jeszcze dwa pytania 1) ciężar mam zwiększać w ostatnich 4 seriach, a co z ciężarem w seriach rozgrzewkowych ? Kiedy on będzie zwiększony ? Trochę głupie pytanie ale widzę, że trening naprawdę ciekawy i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem [...]

ogólnie podałem przybliżoną sumke, którą będe miał jak bym się wstrzymał z zakupem jeszcze 2-3 mieśące bym miał max tysiaka

Wpisz taką liczbe gram jaką zjadasz, nie jak narzuca ci kalkulator :) 1. Wrzuć tam jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. [...]

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

2,87g cukrów jako cukier, a reszta tych 100g to co niby jest? Podaj co kupiłeś lepiej Węglowodany to nie tylko cukier, cukier przeważnie podają jak jest cukier ale w produkcie też są inne węglowodany np maltodekstryny to też są cukry.