JAK 2

Jestem nowy więc możliwe, że pomyliłem :D Co do zdjęcia to niestety nie mam jak wstawić. Jestem początkującym, ćwiczę od jakichś 2 tygodni. Jedyne co mogę na tą chwilę powiedzieć to, że w klacie mam jakieś 95 cm

ja osobiscie wiem to ze swojego doswiadczenia ze mozna sie uchronic przed przetrenowaniem tylko do tego potrzebne sa suple dieta sen no i nie przesadzanie bo jak widze chlopakow co dopiero zaczynaja i trenuja 2/3 razy dziennie bez diety i prawidlowej regeneracji to nie ma co sie dziwic ze po kilku tygodniach sie wypalaja kontuzje? z tym wiaze sie [...]

Nie ma jak twaróg! Po co przepłacać! Do tego kromka chleba i śpisz całą noc! A właściwie to jeszcze lepsze są 2 kromki! Po samym białku będziesz wstawać do sikania!

Ok,czyli 3 posiłki z kurczakiem (porcja 150-200g x3) na dzień + 2 lżejsze w zupełności wystarczą do szybkiej budowy dobrej masy? oprocz tego licza sie jeszcze inne makroskladniki i ogolny bilsns kaloryczny,co z tego jesli bialko bedzie sie zgadzalo jak bedzie kalorii mniej niz potrzebujess,to wtedy i tak masa nie ruszy

Bez wachania nitrobolon wez ale jak masz jeszcze oakzje to kup nitrobolon 2 bo jest duzo lepszy :) Jeszcze twoj wiek by sie przydal

wczoraj wieczorem kostke twarogu 200g i 2 łyszki oliwy z chlebem jak się obudziłem to już mnie muliło na wymioty

jak dobrze zrozumialem to po skonczeniu 5 przez kolejne 2 tygodnie(kolejne 6 treningow) na kazdym robie maxy 5... :o Dzieki i pozdrawiam

Rozpuscic to rozpusci sie nawet w niewielkiej ilosci wody/solku ale pij jak najwiecej bo 1 g kreatyny wiaze az 50 g H2O dlatego przynajmniej o 300ml pij wiecej do kazdej porcji kredki.A tak wogule to przy kreatynce przynajmniej 2 l wiecej musisz wypijac.pzdr.

tenuje 10lat mam problemy z utrzymaniem diety do tego zapierdzielam fizycznie i przez to waga mi skacze 2 lata temu wazylem 80 teraz 72 co do ankiety to nie mierze sie a silka to jak mowilem nie wyczynowo chce zlapac mase od 4miechow dietka w porzadku

Jak trenujesz co innego to na chvj ci SAA? Jeszcze raz W Y P I E R D A L A J z baru! Dzizys, no drugi taki w ciagu kilku godzin, przeciez mi nie wolno podnosic cisnienia Pierwszy byl zasrany azjata, co siedzial na silowni i gral na komorce w jakas zakichana gre, podczas 10 minut machnal 2 razy hantla i wrocil do swojego zajecia. Tez taki sport [...]

Ja chodzę na taekwondo itf więc nie wiem jak u ciebie: No to tak: 1. Obwiązujesz wokoło pasa 2. sprawdzasz końcówki czy są równo z sobą długością 3. Zawiązujesz przez przełożenie od dołu lewej końcówki 4. Jeszcze raz przekładasz końcówke. 5. Koniec A tu wideo: http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=5PbCGzalqdA A tu film może tu zczaisz

1.można 2. możesz razem z daa i również jak stała suplementacja jeśli masz niedobory tych pierwiastków

Jeśli chcesz ułatwić układowi trawiennemu wchłanianie większych ilości białka, to 1- spokojnie jedz i dokładnie gryź, 2- możesz do posiłku dodać owoce zawierające enzymy jak kiwi czy ananas albo gotowy suplement. Również różne kwaśne dodatki ułatwiają trawienie (pomidory, ocet w małej ilości, kiszona kapusta) Nawet jeśli teraz masz zdrowy żołądek, [...]

tyle jest przewidziane? Czy tyle Ty radzisz żeby brac? Bo nie ma napsiane tak jak w assaulcie ze 1/2 miarki..hmm

dieta z ujemnym bilansem do tego poczatkowo thermo speed extreme olimpu jak zostanie trudny fat do zbicia to np thyrotherm do oslony BCAA 1g na kg masy ciala przydalo by sie jakis trening silowy 2-3x w tyg Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-01-20 18:44:30 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-01-20 18:44:50

placebo jak cos:P:P hehehe ale rzeczywiscie te 2 produkty to shity:P pojedz jescze na mono i dokup to białko co wyzej kolega dał ci link mozesz tez kupic białko sixtara tez jest bardzo dobre i wychodzi taniej niz prolongatum :) Ale pamietaj ze dieta to podstawa po treningu stosuje sie białka szybkowchlanialne a na wieczór białka [...]

ok to ta lepiej 500 kupie zby bylona 50 dni cyklu a stosowac to ta jak pisze na opakowaniu 2 razy dziennie po 5 gr

Ja przyjmuję od 1700 do 2100 kalorii dziennie. pije białko 2-3 razy dziennie ale nie wiem czy muszę dbać o węglowodany czy wystarczy że będę pilnował o dostarczenie tych 180 g białka a węglowodany tak jak wpadną?

1 Wcześniej miał za***isty apetyt ? 2Czy przybrał na masie?Jak odpowiesz na te 2 pytania to Ci powiem o co najprawdopodobniej chodzi.

Propozycja cenowa to za 2 xp 180 z twoja wysylka, moze ktos by sie skusil, w tej chwili sa takie promocje ze (jak dla mnie zamiast slabego xp wolalbym ta sama kase dac na shocka i storma). xp z ceny musisz zejsc jesli chcesz pogonic i to zdrowo zejsc.