JAK 2

sadze ze jak jechac to pelna dawka 3 razy po 2 tabsy

nic by nie bylo.. moze lekko lepiej... deki z oma sie nie bierze w jedym strzale melandiz... pociagnij tescia 2 tgodnie dluzej niz deke i nic wiecej nie kombinuj bo przekombiunujesz, najlepiej wez jak ci lodzian rozpisał za darmo ekspertem nie jest wiec co pisze

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Ćwicz regresją, bez sensu robić 10 ruchów 70, a potem 10 80, pewnie jest tak, że 70 robisz 10 powtórzeń i rzucasz sztangą, a 80 wymuszasz wszystkimi mięśniami tylko nie klatą . Rób regresje w ten sposób dla przykładu: 95 - 4, 90 - 6, 85 - 8, 80 - 10, 75 - 12. Rozgrzej się najpierw gryfem, potem 60 z 15 ruchów. W każdej serii zwiększaj ciężar co [...]

ogolnie chce wrocic do formy mialem problemy ze zdrowiem jak i nie bylo mnie stac na jedzenie i wszystko mi spadlo teraz juz 2 miesiace cwicze i wszystko odbudowuje

A więc podsumójmy... do sprzedania są: 2x15kg 4x10kg 2x5kg + 2 hantle i sztanga o długości 220cm cena 270zł do negocjacji. Jak ktoś weźmnei wszytsko dodaje 4x9kg, z tym ze nie orginalne, tyko toczone, ale też dobre. Pozdrawiam

Proponuje cykl: Meta: 50 mg/ed (eap) Omka: 1 strzał/e2d (jelfa) Deka: 1 strzał z 2 ml/e3d Winko: 60mg/ed jak masz kase to dorzuć HGH tak z : 6 I.U/ed no i jakiś anapolonik! Na pierwszy cyk powinno pomóc ;d

Niektórzy mają na podobnym poziomie, inni wyżej jeszcze inni poniżej. Osobiście odbloku nie robię od ładnych kilku lat, gdyż jest mi już bliżej do 50 niż 40-stki 8-) Z ciekawosci, podajesz jeszcze hCG czy juz calkowita decyzja ze HRT/Test for life? Nie masz nigdy z tylu glowy, ze kiedys braknie dojscia dil/apteka i zostanie czlowiek na lodzie? HCG [...]

zapotrzebowanie masz obliczone to teraz nalezy,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

Kup 2 puszki CP i dokup AAKG też z Treca, wychodzi ekonomiczniej i jest w nim cytrulina, której Olimpowskie AAKG nie ma, zestaw jak najbardziej ok...

No to jak do tej pory ćwiczylem tak: Treningi poniedziałek środa i piątek. 1) 10 serii po 5 powtórzeń na ławce sztangą. 2) 5 serii po 5 powtórzeń modlitewnik. 3) 5 serii po 5 wyciskanie żołnierskie za głowę. 4) 5 serii po 10 rozpiętki. Tym treningiem ćwiczę około 3 msc. wczesniehsze treningi opierały się na spontanicznym wyciskaniu sztangi( to [...]

darioman7 dokladnie tak jak TomQ-MAG napisal, 2 porcje krety przy nitro moze byc za duzo i nie ma sensu. Czytalem o tym i jednak cos tam wiem, bo bylem tym tematem mocno zainteresowany :]

dardzo ciezko jest przybierac na masie cwiczac sw i jednoczesnie chodzić na silownie (sam tak robiłem prawie 10lat) ale wydaje mi sie ze jest to do ogarniecia(mi waga mocno poszla do gory dopiero jak przestalem cwiczyc) ale głównie rozchodzi sie tu o diete , musialbys wliczyc w swoje zapotrzebowanie wszystkie te treningi plus dorzucic jeszcze z [...]

trening w ''dwóch bluzach'' pozwoli ci zlecieć jakieś ok 2 kg _ jak zejdziesz więcej to odbije sie to na sile

W tym wieku, a nawet wcześniej niektórzy zaczynają htz i nie schodzą w ogóle. A co do pytania zasadniczego to tak jak kolega wyżej pisał, zależy od osobnika i nie ma na to reguły. Moim zdaniem osobistym lepiej dłuższy cykl niż 2-3/rok.

plecy+barki biceps+przedramie ??? w jeden dzien chcesz 2 duze partie cwiczyc a w inny praktycznie 1 mala? - niebardzo... jak juz nie robisz nog to ja polecam taki plan: klatka+biceps plecy barki+triceps

jak jechałem na splicie przez rok(niecały) przytyłem 11kg pamietam tylko ze łapka z 27 pozła na 32,5,ycisk na płaskiej z 40 do 70,a potem wszystko stało nic sie nie ruszyło,poczytałem o hst i zrobiłem łapka poszła o 2cm waga o 1kg i sila z 5kg,1 hst było lipne 2 nie dokonczyłem a 3 było super bardzo zmienił mi sie kształt klatki i siła poszała [...]

Aha jeszcze jedno , te niepokojące symptomy zauważyłem po tym jak dzisiaj około 11.00 wypiłem 0,5l Be Powera z Biedronki, ale mimo wszystko gdyby mi ciśnienie po tajgerze skoczyło to po 2-3 godzinach wszystko powinno wrócić do normy a tu kicha....

Wypełnij profil , nie bedziesz musial za kazdym razem pisac ile masz lat, ile wazysz , jakie masz wymiary itp. Co do przyrostów to tak jak powyzej: nie ma uniwersalnej recepty więc odpowiedz jest niemozliwa. Uważam że 2 lata to minimum na takie osiągnięcia jakie sobie wyznaczyłeś. Dziwi mnie tylko dlaczego interesuje Cie łapa a o innych wymiarach [...]

jak u reszty - konto na interii i brak powiadomek od kilku dni