JAK 2

po 1 twoje gadanie o diecie to jedna wielka ściema, z tym co pokazales na zdj. utwierdziles wszystkich tu ze to co piszesz o bzdety. po 2,3 latach treningow, diety , suplow uwierz mi ze bys tak nie wygladal. Koks nie dla ciebie, ustal sobie trening, diete odpowiednia i zardalaj. Na tych fotkach wygladasz jak bys silowni nie widzial .

Nie p******ić mi tu już układam dietę ;P Trening też wrzucę :-) A DO WAS ZGŁOSZĘ SIĘ ZA JAKIEŚ 2 MIECHY JAK NIE BĘDZIE EFEKTÓW Z DIETA I TRENINGIEM :-) POZDRO

Tak, weź mnie pyerdolnij ^^ . Wszystko zostalo wyjaśnione, wstaw se shwarzennegera i ci kazdy powie ze nie mozesz wziasc koxu z taka sylwetka. Najpierw poćwicz se ze 2,3 lata , poczytaj, pomys, pogłówkuj wiem ze to trudne ale to zrób. Poznasz swoje cialo, genetyke i dopiero myśl o czymś mocniejszym. Czy do ciebie to dociera? czy trzeba ci [...]

nie nie , nie poznałem go wczoraj czy przedwczoraj , śledze go od 2 lat . Po prostu podoba mi sie jego sylwetka , ja jestem chudy , strasznie chudy ektomorfik i cieżko mi przytyć i uwierzcie że takie ciało jak on byłoby dla mnie marzeniem. Stąd moje pytanie i czy możecie sie odnieść do niego ?

a jak dajmy bym ta metke brał to co mi grozi? To co polecacie mi tylko gainera? a sa jeszcze inne sterydy np nandrolon on tez nie dla mnie nawet w małych dawkach? Albo ten testosteron moze mam za mało w ciele a tak go uzupełnie? A tak to mi sie zdaje ze po tym gainerku to prędzej cholesterolu sie nabawie a nie ciała albo watroba padnie tyle tego [...]

głównie składa się z takich posiłków jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów [...]

Pytanie do Grasik'a A ten, dlaczego 3*2? Na opakowaniu naszrajbali ze nie przekraczac 5/dobe Bo ja teraz tez biore t3 + dieta lowcarb (przynajmniej cos w te strone) wiec jak bym zwiekszyl dawke 2x to mowisz ze by mnie pokopalo nizle(tzn lepszy efekt or sth) Tak przy okazji, czy mozna gdzies kupic efedryne do EC? czy niiiiiiiiiiii? Pytanie do [...]

margaryne wyrzuc, do ostatniego dorzuc warzywa, reszta ok Czy po treningu to jest dobry posiłek czy najpierw dać banany, miód i wafle a dopiero później posiłek? jak chcesz, od razu po treningu mozesz dac banana albo lyzke miodu a potem po 30min-1h zjesc ten posilek Czy posiłek 1h przed treningiem będzie OK? tak Czy drugi posiłek rozbić na 2 [...]

niestety masy w 2 tygodnie sięnie robi, mięśnia sie nabija cieżko jak masa szybko idzie to woda treść żołądkowa, tłuszcz i na koncu mięśnia.

jednym słowem młody jest przej.......bany zobaczymy co bedzie jak skończy 19lat mam tez takiego na siłowni ma 16lat i zeżar juz w 2 cyklach 20 omki i 400 metki a teraz jak sie domyslacie tylko troszke sily mu zostalo a w swoim czase wygladał groznie siwal

Tak - jedną porcję, jak będzie słabo to możesz zwiększyć do 2 albo i 3.

Daj sobie 1-2 dni w tygodniu luzu, regeneracja jest tak samo ważna jak trening. No i jak robisz misia - w ciągu 20min max obwodów, dobrze rozumiem? Pytam, bo ja bym zdechła. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-09 14:26:08

Ale czy jesli 1 mnie nie kopie to smialo 2 moge ? Nie powiem bo po 1 red linie mialem zaj**iste pobudzenie jak bym byl nacpany jakis , koncentracja 100% wszystko na 100 Ps. Czemu uwazasz ze kiepska? Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2015-11-01 11:03:52

branie co 9 dni ia to głupota,rozcienczasz w alko tabsa zaciągasz do lotki , i miarka na lotce robi za podziałke.I chlup do ryja.Ja brałem tak 1/3 ari co 2 dzien .Ia ierzemy malo a czesto , poczytaj ulotki. Paten brzmi spoko jak z substancją aktywną alkohol nie zniszczy przyswoi się z przełyku?

1. Jak chcesz redukować to redukuj. Zjesz takie produkty - oddalisz się od celu. 2. Przeważnie ma pare gram,to co ty dałeś nie jest białkiem tylko gainerem czyli głownie węgle. 3. Znaczy tak... ja się sugeruję trochę odmianą CKD, którą znajomy robił - wiem, że węgli spożywał trochę (do 40g dziennie) a ładowanie robił tylko w niedziele i dobrze mu [...]

Mistrzu, Ty po prostu jesz jak normalny nastolatek w swoim wieku i masz sporo aktywności, temu nie tyjesz. Pyt nr 1. Nie, samo jedzenie nic nie znaczy, na koksie jedzą 3g na kg masy ciała i tyją. Liczy się ogólny bilans kcal a nie proporcje jednego składnika. Pyt nr 2. Tłuszcze spowalniają trawienie, a nie metabolizm. Podsumowując: siedzisz na [...]

Tylko w domu nie mam czegoś do ćwiczenia nr 4 i 5 z ABS 2 :/ jak sobie z tym poradzić?

Darku,czy olewasz moje pytanie?? Jakim cudem na 17.5 grama proszku jest napisane że ma być 18.2 grama węglowodanów? Mam przed sobą puszkę Izoplusa i widze jak byk co tu jest napisane . I jest to oczywista głupotawięc chętnie dowiem się dlaczego nie poprawiono błędu. Tak czy nie? Pozdro. MIĘTKI [...]

Muszę popytać taty czy ma kody/hologram to wyślę razem z tym co mam,żeby coś zgarnąć po starych punktach.Jak powiedziałem tacie co będzie grane od czerwca,odpowiedź była dosłownie taka : Mnie bardziej od zwiększenia pointsów za suple martwi to,że gdy nowy regulamin wejdzie w życie to suple,które przyjadą do domu będą bez hologramów/kodów

1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10x47kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10x6kg na ręke 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tuowia 4 serie po 10 W tamtym treningu nie bylo wogole cwiczenia na tylni akton barkow i bylo zaduzo serii 12 serii wystarczy. Jak to malo dla Ciebie to zwieksz ciezary lekko